Ca părinte al copiilor mici, dormi poate fi evaziv pentru tine. În primele zile și săptămâni ale copilului dumneavoastră, probabil că sunteți atât de obosit, încât simțiți că ați putea cădea și dormi imediat. Pe măsură ce copilul dumneavoastră crește, privarea de somn ușurează și faci din somn și rutinele de somn o prioritate pentru copilul tău. Dar o faci o prioritate pentru tine? Vă oferiți propriului corp odihna și restaurarea de care are nevoie pentru a funcționa cel mai eficient?
A face din somn o prioritate pentru tine este o decizie de sănătate pentru tine și familia ta. Din ce în ce mai multe rezultate ale cercetării somnului ne spun că odihna este esențială pentru o varietate de probleme legate de sănătate - și impactul privării de somn este real și grav. Mami bloggeri pot glumi că „somnul este pentru cei slabi”, dar nu este o glumă. Ca părinte, vrei să faci ceea ce este mai bine pentru copilul tău și familia ta. Un somn adecvat pentru voi toți ar trebui să facă parte din asta.
Dormi pentru starea de spirit și luarea deciziilor
O vezi la copiii tăi și probabil o vezi la tine. Ești într-o dispoziție mai bună - și mai capabilă să faci față provocărilor din ziua ta - când ești odihnit. Somnul îți afectează absolut starea de spirit! Luați un indiciu din ceea ce vedeți la copiii dvs. atunci când aceștia au suficient (sau nu suficient) odihnă. Se aplică și pentru tine.
Mai multe studii științifice din ultimii 15 ani au arătat că este eficientă și adecvată luarea deciziilor afectat de somnul relativ - aveți un moment mai dificil în luarea deciziilor adecvate atunci când sunteți lipsit! Pentru a face față cel mai bine provocărilor părintești, aveți nevoie de somn.
Dormi pentru sănătate și aspect
Amintiți-vă sfatul mamei dvs. de a „obține somn de frumusete? ” Nu a fost o exagerare. De fapt, poate fi mai mult decât atât. Când dormi, nu te „odihnești” doar - te refaci. Celulele, acele elemente de bază ale corpului, au nevoie de timp pentru a-și recupera energia pentru a vă alimenta a doua zi. Timpul de somn este atunci când fac asta.
Cantitățile adecvate de somn au fost legate de scăderea riscului de boli, inclusiv de afecțiuni cardiace - nu doar de minimizarea acelor pungi aparent permanente de sub ochi. Somnul a fost legat de scădere eficientă în greutate și fitness, de asemenea. Dacă faceți schimbări în alte părți ale vieții dvs. pentru a trăi mai sănătos și pentru a reduce factorii de risc, analizați tiparul de somn și abordați-l.
Cât costă?
Asa de cât somn ai nevoie? Deși variază în funcție de persoană, dar majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore. De preferință, acest lucru se întâmplă dintr-o dată, dar dacă puteți lua o pui de somn după-amiaza când vă aflați copilul mic este la pui de somn, apoi odihnește-te noaptea, este mai bine decât să nu primești acea oră în plus deloc.
Programează-l
Toate acestea sunt de spus, oricât de evaziv ar putea fi în unele nopți, a face din somn o prioritate în viața ta este o parte critică a sănătății și bunăstării tale. Opriți ecranele (da, inclusiv acesta), stingeți luminile și intrați în pat - devreme și des. Fă din somn o prioritate atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, iar întreaga familie fii mai fericit pentru asta. Puneți-l în programul familiei, dacă aveți nevoie.
Setați un memento pe smartphone să pleci la 9:30 în fiecare seară pe care scrie „Ora de culcare” - și să ții cont de alertă. A face din somn o prioritate pentru tine înseamnă să faci ceea ce este mai bine pentru familia ta.
Mai multe despre somn
- Obiceiuri sănătoase de somn pentru mamă și bebeluș
- Energie pentru mame: oboseală cronică și somn
- Luni mama provocare: Trage un pui de somn
