A fi părinte înseamnă a aduce un mic om în siguranță la maturitate, dar poate fi și o scuză bună pentru a-ți reevalua și propriile obiceiuri. Luați, de exemplu, folosirea aței dentare, un lucru pe care îl știm cu toții ar trebui să fac, dar s-ar putea să nu fie atât de grozav. Apoi, dintr-o dată, trebuie să-i spui acel mic om asta ei ar trebui să folosească ata dentară. Și, cu excepția cazului în care ați fost deja unul dintre doar 30% dintre adulții americani care folosesc ața dentară zilnic, s-ar putea să credeți că este timpul să începeți acel obicei de folosire a aței dentare pe care trebuie să-l predicați despre tine. (Legat: Există o modalitate de a afla câți utilizatori zilnici de ață dentară sunt părinți?)
Desigur, a fi părinte nu înseamnă că devii automat un model al virtuții; uneori, înseamnă doar că deveniți puțin mai bun la ascunderea unor obiceiuri proaste. Dar unele dintre acele obiceiuri bune se vor dispărea și ele. Uneori, (re)construirea obiceiurilor bune poate fi chiar un proiect de familie. La urma urmei, exemplele oferite de părinți, mai mult decât cuvintele pe care le spun, sunt cele care au cel mai durabil impact. Așadar, dacă doriți ca copiii dvs. să aibă mai puțin timp pe ecran, să se joace mai mult afară sau să fie mai curați, s-ar putea să trebuiască să deschideți drumul.
Și ce perioadă mai bună a anului pentru a o face decât în ianuarie? Noi nu tehnic Aveți nevoie de un an nou pentru a prelua noi obiceiuri, dar lista curată a unui nou calendar este o scuză bună pentru a face bilanțul, a reorienta și a stabili obiective. Iată patru de care vor beneficia toată lumea din familie.
Reduceți timpul pe ecran
Cu smartphone-uri și tablete, este prea ușor pentru copii și adulții să opteze pentru a se uita la televizor sau a juca jocuri în loc să petreacă timpul cu prietenii sau să citească o carte. Dar timpul pe ecran a fost dovedit a inhiba dezvoltarea creierului. Indiferent dacă speri să-ți scoți familia de pe telefoane la cină sau să încurajezi jocul mai activ, nu ești singur.
„Întotdeauna cred că familiile pot beneficia de limitarea timpului pe ecran – și adesea, asta începe cu părinții”, dr. Amna Husain, medic pediatru și fondator la Pediatrie Pure Direct, spune SheKnows. Ea recomandă să vă plasați telefonul în modul Nu deranjați sau să găsiți alte modalități de a-l face mai greu de accesat, cum ar fi dezactivarea notificărilor sau plasarea telefonului pe un raft înalt când vii acasă.
Liz Tenety, cofondatoare a maternă, a descoperit că copiii ei se plângeau adesea la sfârșitul timpului lor săptămânal alocat pentru videoclipuri și TV și cereau mai mult. Ea și soțul ei au observat, de asemenea, că își întindeau adesea telefoanele în timpul nefuncționării, ca înainte de culcare. Tenety îi spune lui SheKnows că de atunci s-au hotărât să conducă prin exemplul: reducerea timpului pe ecran prin crearea unui „Fii Present Box” în care toată lumea își va înfige telefoanele în perioadele în care au fost de acord să fie mai prezenți cu fiecare alte.
Julie Morgenstern, expertă în managementul timpului și autoare Timpul pentru părinte, are o altă soluție pentru a menține întreaga familie mai responsabilă pentru timpul petrecut pe ecran. Ea spune lui SheKnows că „sincronizarea” timpului pe ecran poate face minuni; asta înseamnă că toate tabletele, telefoanele etc. din familie primesc o stație de andocare.
„Acordați o fereastră de timp stabilită, fie că este un interval specific (18:00 – 19:00) sau un interval mai general termen limită (înainte de cină), în care toată lumea se poate răsfăța liber în lumea lor online,” spune Morgenstern. „Când fereastra se închide, toate dispozitivele ar trebui returnate la stația de andocare, permițându-vă să vă bucurați de timp de calitate adevărat împreună, în care toată lumea este pe deplin prezentă.”
Învinge dezordinea
Chiar dacă nimeni nu trebuie să-ți spună să-ți faci patul sau să-ți curețe camera, părinții se pot lupta cu mizeria la fel de mult ca și copiii. Lisa Dooley, autoarea Mai mult spatiu. Mai mult timp. Mai multă bucurie! Organizează-ți cea mai bună viață, îi spune SheKnows că organizandu-se este aproape întotdeauna una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou.
„Familii, proaspăt de la afluxul de mai multe chestie în timpul sezonului de vacanță și adesea blocați înăuntru din cauza vremii de iarnă, sunt adesea dornici să dezordine și să reducă copleșirea”, explică Dooley. Timpul liber înainte ca copiii să se întoarcă la școală după vacanța de iarnă poate fi un moment grozav pentru a începe. Ca prim pas, Dooley recomandă dezordinea. Aceasta poate fi o afacere de familie: aruncați muzică în timp ce toată lumea sortează lucruri pe care să le ofere sau lucruri care trebuie aruncate sau reciclate. Dooley spune, de asemenea, să contactați organizațiile locale non-profit pentru a vedea dacă pot ridica donații pentru a vă elimina o parte din volumul de muncă. Dacă limitează ridicările la donații mari, cum ar fi mobilierul, puteți folosi și un serviciu precum TaskRabbit pentru a vă ajuta cu transportul.
Un alt mod în care întreaga ta familie poate ajuta la reducerea este de a crea un moratoriu de cumpărare. Dooley recomandă să începeți cu o fereastră de 30 de zile. (Gândește-te la un „ianuarie uscat” la care poate participa întreaga ta familie.) Evident, mai trebuie să mănânci, așa că ea sugerează să faci alocații pentru lucrurile care vor fi consumate în următoarele două săptămâni. După aceea, toată lumea poate reevalua ca familie despre ceea ce i-a învățat moratoriul de cumpărare. Poate fi, de asemenea, o experiență edificatoare pentru adulți și copii să reflecteze asupra lucrurilor pe care și le-au dorit și pe care nu le-au cumpărat - mai doresc ei? I-a ajutat să economisească bani?
„Gestionarea volumului (ceea ce intră) și spațiul (ceea ce păstrăm) ne ajută să creăm casa pe care o iubim”, spune Dooley.
Petrece mai mult timp afară
Laura Vanderkam, expert în productivitate, în mod surprinzător nu a sugerat o rezoluție cu privire la muncă sau eficiență. În schimb, ea a recomandat ca familiile să stabilească obiectivul de a ieși afară timp de 20 de minute pe zi. Vanderkam însăși a fost inspirată de blog Oameni Afară, unde Amy Bushatz povestește aventurile în aer liber ale familiei ei în Alaska. („Hei, dacă ea poate ieși afară...” subliniază Vanderkam, referindu-se la clima din Alaska.) Și în timp ce aer proaspăt pentru aer proaspăt Sake este un obiectiv demn, are, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru întreaga familie: a sta afară timp de 20 de minute este echivalentul unei ceasca de cafea pentru nivelul de energie. De asemenea, poate ajuta cu creativitate și concentrare.
Găsind modalități de a ieși afară poate fi la fel de ușoară ca o plimbare în familie în natură. O altă modalitate de a include activitățile în aer liber în programul tău? Implicați animale de companie. Nicole Ellis, un antrenor personal de câini la Rover, sugerează să stabilească un obiectiv de cel puțin o ieșire regulată pe lună cu câinele tău. Parcurile și drumețiile sunt grozave, dar puteți chiar să le faceți la fel de simplu ca oricine să meargă la o cafenea locală și să stea afară. Rover chiar are ghiduri de oraș pentru anumite orașe doar pentru caini.
Fă-ți timp să te conectezi și să fii prezent
Ieșirea mai mult afară, dezordinea și deconectarea toate au, de asemenea, impulsuri similare de a reduce zgomotul exterior și de a se concentra pe ceea ce contează. Ele pot fi un mijloc bun pentru un scop, dar dacă doriți să vă concentrați asupra scopului în sine, dr. Dr. Inna Chern, un dentist din NYC, recomandă rezoluția familiei ei: să fie împreună cel puțin două ore pe zi fără electronice.
„Asta însemna că am petrecut timp împreună (de obicei, pregătind cina/ mâncând cina sau plimbându-ne prin oraș), fără electronice sau multi-tasking cu lucruri legate de muncă pentru mine sau soțul meu”, spune ea. Ea stie. Asta însemna că de fapt se întorceau acasă de la serviciu puțin mai târziu pentru a se asigura că totul a fost finalizat înainte de a pleca — dar au fost, de asemenea, capabili să creeze separare și să fie mai prezenți atunci când au fost împreună. „Această rezoluție ne-a ajutat să rămânem conectați ca cuplu și ca familie”, spune ea.
Nu orice părinte poate avea o asemenea flexibilitate în ceea ce privește munca, dar spiritul rezoluției poate fi adaptat propriului program. (Desigur, dacă nimeni nu face niste Un fel de schimbare, nu este o rezoluție prea mare.) Vă puteți angaja să petreceți împreună o după-amiază de weekend fără ecran, de exemplu, sau să pregătiți cina împreună o noapte pe săptămână. Vanessa Quigley, fondatoarea Chatbooks, îi spune lui SheKnows că are „timpul în familie” duminica.
„Coacem, fabricăm sau pur și simplu ieșim și ne uităm adesea la fotografii... cercetările arată că familiile se conectează mai bine și se apreciază mai mult una pe cealaltă atunci când se uită la fotografii una cu cealaltă”, spune ea.
Ellis, dresorul de câini pentru Rover, oferă o altă rezoluție care nu necesită aproape nimic și, de asemenea, încurajează împreună: alocă-ți timp pentru a te îmbrățișa cu animalele de companie în fiecare weekend. Deoarece animalele de companie sunt adesea lăsate în afara rafalei de activități din weekend, a rezerva timp pentru a lega animalele tale va necesita ca toți să stea nemișcați într-un singur loc din casă și să se relaxeze. Animalul tău de companie nu va fi singura creatură care beneficiază de un timp nefuncțional și de legături atât de necesare.
(O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în 2019)
