Este timpul să readucem cina de familie! Copiii au nevoie de mese de familie ca timp liber din programele lor ocupate - mai ales odată cu începerea școlii - și ca o oportunitate de a favoriza comunicarea și stabilitatea emoțională într-un cadru sigur. Aflați cum să stabiliți cine de familie în casa ta.
Pasul 1: Planificați în avans
Timpul este limitat pentru părinții ocupați, așa că planificați înainte! Umpleți congelatorul cu mese preparate înainte și cămară cu articole care vă vor ajuta să puneți împreună mese rapide și aromate. Când faceți o masă, dublați rețeta și înghețați jumătate pentru încă o noapte.
Pasul 2: Lucrați împreună
Implică-i pe copii în pregătirea cinei. Cine spune că copiii nu pot ajuta? Pot să rupă verdeața de salată, să pregătească masa, să umple paharele pentru băuturi și să facă alte treburi ușoare care le fac parte din pregătirea mesei. Laudă-i pentru ajutorul lor!
Pasul 3: Fă-l distractiv
Copiii vor aștepta cu nerăbdare cina de familie dacă adăugați puțină distracție. De ce să nu stabiliți o „Taco Tuesday” sau „Family Grill Night” care să conțină alimentele lor preferate? Așteptând cu nerăbdare o masă care le place în mod deosebit, va garanta că vor ajunge la masă la timp. Lăsați copiii să facă câteva sugestii de meniu și planificați-vă cumpărăturile pentru a satisface unele dintre alegerile lor.
Pasul 4: Stabiliți un timp
Luați în considerare activitățile de după școală și programele de lucru, apoi alegeți un moment de cină în care toată lumea se poate așeza împreună. Poate că va trebui să mănânci puțin mai devreme sau mai târziu decât ți-ai dori, dar această ajustare este compensată de recompensa împărțirii mesei - și a timpului - ca familie. Dacă descoperiți că trebuie să mâncați puțin mai târziu, asigurați-vă că le dați copiilor o gustare pentru a-i face să ajungă până la cină. Antipasti sănătoși, cum ar fi legumele crude și înmuierea, sunt un tratament rapid care nu le va strica pofta de mâncare pentru cină.
Pasul 5: Evitați distracțiile
Cina de familie este o oportunitate de a împărtăși evenimentele zilei între ele, așa că nu permiteți distragerea atenției care poate deraia conversația. Opriți televizorul, alungați Blackberry și iPod, îndepărtați-vă de computer și concentrați-vă pe vorbire și ascultare unul altuia. Asigurați-vă că fiecare membru al familiei are șansa să vorbească și să împărtășească detaliile zilei sale. Copiii apreciază oportunitatea de a fi auziți și vor aștepta cu nerăbdare rândul lor. Cina de familie este un loc în care vă puteți conecta cu copiii dvs. într-un mod relaxat și semnificativ.
A face din cina de familie un ritual îi avantajează pe toți din familie din punct de vedere emoțional și nutrițional. De asemenea, veți stabili o legătură mai puternică cu copiii dvs. prin această tradiție, așa că începeți acum!
Pentru mai multe sfaturi pentru părinți, verificați:
Obțineți ajutorul copiilor dvs. la cină
