Am găsit întotdeauna exercițiu să fiu o provocare, dar când am rămas însărcinată, știam că trebuie să mă angajez la un stil de viață sănătos. Iată ideea mea de a mă menține și de a rămâne în formă atunci când aveți familie.
Nu sunt - să spunem - tipul atletic, dar nu sunt niciodată mai fericit decât atunci când am un regulat fitness rutina de mers.
Este una dintre cele mai bune modalități prin care poți fi bun cu tine însuți, creând o buclă de feedback pozitiv de sănătate, energie și sentimente bune. Atunci când integrezi antrenamentele în viața de zi cu zi, fitnessul poate fi o parte a vieții tale, care reprezintă părți egale de refugiu și necesitate.
Dintre numeroasele motive pentru a face mișcare, întemeierea unei familii este un motivator excelent pentru a aduce fitness în viața ta. Sarcina și nașterea sunt cele mai solicitante experiențe fizice prin care poate trece o femeie, dar exercițiul este un mod sigur de a ajuta
. Și odată ce ați ajuns la cealaltă parte, isprăvi de forță precum îndoirea, ridicarea și ghemuirea vă vor umple zilele. Deci, cum poți să te antrenezi atunci când te apuci de familia?Începe acum
Gândirea la antrenament poate fi mult mai intimidantă decât să o faci de fapt. Beneficiile exercițiilor fizice sunt enormeÎncepând o rutină de fitness te vei îmbunătăți aproape în fiecare aspect al vieții tale. Este atât de ușor de văzut de ce ar trebui să o faci, dar de ce este atât de greu să începi? Pur și simplu începeți cu un pic de planificare și stabiliți obiective realizabile. Făcând asta inainte de ești însărcinată înseamnă un lucru mai puțin la care să te gândești, dar nu este niciodată prea târziu să începi!
Alege-ți stilul
Nu pot fugi să-mi salvez viața. Dacă o minge se rostogolește pe calea mea, voi fugi de ea. Sala de sport este înfricoșătoare și ciudată și nu știu dacă folosesc corect mașinile.
Acum câțiva ani, am aflat despre beneficiile antrenamente cu bare și le-a dat un vârtej. Otrava mea de alegere este Physique 57, un antrenament istovitor, dar satisfăcător, care vizează brațe, abdomene, chifle și coapse (ce altceva este acolo?) Prin această practică, am găsit regimul perfect pentru a mă duce la punctul în care eram „dependent” și îmi păsa de exercițiu.
Indiferent de stilul tău, nu există nimic ca senzația electrizantă care vine dintr-un antrenament care te face să te simți bine. Când găsiți acel loc dulce, sunteți pe rol.
Bebe la bord
Când sunteți gravidă, începeți un model pe tot parcursul vieții, bazându-vă pe cele mai multe decizii pe ceea ce este mai bine pentru copilul dumneavoastră. Nu e mare lucru, nu? Am fost cel mai sănătos din viața mea când eram însărcinată. Mănâncam bine (atâtea legume) și dormeam o tonă (aveam să leșin la 8 pm) și mă antrenam de patru ori pe săptămână. Să ai pe cineva care să depindă de tine pentru bunăstarea lui sau a ei este un mare motivator.
Pe măsură ce sarcina mea a progresat, Physique 57 modificări prenatale, rutinele de yoga prenatale ușoare și mersul pe jos au fost modalitățile mele preferate de a mă mișca. Găsiți un antrenament care vă place și concentrați-vă asupra beneficiilor și vă veți simți grozav din interior și din exterior.
Păstrați-l în mișcare
Realitatea de a trăi pentru bebelușul tău este mult mai reală atunci când este în lume cu tine. Cu toate acestea, perioada postpartum îngreunează chiar și cele mai elementare sarcini. Hrănirea și scutecul copilului este o întreprindere monumentală. Cine se poate gândi chiar la exerciții?
Nu numai că m-am simțit epuizat și aspru de cele mai multe ori, dar am avut o adevărată problemă în giddyup. Din cauza acestor senzații noi, cred orice mișcarea este mai bună decât nimic. Dansul discret este o parte importantă a zilei mele. Bebelușului meu îi place să-și vadă coregrafia off-brand și să se legene cu mine la muzică. Plimbările în jurul blocului și la magazinul alimentar ne scot din aer proaspăt și schimbăm peisaj, în timp ce clasa ocazională „Mami și cu mine” este o modalitate excelentă de a cunoaște alte mame și de a face unele mutări noi.
Cu cât vă puneți mai multă presiune pentru a fi un anumit mod după naștere, cu atât este mai puțin probabil să vă simțiți bine cu voi înșivă. Cine are nevoie de asta? Ia-o încet și încearcă să te miști. Chiar și treburile casnice poate face ca ritmul cardiac să funcționeze.
Suporterii sportivi
Nu acea drăguț! Sănătatea și fitness-ul sunt o afacere de familie și nu ar trebui să mergi singur. Soțul, partenerul sau co-părintele dvs. ar trebui să se mențină în formă, de asemenea, pentru că îngrijirea unui mic necesită putere și rezistență. Familia și prietenii tăi ar trebui să încerce întotdeauna să te ajute să fii cel mai bun tu că poți fi, mai ales acum. A te menține în formă nu este doar bun pentru tine - este bine pentru familia ta.
Mai multe despre fitness pentru mame
Revenind după copii
Cum să vă mențineți copiii în mișcare
Luând o pauză de la tehnologie
