Încă din primele zile ale istoriei omenirii, stres i-a scos pe strămoșii noștri din unele situații dificile. Când se confruntă cu un pericol, al corpului stres răspunsul vă ajută să luați decizii în fracțiune de secundă dacă este mai bine lupta sau fugi. O mișcare greșită te-ar putea face cina cuiva.
Uneori răspunsul era clar – dacă te-ai încurcat cu un cuib de viespi, fugi cât poți de repede. Dar, pe măsură ce oamenii au evoluat, răspunsul la stres s-a adaptat pentru a reacționa mai bine la tipul de amenințări pe care le-ar întâlni în mod normal bărbații și femeile. Bărbații erau în principal vânători, de exemplu, și ar trebui să devină agresivi pentru a urmări prada și a pune mâncare pe masă. Femeile au oferit sprijin prin agricultură și îngrijirea casei, necesitând mai multă cooperare cu ceilalți.
În zilele noastre, cei mai mulți dintre noi nu se uită peste umeri de teamă de atacul unui tigru. Dar stresul încă există, amenințările arată altfel. Un termen limită care se profilează la locul de muncă sau a afla cum să vă plătiți ipoteca luna viitoare poate
declanșează răspunsul la stres pentru că vă pun în pericol traiul. Dar pentru că bărbații și femeile s-au confruntat istoric cu diferiți factori de stres, există o scindare în modul în care organismul reacționează sub presiune.Când creierul simte o miros de stres, declanșează o alarmă prin intermediul axa hipotalamus-hipofizo-suprarenal (HPA).. Acest sistem secretă câțiva hormoni care promovează schimbări în corpul tău și cresc șansele de supraviețuire împotriva unei amenințări. Acesta este motivul pentru care simți că mușchii ți se strâng, inima îți bate mai repede și tensiunea arterială crește atunci când ești stresat, pe măsură ce corpul tău se pregătește să lupte sau să fugă.
Stresul activează diferite circuite ale creierului la bărbați și femei
Dincolo de activarea axei HPA, bărbați și femei răspunde diferit la stres. Bărbații prezintă o mai mare activare a cortexului prefrontal, o zonă a creierului implicată în luarea rațională a deciziilor. Când se află sub stres, cortexul prefrontal ajută la controlul gândurilor sălbatice și la evitarea izbucnirilor emoționale.
Cortexul prefrontal este, de asemenea, activat la femei în timpul stresului. În comparație cu bărbații, femeile prezintă de obicei o activitate mai mare în cortexul prefrontal stâng, explică Aditya Kashyap Mishra, expert în relații și co-fondator al companiei. MoodFresher. Această zonă este implicată în reglarea emoțiilor.
Sub stres, cortexul prefrontal este în discuții strânse cu centrul fricii al creierului numit amigdala. Lasa corpul sa stie ca este inca in pericol si sa continue cu raspunsul la stres. Femeile mai mult decât bărbații au o activare mai mare a amigdalei. Cu activitate continuă a amigdalei, Kashyap Mishra spune că femeile sunt vulnerabile la efectele stresului cronic. A avea stres cronic poate afecta funcția cortexului prefrontal de a ne calma și de a afecta capacitatea de a controla răspunsurile emoționale la stres.
Nivelurile hormonale
Carolina Estevez, PsiD, un psiholog clinician la Infinite Recovery, spune că hormonii sunt principalul vinovat din spatele răspunsurilor la stres la bărbați și femei.
Femei cu niveluri scăzute de estrogen— ca și cei care trec la menopauză — sunt predispuși să se simtă mai stresați și anxiosi. Cu stresul continuu, femeile pot experimenta, de asemenea, un dezechilibru hormonal cu exces de estrogen și mai puțin progesteron. Acest lucru se datorează faptului că progesteronul este necesar pentru a produce cortizolul, hormonul stresului. Nivelurile crescute de estrogen vin cu propriul set de probleme, inclusiv creșterea în greutate și sensibilitatea sânilor, precum și un risc crescut de cancer mamar și ovarian. În plus, un nivel persistent ridicat de cortizol poate anula orice beneficiu pe care estrogenul îl are asupra cogniției și, în general, sănătatea creierului.
Vârsta afectează, de asemenea, capacitatea unei persoane de a se recupera după un răspuns stresant. După 30, nivelurile de cortizol crește în mod natural la fiecare deceniu. Cu toate acestea, cercetările sugerează că efectul este mai mare la femeile în vârstă.
Presiunile societale
În mod tradițional, fetele sunt învățate să arate mereu împreună, hrănitoare și politicoase. Aceste stereotipuri au creat așteptări comportamentale care critică femeile pentru că acționează în afara normelor de gen. Inegalitatea de gen a fost legată de rate mai mari de anxietate și tulburare depresivă în rândul femeilor.
Un alt factor de stres este rolul femeilor în societate. Femeile joacă adesea rolul de îngrijitor atunci când se confruntă cu situații stresante. „Mulți își asumă mai multe responsabilități în viața lor personală, ceea ce poate însemna că sunt mai buni în a echilibra mai multe sarcini stresante simultan”, spune Estevez. „În același timp, acest lucru poate face ca femeile să se simtă mai copleșite.” De exemplu, femeile sunt mai multe probabil să fie îngrijitorii cu normă întreagă a copiilor și a părinților în vârstă, pe lângă tot ceea ce fac alții. Cercetare arată că aceste femei suportă sarcini mai mari și au mai multe probleme de sănătate fizică și mintală decât femeile care doar lucrează.
Deoarece femeile sunt mai în ton cu stările lor emoționale, Estevez spune că își exprimă mai bine emoțiile pentru a elibera stresul. Femeile au, de asemenea, niveluri mai ridicate de oxitocină în timpul stresului, ceea ce promovează căutarea sprijinului social al celorlalți. Dintr-o perspectivă evolutivă, nivelurile crescute de oxitocină ar putea face parte dintr-un comportament numit metoda de a avea grijă și de a se împrieteni unde depuneți mai mult efort pentru a crea legături cu ceilalți. Acest lucru nu numai că vă întărește grupul social, dar vă oferă și confort și vă construiește apărarea în timpul unui eveniment stresant.
În contrast, bărbații sunt adesea învățați la o vârstă fragedă să se retragă de ceilalți și să-și suprime emoțiile. Stresul reținut și nerezolvat poate inhiba productia de testosteron peste orar. Cu un nivel scăzut de testosteron, bărbații sunt mai predispuși să devină anxioși și iritabili.
Înainte de a pleca, verifică acestea videoclipuri gratuite cu yoga pentru eliminarea stresului.
