Toti stim legume sunt o parte foarte importantă a dietei noastre, dar uneori încadrarea lor în meniul dvs. poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Aceste rețete vă vor ajuta să le lucrați într-un mod care să fie nu numai sănătos, ci și delicios.
![O săptămână este în valoare de cele mai multe noastre](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Mic dejun
Mic dejun ușor sud-vest coace
![](/f/fdcbdbcc85d0b6522e7d9e99fe6b08e4.jpeg)
Acest mic dejun se coace este ambalat cu tone de legume, inclusiv roșii, ceapă, ardei, spanac și multe altele. Face un lot mare, așa că coaceți-l o dată și mâncați-l pentru câteva dimineți.
Frittata de cartof dulce cu bacon
![](/f/943c640bf81dd08de74d6f6d575d9b4b.jpeg)
Cartofii dulci nu sunt doar pentru cină. Gătește-le în aceasta frittata cu ceapă și spanac pentru un mic dejun consistent.
Pizza de mic dejun omletă ușoară din tigaie
![](/f/0b63eb07e3c03c09ccf0d6cdd07a058c.jpeg)
Folosiți câte legume doriți să completați acest "mic dejun" pizza făcută pe o coajă de ouă la cuptor.
Mini quiche fără crustă cu ardei roșu și broccoli
![](/f/4a59a22458df27f418af9e5c4e3d48bb.jpeg)
Broccoli la micul dejun? Presupunem că nu ați avut-o niciodată Pe aici.
BLT-uri cu ouă prăjite și guacamol
![](/f/e5851081c4ca542fbf532e998754728c.jpeg)
Ouă prăjite, slănină și guacamole - puteți ascunde toate legumele pe care le doriți toată acea dimineață delicioasă. Am ales spanacul și roșiile.
Masa de pranz
Sandwich cu brânză de varză de Bruxelles și afine
![](/f/5e199c1444d11b9100ccd75352186d94.jpeg)
Acest sandwich este debordant de varză de Bruxelles și afine. Este o mâncare confortabilă, cu o mulțime de legume adăugate. Perfect pentru o masă consistentă la prânz.
Supă de legume grozave, cu morcovi prăjiți, brânză elvețiană și linte
![](/f/427d4a1f453427d4d4fc697399402b59.jpeg)
Ciorbele de legume sunt o alegere inteligentă a alimentelor, dar au tendința de a vă lăsa flămând la scurt timp după golirea bolului. Adăugarea de linte la această supă fă-l mai consistent, dar la fel de sănătos.
Legume prăjite toamnă brânză mac 'n'
![](/f/a37a1142cfa3c970cd0c8aa2f492f5eb.jpeg)
Mac și brânza este un element popular din meniul prânzului, dar presupunem că nu l-ați încercat niciodată Pe aici. Prăjiți legumele din timp pentru o pregătire mai rapidă la prânz.
Supă de dovlecei păstârnac-butternut vegan
![](/f/60854a9a9eb9e04e71a0c562bbdd5037.jpeg)
Ciorba de dovlecei Butternut este o masă confortabilă clasică, dar această rețetă adaugă păstârnac, morcovi, ceapă și multe altele.
Nachos de dovlecei cu sos de brânză jalapeño prăjit
![](/f/599402e572e62c2d37b627eb45fd90c3.jpeg)
Vrei să mai împachetezi câteva legume în acele delicioase nachos? Strecurați-vă spaghetti squash sub toată brânza aia delicioasă.
Masa de seara
Învelișuri de lasagna cu legume prăjite
![](/f/fe8a439e33778f64d5017b9661aca495.jpeg)
Aceste rulouri de lasagna de legume prăjite aveți toate bunătățile gooey pe care le așteptați de la lasagna, dar împachetați și o tonă de legume.
Korma vegetală luminată
![](/f/b5b58f450b8ea2227620ef5c6488a8b7.jpeg)
Această versiune ușoară de o masă tradițională indiană este încă puternic pe gust.
Orez prăjit cu o tigaie cu pui și sparanghel
![](/f/48cb2f89473e9a31ac8efa244a42aa83.jpeg)
Ambalat cu sparanghel, ciuperci, morcovi, edamame și multe altele, acest pui prajit orez este visul unui iubitor de legume.
Fettuccine de dovleac de iarnă butternut Alfredo
![](/f/4f7ead7c028255e6cc64bfd9c87f7e8c.jpeg)
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a masca acele legume în meniul dvs., acest fel de mâncare de fettuccine poate fi masa ta. Dovlecele de nucă sunt curățate și transformate într-un sos Alfredo de gură.
Fermierii comercializează pizza vegetală
![](/f/ac281dec9ed3fced74b21d8d6398d9d6.jpeg)
Ai vise la o pizza de casă plină cu legume, dar nu ai timp suficient pentru a o scoate? Baza acestui lucru fermierii comercializează pizza vegetală este o pizza congelată, condimentată cu legume proaspete, desigur.
Această postare a fost sponsorizată de Hannaford, dedicată pentru a vă ajuta să faceți alegeri sănătoase. Aflați despre lor Stele călăuzitoare program nutritiv, dieteticieni în magazin și online și revista lor bilunară, Proaspăt.
Mai multe mese pentru tine
4 mic dejunuri ușoare, nu vă deranjează să faceți bagaje toată săptămâna
4 rețete gourmet pentru prânzurile de birou
Rețete de cină rapide și ușoare