Înțelegerile lui Caron Goode sunt extrase din cei 15 ani de psihoterapie privată
practică și 30 de ani de experiență în domeniile educației, personal
abilitare și terapie. Acum împărtășește câteva sfaturi care să ne ajute
faceți față provocărilor cu care ne confruntăm ca mame și ca femei!
Intrebarea
Copilul meu suferă de depresie aparentă din cauza unui grad neobișnuit de frământări în casa noastră. Există lucruri specifice pe care le pot face pentru a compensa acest lucru și a-i reduce tensiunea și depresia?
Răspunde Caron Goode
Da, există lucruri specifice pe care le puteți face pentru a vă ajuta copilul. Majoritatea părinților nu sunt conștienți de faptul că depresia este asociată cu modificări ale biochimiei unui copil. Depresia nu este doar un simptom psihologic, ci și corelată cu modificările din corp. Mai întâi, să verificăm lista biochimică. Are copilul tău:
- A avut o cantitate neobișnuită de zahăr, ciocolată sau alte alimente care ar putea provoca alergii? Depresia ușoară este corelată cu alergiile.
- Și-ai schimbat dieta în mod semnificativ? Este posibil să se confrunte cu simptome de sevraj din anumite alimente.
- Ați mâncat o cantitate de carbohidrați și nu aveți suficiente proteine? Uneori, o mulțime de carbohidrați acționează ca o coborâre dintr-o energie ridicată odată ce caloriile sunt arse. Dacă puteți, reechilibrați dieta copilului cu cantități suficiente de proteine și stați departe de orice alimente la care copilul dumneavoastră ar putea fi alergic.
- O altă întrebare de pus este dacă copilul dumneavoastră a fost activ în joc și exerciții fizice? Retragerea din acest tip de activitate poate provoca, de asemenea, simptome ușoare de depresie. Așadar, fii din nou activ cu copilul tău. Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta, faceți drumeții în natură sau orice altceva vă poate gândi. Dacă stați în interior din cauza vremii nefavorabile, luați în considerare un program de exerciții interioare pentru amândoi. Mersul pe bandă, dansul sau un program ușor de antrenament cu greutăți alimentează din nou metabolismul.
- Alte lucruri pe care le puteți face includ masarea abdomenului, spatelui, gâtului, mâinilor și brațelor copilului. Atingerea liniștitoare produce o senzație de legătură și ridicare. Povestirea folosind marionete, animale de pluș sau personaje de desene animate preferate îi ajută pe copii să discute despre sentimente mai profunde fără să se simtă presați. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, ajută și corpul și mintea să se elibereze de depresie. Vedea Hrănește-ți cadoul copilului: părinți inspirați pentru sugestii suplimentare despre respirație, muzică și gândire pozitivă.
