Trezește-te dimineața devreme și încearcă să te antrenezi. Pregătiți copiii pentru zi, mergeți la magazin, curățați casa, verificați e-mailurile și începeți să lucrați. Ridicați copiii, pregătiți cina, duceți-i pe toți la culcare... apoi ridicați-vă și repetați totul.
Găsirea timpului pentru tine
Sună familiar? Acest program nebun și ocupat pare a fi ziua tipică a aproape oricărei mame pe care o cunosc. Ziua ta poate include chiar și alte câteva răsuciri, responsabilități și obligații... Oricare ar fi ziua ta, este probabil să includă o mulțime de îngrijiri - pentru toată lumea, cu excepția ta.
Mai întâi ai grijă de propriile tale nevoi
În urmă cu aproximativ un an, când îmi finalizam certificarea la nivel de master pentru a deveni un părinte antrenor certificat PCI®, mi s-a prezentat o carte uimitoare de Cheryl Richardson, Ia-ți timp pentru viață. Cuvintele ei despre îngrijirea de sine - îngrijirea mai întâi a propriilor nevoi - chiar au ajuns cu mine acasă. Ea a scris despre femeile cărora le este greu să-și pună propriile nevoi înaintea celorlalți și apoi mai târziu, să se simtă supărate atunci când nevoile lor sunt nesatisfăcute. Acest lucru a rezonat cu adevărat la mine. La fel ca multe femei, sunt daruitor din fire. Cariera mea de asistent medical a consolidat cu adevărat această trăsătură.
Presiune pentru a fi cel mai bun
Cred că, ca femei, suntem învățați neintenționat să facem lucruri pentru alții mai întâi. Simțim presiunea de a fi cea mai bună mamă, cea mai bună soție, cea mai bună soră, cea mai bună prietenă, cea mai bună gazdă... Pentru generația noastră, această presiune este și mai mare. De multe ori ne simțim presați să fim cea mai practică mămică - ne jucăm cu copiii noștri, ajutăm cu ei teme, programarea activităților constante, crearea zilelor de naștere și a sărbătorilor perfecte, chiar realizarea cele mai bune meșteșuguri! Adăugați la această ecuație că multe mame astăzi lucrează și a doua slujbă cu normă întreagă în afara casei și nu este de mirare că ne luptăm.
Cu toate aceste presiuni, ajungem deseori să ne punem ultimele nevoi. Richardson explică că, luând timp pentru tine, ești de fapt alimentarea pentru a vă îndeplini mai bine numeroasele roluri. Ea spune: „Dacă credeți că egoismul este un cuvânt murdar, trebuie să învățați să practicați o îngrijire extremă de sine. Puneți-vă în fruntea listei și toți ceilalți vor beneficia ”.
La început, am crezut că practic îngrijire extremă de sine - totuși, pe măsură ce timpul trecea și mă uitam mai de aproape, mi-am dat seama că mă ocup doar de îngrijirea de sine. Mi-am dat seama că, din cauza circumstanțelor în schimbare din viața mea, mi-am lăsat propriile nevoi să fie neglijate.
Rămâi alimentat
De curând devenisem o mamă care stătea acasă la cei doi copii ai mei. De asemenea, am decis să schimb cariera. Pentru a face asta, mă întorceam la școală. Și, desigur, eram încă soție, prietenă, soră și așa mai departe. Și din cauza schimbărilor din cariera mea, situația financiară a familiei noastre se schimba și ea. Dintr-o dată, nu am contribuit la bugetul familiei. A fost o nouă dinamică - și o rețetă pentru dezastru în ceea ce privește îngrijirea mea de sine.
Pentru mine, îngrijirea de sine lucrase de mult timp cu prietenii și se antrenase pentru triatloni și curse. Susținerea și camaraderia lor m-au alimentat aproape la fel de mult ca și exercițiul în sine. Cu toate acestea, când lucrurile s-au agitat în viața mea, m-am trezit permițând acelor date programate de antrenament să alunece. Am crezut că o pot face singură, de câte ori găsesc câteva minute să mă scap. Dar refuzându-mi timpul de antrenament cu prietenii, îmi refuz mie combustibil.
Dintr-o dată, rezervele mele s-au epuizat și, pentru prima dată, am simțit ce simte să ai nevoie disperată de îngrijire de sine în viața ta. Acum am înțeles locul pe care l-a avut în viața mea. Lucrul cu prietenii mei nu a însemnat doar sănătate fizică pentru mine, a fost și un mod de a-mi alimenta corpul cu dragoste și sprijin și de a-mi hrăni nevoile emoționale și mentale. Când mă antrenam cu prietenii mei, eram foarte vulnerabil. Îmi permiteam să fiu eu, să împărtășesc și să accept dragostea și să nu trebuiască să fiu acea super femeie. Îmi permiteam să primesc. Mi-a fost foarte dor de prietenia mea - de fapt, le-am poftit.
Găsirea combustibilului tău
Fara combustibil regimul meu de auto-îngrijire mi-a oferit, am constatat că nu mai aveam energie sau răbdare pentru a satisface nevoile familiilor mele. Nu mai mâncam alimente sănătoase, nu ne mențineam programele sau nu ne bucuram de același tip de timp de calitate. Curând mi-am dat seama că lipsa mea de combustibil - care mi-a fost furnizată în trecut prin sesiunile mele de antrenament de grup - a provocat acest dezechilibru. Știam de dragul meu - și al familiei mele - a trebuit să-mi schimb prioritățile și să mă mut în partea de sus a listei. Egoist nu ar mai fi un cuvânt murdar.
Sunt bucuros să vă împărtășesc faptul că m-am angajat din nou la antrenament și la antrenament cu prietenii mei. Acum îmi dau seama că aceasta este o parte necesară a vieții mele și că, pentru a fi eficient pentru familia mea, trebuie să o fac o prioritate. Ce îți oferă combustibil în viața ta? Ce înseamnă îngrijirea de sine pentru tine? Înseamnă atât de multe lucruri diferite pentru atât de mulți oameni diferiți. Poate însemna să te trezești devreme și să savurezi o ceașcă de cafea în timp ce citești ziarul înainte ca restul casei să se trezească. S-ar putea să te înghesui pe canapea și să citești o carte bună. Important este să găsești ce te ajută să te energizeze și să te împlinească... și apoi fă-o! Alimentează-te - și asigură-te egoist nu este un cuvânt murdar pentru tine!
Mai multe despre mine timpul pentru mame
Mămicile adevărate împărtășesc: modul în care îmi scot timpul „eu”
Echilibrul dintre viața profesională și cea profesională depășește banii
Este timpul „eu”, nu timpul „mamei”
