Fie că ești un fitness fanatic sau inert pe cât de lungă este ziua, noul an aduce noi oportunități pentru o potrivire mai potrivită pentru tine. Exercițiu, fitness sau „alegeri sănătoase” fac parte din una dintre cele mai comune rezoluții pentru noul an. Ca atare, probabil că vă găsiți nevoia de a răspunde la o întrebare: Cum voi atinge acest obiectiv?
Poate faci mișcare regulată, dar rutina ta te plictisește. Sau ați încercat, dar nu ați reușit în ultimii ani. Poate că este timpul să ne uităm dincolo de categoriile standard de exerciții pentru ceva ce va fi cu adevărat fă-ți chef - și să te ajute să rămâi cu obiectivele tale de fitness. Este destul de greu ca mamă să te potrivești în condițiile de fitness în zilele noastre nebunești, așa că a face exerciții fizice de care nu îți place cu adevărat nu este nici vorba sau tortură specială.
Afară cu vechiul
Eliptica a avut un început promițător - dar asta a fost. Programul de rulare a fost minunat - până la acel uragan. Yoga a fost un pic prea relaxant - ai sforăit! Dacă nu a funcționat prea bine pentru tine înainte, nu te mai întoarce la el. Unii dintre noi nu au fost eliminați pentru antrenament cu greutăți, ciclism sau alte taxe de exerciții „standard”.
Indiferent dacă a fost prea scump în ceea ce privește echipamentul, prea greu pentru articulații, a necesitat mai multă coordonare decât ați putut, bine, coordonați sau a fost pur și simplu plictisitor, nu contează. Nu a funcționat pentru tine. Nu este nevoie să vă simțiți vinovați sau să încercați să vă forțați eul rotund în acea gaură pătrată! Găsiți ceva nou.
Răbdare
S-ar putea să vă ia ceva timp să găsiți acel exercițiu corect. Nici tu nu ar trebui să te simți vinovat pentru asta! Rezoluțiile de Anul Nou nu sunt finalizate (și, prin urmare, nu sunt încălcate) în ianuarie! Este posibil să trebuiască să încercați mai multe exerciții diferite pe parcursul întregului an (înainte) înainte de a o găsi pe cea potrivită pentru dvs. Continuă - nu renunța în februarie!
Exercițiu proaspăt, perspectivă proaspătă
Inspirația pentru exercițiul care vă menține în mișcare și vă menține interesat ar putea proveni din surse improbabile. Fiica ta a fost invitată la o petrecere de ziua de naștere la o sală de escaladă interioară? I s-a cerut fiului tău să plece patinaj cu un prieten? Care sunt acele echipamente individuale de pe perimetrul sălii de sport? Ar putea vreuna dintre acestea să fie activitățile care te determină cu adevărat să crești ritmul cardiac?
Găsiți un prieten sau alt suport
Dacă este posibil, găsiți un prieten mama care să vă alăture în căutarea unui nou exercițiu distractiv. Voi doi ați putea crea o abordare de divizare și cucerire, fiecare încercând ceva și raportându-vă celuilalt - sau încercați împreună cursul Zumba.
Dacă nu găsiți un prieten, căutați exerciții cu un sistem de asistență. Forumurile online pentru utilizatorii de mașini de vâslit în interior sau pentru alergătorii de traseu din zona dvs. sunt o modalitate excelentă de a aduna încurajări și de a participa la eforturile de grup dacă vecinii dvs. sunt indisponibili.
Indiferent de rezoluția de fitness a noului dvs. an, faceți-o să se întâmple anul acesta. Păstrați imaginea de ansamblu în minte și îndepărtați-o lună de lună. În noaptea de Revelion, sunteți sigur că v-ați îndeplinit cel puțin o parte din obiectivul dvs. - și poate chiar veți fi următorul roller derby stea!
Citiți mai multe despre exerciții
- Top 10 exerciții funcționale pentru fitness complet
- Noi linii directoare de exerciții pentru sănătate
- Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare
