Dacă ai fost diagnosticat cu cancer mamar, probabil că ați simțit o serie de emoții, de la speriat și anxios până la copleșit și confuz. Este complet normal și de înțeles să simți că lumea ta se prăbușește în jurul tău, dar doar pentru că ai fost diagnosticat cu cancer mamar nu înseamnă că ești într-o situație fără speranță. In conformitate cu Centre pentru Controlul Bolilor, femeile au avut rate mult mai mari de obținere cancer mamar decât moartea de cancer la sân. În plus, 90% dintre pacientele cu cancer de sân care au fost diagnosticate între 2012 și 2018 nu au murit din cauza cancerului lor cinci ani mai târziu (proiecții regulate poate ajuta, de asemenea, la detectarea precoce și la creșterea ratei de supraviețuire).
Dar, deși există o șansă mai mare de a supraviețui cancerului de sân, mai ales cu cât este depistat mai devreme, nu este un secret pentru nimeni că a trăi cu un astfel de diagnostic are o taxă de la sine. De aceea, este mai important ca niciodată să dezvoltăm strategii de coping care să faciliteze această perioadă stresantă. The
Educă-te
Unul dintre motivele, cuvântul „cancer” este atât de înfricoșător este pentru că mulți oameni nu prea se gândesc la el. Și de ce ar face-o? Unii oameni preferă să trăiască după motto-ul „ignoranța este fericire”, dar când vine vorba de sănătatea și diagnosticul tău, a avea toate informațiile poate fi de fapt împuternic. Pentru a vă ajuta să obțineți cât mai multe informații despre diagnosticul dvs., notați-vă întrebările și preocupările în prealabil și aduceți-le cu dvs. la vizita la medic. Puteți pune întrebări precum care sunt efectele secundare ale tratamentului, ce opțiuni de tratament sunt disponibile și la ce vă puteți aștepta în timpul procesului de tratament. Există, de asemenea, forumuri online compuse din pacienți și supraviețuitori cu cancer, care pot ajuta la luminarea vieții post-diagnostic.
Găsiți sprijinul de care aveți nevoie
Forumurile online pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de sprijin și comunitate. În plus, sprijinul familiei este, de asemenea, crucial în această perioadă. „Este foarte important să ai sprijinul familiei și să știi că există lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta pe tine însuți”, spune Dr. Gretchen Kimmick, medic oncolog la Duke Cancer Center Breast Clinic. „Există, de asemenea, programe care fac antrenament cognitiv-comportamental cu privire la modul de a face față stresului și formarea abilităților de coping care sunt, de asemenea, foarte utile. Deci, dacă structura ta inițială de sprijin nu este suficientă pentru tine, există întotdeauna un suport suplimentar disponibil.” „Este copleșitor. De obicei, oamenii nu s-au confruntat cu ceva ca cancerul înainte, ceea ce știu că poate amenința viața oamenilor și este un lucru înfricoșător. Dar, pe măsură ce pacienții trec prin proces și găsesc un sistem de sprijin și o echipă medicală, lucrurile se stabilesc și devin cu misiunea de a-l trata”, adaugă dr. Kimmick.
Faceți lucruri care vă plac
Un diagnostic de cancer de sân îți întoarce viața peste cap, ceea ce este cu atât mai mult motiv pentru a continua să faci lucrurile pe care le iubești și care te fac fericită. Fie că este vorba de grădinărit, pictură, scris sau cântat la un instrument, nu lăsați un diagnostic de cancer să vă împiedice să vă trăiți viața. The Clinica Mayo chiar constată că participarea la activități plăcute poate ajuta, de asemenea, pacienții să facă față cancerului de sân.
Înțelegeți că mintea și corpul dvs. se pot schimba
După diagnosticarea cancerului de sân și înainte de a începe tratamentul, este cel mai bun moment pentru a planifica schimbările, astfel încât să vă faceți față mai ușor mai târziu. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să întrebați medicul dumneavoastră la ce schimbări ar trebui să vă așteptați, care pot include căderea părului, creșterea anxietății sau oboseala. „După tratament, pacienții devin epuizați și anxioși”, spune dr. Kimmick. „A existat un studiu care a arătat că nivelul de anxietate a fost mai mare la pacienții cu cancer de sân decât alți pacienți. Toate acestea fac mai greu să vă concentrați asupra lucrurilor. Există, de asemenea, un sindrom în care pacienților le este mai greu să se organizeze și să se concentreze asupra lucrurilor după chimioterapie. Îi zic ei obișnuiau să-i spună chimio-creier. Din fericire, acest lucru este rar și facem o mulțime de lucruri pentru a reduce acest lucru, cum ar fi folosirea chimioterapiei mai puțin ca tratament.”
Menține un stil de viață sănătos
Menținerea unui stil de viață sănătos vă poate îmbunătăți nivelul de energie. The Clinica Mayo sugerează să alegeți o dietă sănătoasă constând dintr-o varietate de alimente și să vă odihniți adecvat pentru a vă ajuta să gestionați stresul și oboseala cauzate de cancer și tratamentul acestuia. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea. Date recente sugerează că persoanele care fac exerciții fizice în timpul tratamentului nu numai că se descurcă mai bine, ci și pot trăi mai mult. „Cu cât poți fi mai activ, cu atât mai bine. Problema este să găsești ceva ce ți-ar plăcea să faci”, spune dr. Kimmick. Un exercițiu general pe care dr. Kimmick îl recomandă tuturor este un tip de activitate de susținere a greutății, astfel încât oasele dumneavoastră să rămână în formă mai bună și să nu aibă o scădere a densității osoase.
„Știm că exercițiile fizice cresc starea de bine în general și mărește bunăstarea și calitatea vieții femeilor cu cancer de sân. Există multe cercetări acum că exercițiile fizice reduc riscul de cancer de sân împreună cu menținerea unei diete bune și echilibrate. Recomand pacienților mei dieta mediteraneană, care practic este bogată în orice de la pământ, deci cereale integrale, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi și mult pește”, adaugă dr. Kimmick.
Indiferent ce decideți să faceți pentru a face față, amintiți-vă cine ați fost pre-diagnosticat. Ceea ce te-a ajutat să treci prin momente grele în trecut este sigur că o vei face din nou, fie că primești sprijin de la prieteni și familie sau că timp pentru tine sau chiar pentru a viziona emisiunea ta preferată, acum este momentul să găsești alinare în aceste activități, în timp ce ești deschis să încerci noi cele.
