Dacă achiziționați un produs sau serviciu revizuit independent printr-un link de pe site-ul nostru web, SheKnows poate primi un comision de afiliat.
„Eliberează dragonul, Paton!”
Moni Yakim, legendarul șef al mișcării și cofondatorul diviziei de teatru de la Juilliard School, m-a avut în mișcare. „Eliberează dragonul!”
Clasa lui Moni transformă artiștii folosind exerciții de explorare fizică și impulsuri care fie provoacă energie emoțională în corp, fie interpretează experiențele prin fizic. Este necruțător, brutal fizic, epuizant și eliberator deodată.
Moni ar implora acest lucru din partea mea, știind că ceva în mine implora să fie exprimat. La un nivel liniștit, știam ce vrea să spună, dar nu puteam „elibera dragonul” încă. Cu toate acestea, acele cuvinte ar deveni prima piatră de temelie într-o lungă călătorie către reconectarea la corpul meu prin muncă somatică sau centrată pe corp.
Ceea ce nu știam atunci, în timpul celui de-al doilea an la Juilliard, era că trauma mea neprocesată mă ținea într-o cutie. Au fost adâncimi pe care nu le-am putut găsi ca actor, pentru că nu le-am putut examina în interiorul meu. Adesea mă întâlneam cu aceleași balustrade în clasă, limite pe care le construiam inconștient pentru protecție încă din copilărie. Cu toate acestea, în loc să accept înfrângerea, m-am îndemnat să mă aplec și să continui să împing împotriva acestor limitări. Nu știam că aceasta a fost introducerea mea în vindecarea somatică.
Dar abia în urmă cu aproape trei ani, aparent vieți îndepărtate din acea clasă, aș învăța ce este „dragonul” - era furie.
Tocmai întâlnisem lucrarea lui Dr. Gabor Maté, care definește trauma ca „deconectarea de la sine” și ca rădăcină a bolii, disfuncționalității și suferinței noastre în societate. Asta m-a făcut să citesc Corpul ține scorul de Bessel Van Der Kolk iar la scurt timp, la recomandarea unui prieten, Ale mele Mâinile bunicii de Resmaa Menakem. În aceste cărți, am ajuns să înțeleg puterea de vindecare somatică — cum, depășind o înțelegere cognitivă a traumei noastre, această muncă ne aduce în experiența corpului nostru, acolo unde trauma trăiește de fapt.
Practicile somatice variază de la cânt, respirație, mișcare intuitivă, vizualizare și conștientizare a simțurilor - toate acestea pot ajuta la îndepărtarea traumei din corp. Pentru mine, meditația și cântările zilnice în tandem cu asana mea de yoga, jurnalul și exercițiile sugerate din cartea lui Menakem, mi-au permis să-mi țin părțile dureroase fără a judeca. Datorită acestor practici și oglindirii terapeutului meu, am devenit conștient de furie neexprimată care protejează durerea și frica fără fund în corpul meu. Am descoperit că această durere era acolo de când îmi aminteam și nici măcar nu era toată a mea pentru început.
Trauma pe care o purtăm nu provine neapărat din propria noastră experiență trăită. De fapt, purtăm amprenta - amintiri somatice și traume trăite de strămoșii noștri în corpurile noastre.
Traumă generațională trăiește în expresia genelor noastre. Studiul se numește epigenetică: fără a modifica ADN-ul, modificările epigenetice (cauzate de medii și experiențe) afectează modul în care corpul tău citește o secvență de gene. De exemplu, dacă un șoarece este dresat să se teamă de un anumit miros, descendenții lui o vor face reactioneaza la fel la acel miros. În acest fel, părinții și strămoșii noștri sunt cu noi la propriu, conducând inconștient spectacolul uneori.
Vestea bună însă: modificările epigenetice sunt reversibile.
Pentru sistemul nostru nervos central (SNC), durerea înseamnă pericol, iar pericolul înseamnă moarte potențială. Deci, va face tot posibilul pentru a ne împiedica să experimentăm durere. Este Survival 101 pentru corp. Și, din păcate, trăim într-o societate care ne încurajează să existe într-o stare constantă de supraviețuire: luptă, fugă, îngheț sau căpriță.
Desigur, viața aduce o durere inevitabilă; dar creăm suferință evitând acea durere cu orice preț. Folosim dependențe, folosim protectori precum judecata și perfecționismul, ne grăbim și ne măcinam într-o pulpă și ne întrebăm de ce trupurile noastre ne forțează în cele din urmă să Stop. Ani de zile, am alergat cu vapori până când, în cele din urmă, m-am lovit de răni, boală sau depresie. Clătiți și repetați.
Mi-a fost frică să intru, să stau nemișcat și să-mi ascult corpul. Emoția este energie în mișcare prin corp. Mintea noastră creează povești, în timp ce corpurile noastre simt acele povești. Sentimentul este limbajul corpului, pe care îl moștenim și îl transmitem mai departe. Și dacă sentimentul rămâne neprocesat și ignorat, el crește și se răsfrânge doar în viața noastră și a copiilor noștri.
Un mod în care m-am evitat a fost să mă ascund în spatele personajelor pe care le-aș interpreta, simțindu-le durerea, dar nu a mea. Dar, din fericire, nu a fost totul problematic – arta lucrează asupra noastră într-un mod care depășește cunoașterea noastră. Transcende mintea și ne fixează înapoi în corpurile noastre prin emoție. Este o experiență somatică. Datorită artei, m-am simțit mai în siguranță să merg în locuri din interiorul meu pe care nu le puteam socoti în afara sălii de repetiții sau pe scenă. Unde era controlat. Unde știam cum s-a terminat și unde mă simțeam în siguranță să fiu văzut.
Dar incapacitatea mea de a mă exprima în viața reală, de a fi cu adevărat autentic, mă ținea blocat. Și pentru că erau locuri în care nu aș îndrăzni să intru în mine, personajele mele erau limitate. Relațiile mele au fost și ele. Deconectarea de la sine se răspândește de-a lungul vieții tale - dintr-o dată totul este văzut prin acea lentilă rănită.
Abordarea somatică a terapiei este un cadou incredibil. Datorită acesteia, am reușit să creez siguranță în corpul meu și să găsesc reconectarea cu mine. Îmi cunosc și îmi onor nevoile acum pentru că sunt conștient și înțeleg limbajul corpului meu. Relațiile mele cu orice – mâncare, muncă, dragoste – au devenit mai ușoare și pline de compasiune. Când trebuie să fac o limită, o fac. Când am nevoie de odihnă, o iau. La fel ca protocolul măștii de oxigen în caz de urgență: doar ne îngrijim mai întâi de noi înșine putem fi de ajutor celorlalți.
Când am început terapia somatică, îmi amintesc că mă gândeam că învăţam un nou mod de a fi uman. Și pe măsură ce îmi aprofundez înțelegerea, asta rămâne adevărat. Lumea nu este un loc foarte sănătos și „normal”. Dar învățând limbajul corpului tău, vei veni acasă la tine însuți. Veți descoperi că capacitatea noastră de durere și bucurie crește împreună. Acea empatie dizolvă rușinea. Că oamenii sunt capabili de cea mai largă experiență și nu există limite pentru creativitatea și expresia noastră. Datorită acestei lucrări, devin un artist mai neînfricat și un om mult mai curajos și plin de compasiune.
Dragonul este în sfârșit liber.
Înainte să pleci, verificăaplicațiile de sănătate mintală pe care jurăm pentru o autoîngrijire suplimentară:
