Cine are nevoie de o sobă atunci când aveți atât de multe alte modalități de a servi un serviciu ușor și sănătos mic dejun? Încercați câteva dintre aceste alternative pentru zilele fără aragaz când sunteți apăsat pentru timp sau când doriți să încercați ceva diferit.
mic dejun Smoothies
Aceste shake-uri nutritive se amestecă în câteva minute. Doar turnați smoothie-ul dvs. preferat pentru micul dejun într-o ceașcă izolată și aveți micul dejun! Deși există sute de moduri de a face un smoothie de fructe, cu gusturi și texturi variate, smoothie-ul de bază include fructe tocate (cum ar fi căpșuni sau banane), un agent de îngroșare, cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, și un lichid, cum ar fi lapte degresat. Amestecați ingredientele la alegere până la omogenizare și mergeți cu un mic dejun rapid, portabil și sănătos.
Cereale și lapte
Vechiul mod de așteptare care trebuia să fie pe această listă. Asigurați-vă că aveți întotdeauna la îndemână o cereală uscată, cu cereale integrale, pentru un mic dejun sănătos într-un vârf. Stai departe de cerealele bogate în zahăr pentru a evita acele accidente de zahăr de la jumătatea dimineții înainte de prânz. Completați cerealele cu niște fructe proaspete, cum ar fi căpșuni sau afine, împreună cu o bucată de pâine prăjită pe partea laterală și chiar aveți o masă completă!
Salata de fructe
Trezește-ți papilele gustative cu o salată de fructe sănătoasă și delicioasă la micul dejun. Puteți experimenta cu rețete care includ fructele preferate ale copiilor dvs., inclusiv căpșuni, struguri, ananas, mere, mango și fructe de pădure, pentru a numi câteva. Fructele oferă vitamina A, fibre pentru digestie și fitochimicale care ajută la combaterea bolilor. Beneficiile și confortul fructelor îl fac o alternativă de mic dejun incontestabil ușoară și hrănitoare.
Micul dejun nu trebuie întotdeauna să fie complicat sau să implice oale, tigăi și să plutească peste o sobă fierbinte. Încercați puțină creativitate fără aragaz la micul dejun din mers sau în orice moment intermediar.
Faceți înainte idei de mic dejun
Faceți și congelați pizza pentru micul dejun
Pizza făcută cu ouă, brânză (și ciuperci) este un excelent înlocuitor al omletelor la micul dejun sau la brunch. Acest videoclip pas cu pas explică cum se face o pizza delicioasă pentru micul dejun.
Mai multe idei sănătoase pentru micul dejun:
- 5 sfaturi pentru a ajuta mamele să ia micul dejun pe masă
- Mic dejunuri mai bune
- Mic dejun pentru întoarcerea la școală
