Divorț: Mai mult decât o plimbare cu rollercoaster, este o mașină de curse care conduce prin întorsături, care ar fi suficient pentru a-l intimida chiar și pe cel mai experimentat șofer – și a-l lăsa să-și umple rezervorul de anxietate. Din păcate, viața reală nu este NASCAR și noi nu suntem Danica Patrick. Ca părinți, tot ce avem sunt cele mai bune intenții, un avocat bun (sperăm) și teancuri aparent nesfârșite de documente.
Dar cum rămâne cu pasagerii noștri de mărimea unei halbe? Da, vorbesc despre copiii noștri! La fel ca noi, ei sunt zguduiți și confuzi de ciocnirile constante. Când vine vorba de efectele divorțului pe sănătatea mintală a copiilor, sunt ei închiși și pregătiți pentru plimbare?
Este de fapt o greșeală comună să crezi că divorțul poate cauza probleme de sănătate mintală la copii. Auzim adesea expresii precum „Sunt un copil al divorțului” ca o modalitate de a spune „Am supraviețuit după consecințele separarea părinților.” Dar nu trebuie să fie așa, iar divorțul nu trebuie să fie o sentință pentru dvs. copil.
Vești bune și vești proaste! Divorțul în sine nu poate afecta copiii. DAR (observați literele majuscule), noi, adulții, le putem face rău dacă nu gestionăm procesul în mod corespunzător. Adevărul este că divorțul poate sa au un impact semnificativ pe termen lung asupra sănătății mintale a copiilor în mai multe moduri, dar este foarte legat de comportamentul parental.
Copiii pot experimenta emoții puternice, cum ar fi tristețea, frica, anxietatea și depresia. Schimbări semnificative bruște și întreruperi care vin odată cu divorțul, cum ar fi mutarea într-o casă nouă, schimbarea școlilor sau adaptarea la noile rutine pot cauza instabilitate și incertitudine și pot face dificil pentru copii să se adapteze și să găsească un sentiment de securitate.
Pentru unii copii, a nu ști cum să identifice și să gestioneze stresul, furia sau frustrarea poate duce, de asemenea, la acțiune, la creșterea sfidării și la probleme de reglare a emoțiilor. Tensiunea trăită acasă poate fi redirecționată la școală ca probleme de concentrare asupra temelor școlare și a performanței generale.
Dar cel mai mare dușman al sănătății mintale a copiilor noștri este rușinea și vinovăția. Studiile au arătat că, pe termen lung, stima de sine scăzută, lipsa sentimentului de apartenență și problemele de încredere s-ar putea dezvolta pe măsură ce copiii se simt vinovați sau se învinuiesc pentru separarea părinților lor. De asemenea, se pot teme de abandon și se confruntă cu o perioadă dificilă în crearea și menținerea relațiilor sănătoase.
Aceste emoții le pot modela viziunea asupra viitorilor parteneri, afectându-le capacitatea de a avea încredere, de a forma atașamente sigure și de a menține relații sănătoase. A fi martor la o separare haotică sau lipsită de respect între părinții lor le poate modifica înțelegerea dragostei, angajamentului și comunicării.
Știu, știu, s-ar putea să vă gândiți, în mijlocul tuturor nebuniei și impredictibilității care vin din încheierea unei relații, cum vă puteți asigura că copiii voștri sunt în siguranță? În timp ce efectele divorțului pot fi provocatoare, copiii sunt rezistenți și pot prospera cu sistemul de sprijin potrivit.
Iată câteva strategii pe care părinții le pot folosi pentru a ajuta la atenuarea efectelor pe termen lung ale divorțului asupra sănătății mintale a copiilor:
Vorbește, vorbește, vorbește: Copiii își fac griji că-și rănesc sentimentele părinților dacă se exprimă. Mențineți comunicarea deschisă și creați un spațiu sigur pentru ei, fără judecată. Ascultarea empatică și validarea experiențelor le poate oferi reasigurarea de care are nevoie și le poate da putere.
Nu trebuie să faci asta singur: Când sentimentele devin prea intense, terapia de familie te poate ajuta pe tine și pe copiii tăi. Luați în considerare implicarea unui terapeut calificat pentru a vă sprijini bunăstarea emoțională a dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Terapia poate oferi un spațiu neutru pentru a procesa sentimentele și a dezvolta strategii de coping.
Loialitatea nu poate fi forțată: Chiar și copiii care au asistat la cel mai rău comportament al părinților lor ar putea prefera totuși să-i vadă fericiți și împreună. Copiii pot experimenta conflicte de loialitate și presiune atunci când sunt prinși între dezacordurile părinților lor, ducându-i la tulburări interne.
Stabiliți limite: Există un motiv pentru care chiar și celebrități precum Reese Witherspoon și Shakira au cerut spațiu și timp de la ochiul public pentru copiii lor în timpul divorțurilor lor foarte mediatizate. Este dreptul tău să-i lași pe cei din jurul tău să știe și să înțeleagă cum să angajezi subiectul divorțului atunci când sunt prezenți copiii.
Limitați schimbările și conflictele: Acesta este momentul să păstrați lucrurile cât mai consistente posibil. Este esențial să oferim un mediu stabil și de susținere pentru a ajuta la atenuarea acestor provocări. Stabilirea unei rutine previzibile poate oferi stabilitate și un sentiment de securitate copilului dumneavoastră într-o perioadă de schimbări semnificative.
Model de reglare emoțională: Să spunem împreună: „Dacă părinții sunt bine, copiii vor fi bine!”. Părinții pot juca un rol vital în modelarea relațiilor sănătoase și în promovarea comunicării deschise pentru a-și ajuta copiii să-și dezvolte abilități interpersonale pozitive.
Nu există soluții ușoare. Oricât de dureros ar fi pentru tine - și știu că poate fi foarte dureros - ar fi de folos copilul tău dacă te vei implica foarte mult în experiența lui. Divorțul poate reprezenta, de asemenea, o oportunitate de a stimula rezistența și creativitatea celor mici. Fiecare copil este diferit și poate răspunde la divorț în felul său. Cu răbdare, dragoste, grijă și sprijin, putem dă putere copiilor noștri să prospere în ciuda provocărilor cu care se confruntă.
Bine ați venit la Family Reset, o coloană lunară și o destinație obligatorie pentru toți părinții care caută îndrumare (și caută ceva minte) în aventura sălbatică a creșterii copiilor. În spatele acestei lecturi convingătoare și sincere se află psihoterapeutul, scriitorul, editorul și „mamii” Zuania Capó (sau doar spune-i Z), un terapeut plin de compasiune, multicultural și integrator pasionat de sprijinirea familiilor pentru a se dezvolta și conectați. Înarmat cu un strop de înțelepciune, sfaturi perspicace, un spirit plin de duh, tone de onestitate și o stropire de umor, ea este aici pentru a vă ajuta să navigați în complexitățile parentale, în timp ce vă acordați prioritate bunăstare.
Family Reset nu este doar o sursă de sfaturi; este o comunitate vibrantă în care părinții își pot găsi inspirație, își pot împărtăși poveștile și își pot da seama că nu sunt singuri în plimbarea plină de roller coaster a părinților. Ai întrebări? Vrei răspunsuri? Pregătește-te să apeși butonul de resetare și să te conectezi cu Z la [email protected].
