Cea mai bună mamă prieteni sunt in serios cei mai buni. Ei sunt acea voce calmă care îți spune: „Te descurci grozav”, după o zi lungă crize de furie (indiferent dacă acestea provin de la copilul tău de 2 ani sau adolescentul tău). Al nostru prieteni mama ajută-ne să ne simțim mai puțin singuri în luptele noastre și să ne construim încrederea în timpul acelor prânzuri atât de necesare care se prelungesc cumva până la ora cinei. Dar ce se întâmplă când mama ta prietena ta se transformă brusc în cel mai rău? Dacă prietena ta începe să te doboare, de unde știi dacă relația ta s-a mutat pe un teritoriu toxic - și când este timpul să mergi mai departe?
Toate prieteniile se schimbă și cresc și, în mod ideal, vă puteți schimba și crește împreună. Dr. Katie Smith, psiholog clinician și copil licențiat, definește un sănătos prietenie ca unul care are respect reciproc. „În prieteniile pentru adulți, conștientizarea, respectul unul față de limitele celuilalt, empatia și compasiunea formează baza unor prietenii sănătoase”, explică dr. Smith. Când ambii prieteni pot crea această bază, relația voastră vă face să vă simțiți bine și conectați. Și aceste calități sunt cele care mențin o prietenie să prospere și să avanseze într-un mod pozitiv.
„O prietenie sigură și sănătoasă poate face minuni pentru sănătatea ta mintală”, spune Supatra Tovar, PSY.D, RD. A avea o mamă prietenă pe care să te bazezi pentru discuțiile parentale de noaptea târziu sau mesajele rapide de încurajare creează un spațiu de susținere pentru a fi ascultat și validat. Dr. Tovar explică că această relație își găsește cea mai sănătoasă dinamică atunci când este propusă reciprocitatea. „Prieteniile sănătoase au în mod inerent un da și să primească egal, fie că este vorba despre ascultarea și vorbirea, plata prânzului sau ajutorul cu favoruri sau comisioane”, spune ea. Ar trebui să fie prezente dorința de a împărtăși și un aer de generozitate. Dar ce se întâmplă când cântarul se înclină și prietenia devine dezechilibrată?
După trei ani de prietenie strânsă, o mamă a observat că prietena ei a alunecat într-un tipar neașteptat. „Am fost ca o soră”, spune ea. Dar când această mamă a avut nevoie de sprijinul necondiționat al prietenului ei, nu s-a întâmplat. Ea explică că trecea printr-o perioadă emoțională dificilă și, în loc să primească empatie de la prietenul ei de încredere, s-a simțit închisă. Comportamentul nepăsător al prietenei ei a făcut-o să se simtă îngrozitor. „Am căutat la ea pentru sprijin, dar nu a oferit prea multe”, spune ea.
Dacă observați unele inconsecvențe urâte într-o prietenie cu mamă, dar nu sunteți sigur, dr. Tovar spune să aveți grijă de prietenii care nu vă respectă limitele. „Unul dintre cele mai mari semnale roșii care indică o prietenie toxică sau nesănătoasă este atunci când întâmpinați probleme cu limite, cum ar fi un prieten care nu-ți respectă timpul sau se amestecă într-o chestiune privată”, dr. Tovar spune. Așadar, dacă prietena ta cere tot timpul tot ajutorul, dar nu este disponibilă să-i întoarcă favoarea sau o revarsă cu ușurință propria dramă, dar rareori oferă un spațiu sigur pentru a auzi despre ziua dvs. lipsită de somn, poate doriți să vă reevaluați relaţie.
O mamă a doi copii a fost surprinsă să afle că prietenul ei a fost mai mult un manipulator decât un susținător. Relația lor a început ca prieteni de serviciu, dar pe măsură ce timpul a trecut, această mamă a observat că comportamentul iubitei ei este insistent. Un semn de avertizare major a fost când prietenul ei a devenit gelos când au fost menționate alte prietenii. „M-a făcut să mă simt mic. Sincer, m-am simțit agresat uneori”, dezvăluie această mamă.
Când vine vorba de recunoașterea aspectelor toxice din prieteniile tale, dr. Smith spune că ai grijă de cei care nu își exprimă empatie sau sprijin este esențial. „În general, atunci când relația se simte dezechilibrată sau când observăm că nu suntem cea mai bună versiune a noastră noi înșine când ne aflăm în mijlocul prietenului, probabil că relația nu este sănătoasă”, explică dr. Smith. Așadar, dacă observi că prietenul tău își ia timp dintr-o conversație pentru a te „întrebui”, să te ducă într-o călătorie lungă de vinovăție sau să te epuizeze de orice viață – semnele ar putea indica o stare de mamă toxică.
Dacă sunteți gata să împrumutați o piesă din Manualul lui Ross și Rachel și să mergeți într-o pauză, dr. Smith sugerează să luați puțin spațiu în timp ce luați în considerare implicațiile de a nu mai fi prieteni față de a rămâne prieteni. Acest lucru poate fi realizat spunând ceva de genul: „Nu mă simt cel mai bun eu în acest moment. Voi petrece ceva timp evaluându-mă pe mine și relațiile mele, așa că am nevoie de puțin timp și spațiu.” Puteți continua cu o frază de genul, „Voi contacta când sunt gata.” A fi direct asigură că ți-ai comunicat sentimentele în mod clar și că cealaltă persoană te înțelege are nevoie.
În ceea ce privește momentul în care este potrivit să te îndepărtezi de o prietenie, dr. Tovar spune: „Dacă ți-ai declarat nevoile și prietenul tău nu respectă limitele pe care le stabilești, continuă vechile comportamente sau comportamentele ei se înrăutățesc, ai o prietenie toxică pe mâini și poate fi nevoie să pleci.” Și Dr. Smith adaugă că este timpul să renunți când ți-ai dat timp să evaluezi viața fără prieten... și de fapt te simți mai bine cu privire la tu.
Mama numărul unu a încercat să-și repare prietenia, dar apoi a decis să nu mai contacteze. „Am fost prea rănită și prea vulnerabilă pentru a cheltui energia antrenând-o”, spune ea. Relația lor s-a stins pe măsură ce pur și simplu comunicau din ce în ce mai puțin. Mama numărul doi a decis că are nevoie de o pauză de prietenie, ceea ce a dus în cele din urmă la o ruptură...susși spune: „Sunt ușurat că nu mai poate să mă ducă pe un roller coaster emoțional.”
Dacă simți că ai putea avea de-a face cu o prietenie la un nivel toxic, este timpul să te oprești evitând apelurile pe care le-ați trimis către mesageria vocală și luați măsuri pentru a trece la o soluție mai sănătoasă spațiu emoțional. Dr. Smith ne reamintește să avem încredere în instinctul nostru și că este mult mai bine să îi spuneți blând unui prieten că nu mai puteți fi prieteni, mai degrabă decât să o faci fantomă - asta nu este corect pentru nimeni (și nu uitați să vă deconectați de rețelele lor sociale ca bine). Este adevărat că a-ți lua rămas-bun de la un prieten poate fi neplăcut, dar respectând aceste linii directoare, nu trebuie să fie traumatizant.
