Suferința în relație afectează negativ sistemul nostru imunitar, ne perturbă sistemele hormonale, poate întârzia vindecarea și chiar poate provoca depresie și anxietate. Chiar dacă a fi într-o relație, potrivit unor studii, poate duce la un sentiment mai puternic de fericire, a fi într-o relație nesănătoasă poate duce la daune emoționale și fizice. Esti intr-o relatie proasta? Iată de ce lucrul pentru a-l îmbunătăți este esențial pentru calitatea sănătății și fericirii tale.
Atinge foamea
Potrivit doctorului Sue Johnson, autoarea cărții Ține-mă strâns: șapte conversații pentru o viață de dragoste, americanii trăiesc la limita izolării emoționale și trăiesc în fiecare zi cu din ce în ce mai puțini oameni în care să aibă încredere. „Nord-americanii au fost numiți unul dintre cei mai puțin tactili oameni din lume, ne ținem în brațe, ne îmbrățișăm, ne mângâim, ne mângâim și ne mângâim mult mai rar decât ceilalți oameni”, explică ea. „Psihologii au sugerat că suferim de „foame de atingere” și că acesta este doar unul dintre semnele pierderii noastre continue a conexiunii și comunitate." Această lipsă de conexiune are loc în ciuda cercetărilor emergente conform cărora singurătatea ne poate dăuna grav corpului, precum și rezistenței noastre. a stresa. Această lipsă de conexiune poate fi și mai dăunătoare atunci când o simțim în contextul relațiilor noastre semnificative.
Te simți izolat și singur, în ciuda faptului că ai o relație
„Sentimentul de izolare este o preocupare esențială în relațiile amoroase”, spune dr. Johnson, care este clinician psiholog, dezvoltatorul terapiei de cuplu focalizate pe emoții și un lider recunoscut în noua știință a relatii. Ea spune că această privare de conexiune emoțională este cea mai evidentă atunci când nu suntem atinși sau nu ne simțim suficient de în siguranță pentru a ajunge și a atinge persoana iubită. De ce este această deconectare atât de devastatoare? Dr Johnson explică: „Noua știință a iubirii ne spune că simțirea unui sentiment de conexiune cu altul este cea mai profundă și presantă nevoie pe care o avem ca ființe umane. Creierul nostru social codifică această conexiune drept siguranță, iar atingerea este calea cea mai evidentă către această siguranță.” Când simțim o atingere blândă, a noastră Oxitocina „hormonului de îmbrățișare” crește și activează centrii de recompensă din creierul nostru, ceea ce face ca noi să ne simțim recunoscuți, semnificativi, mângâiați sau chiar stârnit. Oxitocina combate, de asemenea, hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, crescând și mai mult importanța conexiunii și salutând afecțiunea fizică ca parte a stresului și tensiunilor din viață.
Izolarea emoțională este traumatizantă – fizic și mental
Potrivit doctorului Johnson, respingerea și deconectarea emoțională declanșează aceeași parte a creierului care este declanșată de durerea fizică. „Partenerii vorbesc despre durerea respingerii sau abandonului în ceea ce privește viața și moartea. Acest lucru nu se datorează faptului că sunt imaturi sau prea nevoiași. Se datorează faptului că izolarea emoțională este traumatizantă, amintindu-ne de vulnerabilitatea noastră esențială într-o lume plină de pericole”, adaugă ea. Cercetările privind efectele relațiilor tensionate și ale căsătoriilor arată că atunci când bărbații sau femeile se simt singuri emoțional sau se află în situații ostile, au tensiune arterială crescută semnificativ, niveluri mai ridicate ale hormonilor de stres, sunt mai expuse riscului de apariție a bolilor de inimă și chiar mai puțin susceptibile de a se recupera după o inimă majoră. eveniment. Relațiile nesănătoase ne afectează fizic și sunt esențiale și în crearea discordiei mentale. „Calitatea relațiilor noastre amoroase este un factor important în cât de sănătoși suntem mental și emoțional. Conflictele și criticile ostile din partea celor dragi ne cresc îndoielile de sine și creează un sentiment de neputință, declanșatoare clasice pentru depresie”, explică dr. Johnson.
Consolidarea relației tale de dragoste este cheia sănătății tale
Este normal să existe faze de deconectare într-o relație semnificativă, dar când separația emoțională se perpetuează prin retragere, ostilitatea și alte acțiuni vătămătoare, efectele negative ale izolării emoționale vă pot distruge literalmente relația și vă pot face rău. sănătate. Este esențial să iei măsuri pentru a te apropia de tine și de partenerul tău, mai degrabă decât să lași relația ta - și pe tine însuți - să continue să sufere. „Dacă nu putem să ne recunoaștem nevoia de bază și să cerem direct atingere și conexiune – poate să fie ținută, acest moment de deconectarea poate fi începutul unui alunecare către tot mai multă izolare și suferință în relație”, avertizează dr Johnson. Ea vă recomandă să contactați persoana iubită și să cereți să fie ținut în brațe. „Terapia de cuplu pe care o fac este o abordare testată, de ultimă oră, pentru vindecarea unei relații de dragoste. Rezultatele puternice pe care le obține par să se bazeze pe capacitatea unui cuplu de a modela o conversație „ține-mă strâns”, în care fiecare partener poate să-l atingă pe celălalt, să fie ținut și să țină în schimb”, spune ea. Așadar, dacă tu sau partenerul tău întâmpinați probleme în a arăta – sau a cere – afecțiune fizică, terapia de cuplu poate fi punctul de cotitură pentru a vă îmbogăți relația. Nu sunteți sigur că veți vedea un terapeut? Atunci ridică cartea doctorului Johnson Ține-mă strâns (poți vizita HoldMeTight.net pentru un extras precum și informații suplimentare). Vă poate oferi o perspectivă asupra momentelor definitorii ale relației voastre și vă poate ghida în remodelarea acestor momente pentru a crea o legătură sigură și de durată.
Sfaturi pentru relații sănătoase
Menținerea unei relații sănătoase și iubitoare
Caracteristici nesănătoase ale relațiilor
Detoxifică-ți relația
Cum pot fi cuplurile mai bune în 2009
Relația angajată crește fericirea
Cuvintele pe care le folosești afectează relațiile și stima de sine
