Dacă ziua ta constă în cumpărături la piețele de specialitate, măsurarea porțiilor, calcularea punctelor pentru mese, scrierea într-un jurnal de dietă, atunci ești obsedat de mâncare. Procesul de dietă este contraproductiv pentru că tot ceea ce faci este să te gândești la mâncare. Ești restricționat să mănânci doar: alimente roșii, proteine, carbohidrați, alimente de la South Beach sau supă de varză și, în mod surprinzător, crezi știința inerentă. De ce mai încerci o altă dietă exotică? De ce greutatea ta este yo-yoing? Încă freci lampa magică și dorești un geniu al dietei?
Schimbați interiorul înainte de exterior
Te rog, trezește-te la înțelegere: schimbă-te în interior înainte de a te putea schimba în exterior. În jurul anilor 1960, când a domnit modelul Twiggy, hrana-hrană, confortul și încântarea au devenit inamicul. Concomitent, alimentele au început să se metamorfizeze în substanțe procesate, grase și zaharoase, gătite și consumate rapid.
Fiecare cultură spune Har înainte de a mânca, mulțumind Divinului pentru hrana sufletească. Prin urmare, ar trebui să alegem cu înțelepciune. Trebuie să ne gândim la consumul de alimente sănătoase pentru a crea energie și bucurie atât pentru trup, cât și pentru suflet. Esti ceea ce mananci. Pregătește un decor minunat, așează-te și gustă mâncarea. Restul: silueta, nuanta pielii, fitness, stima de sine vor urma.
Cu toate acestea, atunci când mâncăm doar pentru a ne sătura, fără a ne gusta mâncarea, inimile noastre sunt goale. Dacă bem alcool în exces, ne amorțem. În mod similar, dacă continuăm să mâncăm, compensam un sentiment de pierdere. Dar știi ce spune toată lumea despre prea mult lucru bun. După ce am mâncat prea mult, ne simțim dezamăgiți de lipsa noastră de autocontrol; mai mult, s-ar putea chiar să avem dureri de stomac. Stomacul este plexul solar, centrul ego-ului. De fiecare dată când mâncăm în exces, ne rănim stima de sine. Acum suntem dezechilibrati și mai nefericiți.
Îmbrățișează corpul
Pentru a prelua controlul asupra situației alimentare fugitive, trebuie să îmbrățișăm cu respect corpul. Oamenii se nasc complet, frumoși și nu se simt defecte. Oamenii pe care îi întâlnim devin oglinda noastră. Le interiorizăm reflecțiile. Răsfoim fotografii de reviste cu modele cu periaj cu aer, mărime unică – nu ne măsurăm. Interiorizând așteptările nerealiste, ne lăsăm capul în jos. „Dacă nu pot fi mărimea 4 cu nasul cizelat, voi mânca un recipient cu înghețată.”
Animalele o au mai ușor pentru că nu cumpără haine. Ei nu se uită la coapsele lor și se gândesc – prea mari. Trebuie să ne dezlipim superficialitățile, văzându-ne în contextul minții și al corpului, nu doar al corpului. Deși trebuie să fim reflectați în ochii altora pentru realitate, trebuie, de asemenea, să cultivăm încrederea în sine pentru a ne urmări calea personală. De prea multe ori ne îmbrăcăm pentru a le face pe plac altora și pentru a spune ce vor alții să audă. Devenim îngăduitori pierzându-ne adevărata identitate. Ne suprimăm nevoile, flămând de exprimare, mâncăm.
Dar dacă ne uităm în oglindă și nu ne place ceea ce vedem? Poate că am îngrășat prea multe kilograme. Suntem împuterniciți să acționăm și să ne schimbăm. Când Michelangelo a sculptat David, a luat ceea ce David nu era. Putem selecta liber alimente, porții și frecvență. Ne putem antrena și antrena cu greutăți pentru a crea o substanță adevărată - puterea de bază. Putem fi rotunjiți, dar să avem mușchi și oase puternice sub grăsime!
Mulți dintre noi nu reușesc să selecteze cu înțelepciune atunci când sunt stresați sau negativi. Soluția este reinterpretarea scenariului cu dragoste, iertare și compasiune. Pur și simplu nu există loc pentru a mânca cantități de alimente nesănătoase atunci când sunt pline de dragoste. Pentru cei sceptici cu privire la reinterpretare, rețineți că orice poate fi reinterpretat. De exemplu; s-ar putea pretinde că Hansel și Gretel erau delincvenți minori care au mâncat un cetățean în vârstă în afara casei și acasă, împingând-o în cuptor. Nu există adevăruri absolute.
Văzând pozitivul
O vizualizare pozitivă este cheia scăderii în greutate. Nu te considera gras. Mai degrabă, vedeți-vă sănătos și frumos după ce pierdeți în greutate. Mintea este atrasă de imaginile pe care le evoci și corpul le împlinește. Dacă imaginezi cuvântul gras, mintea nu acordă atenție cuvintelor, nu vrea să fie, mai degrabă mintea gândește, o, vrei să fii gras! Corpul realizează dorința. Prin urmare, vedeți-vă superb - gândiți și acționați așa.
Pentru a facilita o perspectivă pozitivă, alegeți o parte a corpului care vă place, părul, mâinile, ochii etc. Meditează la acea parte a corpului și mulțumește-i că te servește mereu. Treptat, cu fiecare meditație, veți vedea părți ale corpului mai plăcute.
Pentru a crește șansele de a-ți aprecia corpul, antrenează-te. Mișcarea eliberează hormoni de stres, crește nivelul de endorfine pentru energie, te menține în moment și accelerează metabolismul. Dacă te antrenezi de forță, vei simți că poți realiza orice. Pe măsură ce te antrenezi cu greutăți și te întinzi dincolo de raza ta obișnuită, vei descoperi mișcări care contează. Nu vei folosi impulsul; mișcările vor fi lente și intenționate. Observați primăvara în pasul dvs., o postură îmbunătățită pe măsură ce treceți dincolo de îndoielile și temerile personale. Încercați această meditație Qi-Gong pe jos pentru a vă ajuta să concepeți, să credeți, să realizați. Mai întâi fă patru pași intenționați, îndreptând cu grație degetul de la picior, aterizează ușor pe călcâi. În al doilea rând, fă patru pași imaginând un număr care se ridică de la pământ și așează-ți picioarele pe numărul unu, doi, trei și patru. În al treilea rând, în loc să imaginezi numere, vezi cuvintele: pot, voi, fac! Afirmare la implementare. Erich Fromm spunea: „Principala sarcină a omului în viață este să se nască pe sine”.
Eliberează-te în lumină și trezire; eliberați toate dietele neproductive. Dieta supremă implică echilibru - nu doar în alimentație, ci și în viață. În fiecare zi echilibrează fizic, emoțional, intelectual și spiritual. Participați ca o persoană întreagă, un corp mental (fără cratima). Completați-vă cu bunătate iubitoare. Renunțați la stres și la furie. În fiecare zi găsiți rețete originale pentru a trăi, nu a mânca. Hrănește-ți forța vitală, exersează-ți creativitatea și servește-i pe ceilalți în locul tău. Trăiește mai deplin!
