Îmi amintesc ca și cum a fost ieri: în fiecare zi, când mergeam să lucrez ca reporter de televiziune, mă opream la benzinăria locală pentru a-mi lua un Mountain Dew de 44 de uncii.
t
t Că, de la sine, nu pare cea mai bună alegere de sănătate, nu? Ei bine, adăugați la asta decizia mea de a face acele 44 de uncii singura mea hrană pentru întreaga zi. Fiecare zi lucrătoare din primii doi ani ai mei de reporter a fost alimentată doar de 44 de uncii de sifon. Asta e. Nu aș mai avea nimic înainte de a ajunge la gară și nu aș mai pune nimic altceva în sistemul meu până nu ajung acasă, după ora 22:00. noaptea. Ahhh... cumva am supraviețuit cu logica de 22 de ani. Nu mișcarea mea cea mai bună sau cea mai strălucitoare.
t Este greu de crezut că a fost 20... da 20... acum ani.
În mod clar, logica mea sa schimbat de atunci. Ca mamă a doi și proprietar de afaceri cu normă întreagă, fac alegeri mai inteligente și mai sănătoase. Am doi oameni mici care se bazează pe mine pentru a fi exemplul de care au nevoie pentru o alimentație sănătoasă și o viață sănătoasă
t 
Desigur, nu sunt infailibil și, ca mulți dintre voi, jonglați cu un program nebun, atât al meu, cât și al micilor mei. Între sport, școală și termenele de lucru, se poate simți ca și când „a mânca bine” este doar un lucru în plus lista de sarcini, dar am găsit cu cât am mai multă grijă de mine, cu atât mă simt mai bine, cu atât mă fac mai mult și cu atât mai fericit Eu sunt.
t Iată cele mai bune șase sfaturi ale mele pentru a-mi menține dieta pe drumul cel bun.
1. Bea multa apa
Am constatat că a ajunge la apă la prima oră dimineața, înainte de fiecare masă și când corpul meu îmi spune că vreau o gustare poate reduce deseori pofta. De asemenea, face minuni pentru că mă împiedică să fiu deshidratat.
2. Mâncați întotdeauna micul dejun
Ați crede că a sări peste masă ar însemna să pierdeți în greutate. Mai puțină mâncare este egală cu mai puține kilograme pentru tine, nu? Ei bine, nu este chiar cazul, deoarece atunci când nu mănânci devreme, vei fi mai înfometat, ducând la mai multe gustări și, în mod frecvent, la creșterea în greutate.
3. Păstrați la îndemână gustări sănătoase și ușoare
ti iubire Barele Fiber One. Sunt portabile; Îi pot ține în biroul meu, în poșetă sau chiar în mașină, ceea ce înseamnă că nu „înfometez” niciodată sau nu ajung pentru ceva nesănătos când lucrez sau la jocurile copilului meu (ahhh - standurile de concesiune sunt cel mai rău!)
4. Urmărește-o
t Utilizați o aplicație precum MyFitnessPal pentru a urmări ce mâncați și cât de mult. A fi responsabil și a vedea de fapt cantitatea de hrană zilnică pe care o consumi îți permite să vezi progresul și schimbările pe care ar trebui să le faci.
5. Te prioritizează
t Ce vreau să spun prin asta? Adică asigurați-vă că dormiți suficient și cheltuiți cel puțin o parte din fiecare zi in miscare. Alegeți-vă otravă: mergeți, fugiți, săriți, faceți yoga, urcați și coborâți scările din casa voastră... orice ați face, asigurați-vă că inima vă pompează și că dormiți de care aveți nevoie.
6. Evitați tentația
t Când faceți cumpărături săptămânale, evitați să cumpărați alimente care vă îngreunează rămânerea pe o cale sănătoasă. Dacă sunteți tentați să vă bucurați de dulciuri, este o idee bună să le mențineți la minimum.
t Divulgare: Această postare face parte dintr-o colaborare între Fibra Unu și SheKnows.
