Dacă sunteți nou în a sărbători singur sezonul de sărbători ca părinte, fie din cauza unei separări recente sau divorț sau un nou cuib gol, nu există două moduri în acest sens: acesta este probabil un moment extrem de provocator și emoțional. The sărbători sunt pentru bucurie și construirea memoriei în timp ce sunt înconjurați de cei dragi, nu? Și pentru tine, cei dragi ți-au inclus copiii - până acum. Se poate simți ca un adevărat apel de trezire pentru prima dată când vă confruntați cu navigarea pe cont propriu a unei anumite sărbători.
Dar nu trebuie să fie atât de înfricoșător pe cât pare. Există mai multe modalități sănătoase de a face față în acest timp, de a rămâne în continuare o parte imensă din viața și vacanța copiilor tăi - totul în timp ce profitați de un timp solo atât de necesar pentru orice, de la reflecție la îngrijirea de sine până la socializare cu prieteni. Înainte de a-ți da seama, prima vacanță fără copii s-ar putea dovedi a fi... distractivă (* gâfâit! *).
Îmbrățișați tehnologia
Este 2018, mamă. Dacă copiii își petrec o vacanță la fostul tău, la facultate sau departe cu prietenii, nu este absolut niciun motiv pentru care nu poți „petrece” o parte din acea vacanță și cu ei - practic. „Apelarea sau trimiterea de SMS-uri copilului vă ajută să rămâneți conectat. Faceți fotografii sau videoclipuri cu ceea ce faceți și împărtășiți-le copiilor dvs., dacă este posibil. Spune-le că îi iubești și le lipsești. Le doresc un timp distractiv și fericit oriunde își petrec vacanța ”, consilier Casey Lee spune SheKnows.
Dar nu-i lăsați pe copii să vă creadă că vă durează absența lor. Puneți un zâmbet atunci când comunicați cu ei și transformați-l într-un moment pozitiv. „Asigurați-vă că sunt protejați de sentimentul de vinovăție și de răspundere pentru durerea cauzată de faptul că nu pot fi alături de ei în timpul sărbătorilor”, spune ea.
Nu sta doar acasă
Pentru că a plâns cu voce tare. De ce ai face asta? „Înconjoară-te de alte familii și prieteni cărora le pasă de tine. Întinde-i mâna pe ei, astfel încât să nu fii singur ”, spune Lee. „A fi alături de alți oameni pe care îi iubești, care te vor asculta și te vor susține, îți pot aduce un pic de confort”, spune ea. De asemenea vă ajută să vă luați mintea de pe tristețea de a nu fi alături de copiii voștri. Veți fi prea distras de toate vibrațiile bune din jurul vostru.
Fii flexibil pentru a limita stresul
Încercarea de a cere mai mult timp (indiferent dacă este vorba de telefon sau de față) cu copiii dvs. atunci când este al celuilalt părinte rândul sărbătorilor sau când copiii tăi adulți au ales pur și simplu un alt loc pentru a sărbători acea zi, doar adaugă stres. „Fii fericit cu timpul acordat. Dacă nu poți cheltui Crăciun Zi cu copiii tăi, dar îi poți vedea pe cei 26a, 27a sau poate de Anul Nou, este important să găsiți o modalitate de a vă mulțumi cu asta ", avocat în căsătorie și familie Charles D. Jamieson, Esq., spune SheKnows.
„Societatea ne bombardează cu imagini nerealiste ale„ Crăciunului Hallmark ”perfect, dar adevărul problemei este chiar că unitățile dvs. tradiționale de familie fericite nu respectă aceste așteptări”, spune el. Sărbătorile nu vor fi niciodată perfecte, așa că trebuie să profitați din plin de timpul pe care îl aveți cu copiii dvs.
S-ar putea chiar să aveți ocazia să începeți noi tradiții familiale în zilele pe care le aveți cu ele. „Atâta timp cât îți faci timpul special cu ei, nu le va păsa dacă este„ al doilea Crăciun ”pentru a spune așa ceva. Le vor plăcea fiecare moment pe care îl vor petrece cu tine ", spune el.
Trimite un cadou
„Dacă nu vi se oferă deloc ocazia de a vă vedea copiii în timpul sărbătorilor, ar trebui să le trimiteți în continuare un cadou. Includeți o carte care să le anunțe că îi iubiți și că vă gândiți la ei, chiar dacă nu puteți fi împreună ”, spune Jamieson. În plus, vânând cadourile pentru fiecare copil pot fi cu adevărat distractive - și este un mod de a simți dragostea și emoțiile pozitive pe care le ai pentru ei în timpul în care ești separat. Această conexiune va rămâne puternică, indiferent de proximitate.
Fă ceva pentru tine
Sărbătorile sunt un moment agitat, stresant pentru oricineși, în special, mămicile nou-singure și cuiburile goale începătoare - și așteptările pe care ni le punem în acest sezon pot fi foarte copleșitoare. „Nu uitați să aveți grijă de voi în acest timp și să fiți amabili cu voi înșivă. Asigurați-vă că dormiți suficient, faceți mișcare și luați timp pentru a vizita prieteni sau alți membri ai familiei ", spune Jamieson.
Poti de asemenea încearcă să faci voluntariat, care vă va lua mintea de la propria familie specifică și o va ajuta să le ajutați pe ceilalți. „Există, de asemenea, atât de multe activități [care] dau înapoi [și] organizații cu care să se implice în timpul sărbătorilor. Fie că este vorba de a ajuta cu o mașină de jucărie, de a servi într-o linie de masă sau de a vă oferi voluntar la un adăpost local pentru animale bun pentru ceilalți îți va lua mintea de pe situația ta și te va face să te simți bine în acest timp tulburat ”, Jamieson adaugă.
Fii răbdător
„Este ok nu fii ok - să-ți fie dor de copiii tăi, să simți trist în timpul sărbătorilor sau pentru perioada în care ești separat. Fii răbdător și blând cu tine însuți ” Emily Cosgrove, un terapeut licențiat în căsătorie și familie și antrenor de viață, spune SheKnows.
„Fii bun cu tine însuți cu gândurile tale. Acordați-vă timp și spațiu pentru a procesa aceste emoții. Lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul ”, spune ea. Concentrează-te pe practicând îngrijirea de sine în timp ce era singur. „Îngrijirea de sine [poate] include timp fără medii sociale, dormit suficient, mâncare de mese sănătoase înainte de a vă răsfăța delicatese de vacanță, exerciții fizice și obținerea de aer proaspăt și administrarea de vitamine - mai ales dacă sunteți susceptibil la boală sau tulburari afective sezoniere," ea spune. „Îngrijirea de sine poate include, de asemenea, stabilirea unor limite și a spune nu lucrurilor prea stresante sau copleșitoare”, adaugă ea. Aflați ce funcționează pentru dvs. și vă ajută să faceți față în această perioadă de tranziție.
Dacă sunteți singur ca părinte de sărbători, căutați modalități de a fi prezenți și conectat la copiii tăi, atât când ești cu ei, cât și separat. Și gândește-te la modul în care poți fi acolo pentru tine - integrează obiceiurile de îngrijire de sine, gândește-te noi tradiții pe care le poți începe asta va fi special pentru tine sau pentru familia ta care merge mai departe și, mai presus de toate, tăie-te puțin.
