Chiar nu știu cum să încetinesc, chiar și atunci când simt că sunt cu adevărat nevoie o pauza. Pur și simplu mă împing prea tare. Știu că este normal, mai ales când devii mamă. Și ca mamă care lucrează de acasă în timp ce are grijă de fiica mea de 4 ani, am luat o rutină care funcționează - în cea mai mare parte.
Dar un lucru care nu face parte din rutina mea? Îngrijire auto. O parte din problema mea este că sufăr de grav vinovăția mamei, așa că de fapt mă simt groaznic să-mi iau timp pentru mine chiar și atunci când știu că am nevoie mental și fizic de el. De aceea, când am răcit recent pentru prima dată în ANI, a fost exact semnalul de trezire de care aveam nevoie.
Acum câteva luni, în decurs de o săptămână, soțul meu, fiica mea și cu mine ne-am îmbolnăvit. Am fost ultimul care s-a îmbolnăvit după având grijă de toți ceilalți. Cea mai mare diferență când a venit rândul meu, totuși? Mai trebuia să am grijă de fiica mea cât timp cam având grijă de mine și asta boală lovește-mă ca pe un camion. Deși este evident o provocare atunci când te simți bolnav în același timp cu copiii tăi, un lucru era dureros de clar: eu Aveam SERIOZĂ nevoie să am mai multă grijă de mine și să nu aștept până mă îmbolnăvesc pentru a realiza că sănătatea mea este la fel de importantă ca oricine. ale altora.
Când m-am îmbolnăvit, mi-am dat seama cât de mult aveam nevoie de o pauză. Sufeream de epuizare clasică a mamei și acesta a fost modul în care corpul meu a reacționat la luni de zile în care am exagerat. În timp ce a fost doar o răceală, m-am simțit complet epuizat, doar ca nu ca eu obișnuitul meu energetic. A fost o palmă în față. Am urât să mă simt așa pentru că asta asa de nu am fost eu. Dar, într-un fel, a fost o binecuvântare deghizată - pentru că, timp de aproximativ o săptămână, în timp ce îmi făceam timp să mă recuperez, mi-am permis să fac ceva ce nu fac niciodată: să-mi iau timp să am grijă de mine.
Când îmi dau seama că fiica mea nu se simte bine, îi dau medicamente, mă asigur că mănâncă bine, ia un pui de somn și, în general, o iau mai ușor. Am lăsat-o să se ghemuiască pe canapea și să se uite la desene animate pentru că îmi dau seama că trebuie să încetinească lucrurile pentru a se putea simți mai bine și a reveni la ea obișnuită. Deci, de ce este atât de greu să accept că, atunci când vine vorba de a avea grijă de mine, am nevoie de... si merita — același tratament?
În săptămâna în care am fost bolnav, oricât de grea a fost, mi-am dat voie să încetinesc. Mi-am spus că este în regulă să nu fac nimic și că făcând nimic, de fapt făceam multe; mai exact, oferindu-mi corpului restul de care avea nevoie disperată. Trebuia să am grijă de mintea mea și de corpul meu ca să mă pot readuce pe picioare.
Pentru mine, asta a fost mult mai mult decât să mă îmbolnăvesc; a fost un semnal uriaș de trezire că a avea grijă de mine nu este o răsfăț, așa cum o vedeam în trecut, ci o necesitate. Trebuie să mă simt mai bine, nu numai pentru mine, ci și pentru fiica mea. M-am simțit atât de decăzut doar de răceala ta medie m-a făcut să realizez că abia aștept atât de mult să am grijă de mine inainte de de fapt îmbolnăvindu-se.
Așadar, cu ce putem, mămicile, să avem grijă mai bine de noi în general?
„Pentru multe mame, a avea grijă de ei înșiși este adesea o idee ulterioară”, spune antrenorul de sănătate Joanna Wen. Joanna sugerează că mamele ar trebui să se asigure că dorm suficient și fac exerciții fizice, deoarece ambele joacă un rol în menținerea unui sistem imunitar puternic. De asemenea, spune ea, consumul de alimente bogate în probiotice este de mare ajutor: unul dintre cele mai importante lucruri pe care o mamă le poate face este să mănânce o dietă sănătoasă care să includă alimente bogate în probiotice. Probioticele ajută la menținerea intestinului sănătos și, deoarece toate bolile încep în intestin, aceasta poate fi o modalitate puternică de a crește imunitatea generală și sănătatea.” Și nu în ultimul rând, asigurați-vă că vă programați controale regulate cu dvs doctor.
Sara Madera, antrenor de carieră pentru mamele care lucrează Planificați creativ, oferă, de asemenea, câteva sfaturi fantastice pe care am de gând să le urmăresc. „Fă-ți 10 minute pe zi de liniște pentru tine în fiecare zi”, ne sfătuiește Sara. „Ar putea fi meditație, rugăciune, un moment la o ceașcă de cafea înainte ca toată lumea să se trezească, dar acordă-ți acel spațiu pentru a te reconecta cu tine însuți. Acest moment de liniște vă poate permite să observați cum vă simțiți (deprimat, anxios, plin de energie) și să identificați orice sentimente și cauza lor.”
Totul ține de echilibru - să-ți acorzi timp pe care să-l dedici doar pentru tine proprii grija, fie ea fizica, mentala sau emotionala, si renunta la acea emotie plictisitoare, inutila numita vinovatie.
A urma o dietă sănătoasă și a face mișcare este un început, dar a avea grijă de mine înseamnă mult mai mult decât atât. Este vorba despre a-mi permite timp doar pentru pe mine. E timpul să ieși cu un prieten. E timpul să vezi un film care eu vreau sa vad. La naiba, e timpul să stai și să fii singur. Permițându-mi o pauză mentală, mă va ajuta să încetinesc și să mă răcoresc. Să învăț să am grijă mai bine de mine, sper că îmi va fi mai ușor data viitoare când mă îmbolnăvesc, pentru că nu mă voi lăsa să trec luni - la naiba, ani - fără să-mi iau timp să fac doar fi.
