Cei mai mulți dintre noi am auzit despre Stimă de sine. Cei mai mulți dintre noi ar putea fi de acord că ne-am dori adolescenţi pentru a avea o stimă de sine sănătoasă și știm că stima de sine poate fi fragilă în acești ani formativi ai adolescenței. Și totuși, stima de sine rămâne un concept vag, mai ales în ceea ce privește adolescenții noștri.
Intră alături de Luna națională a stimei de sine a adolescenților, care a început la începutul lunii mai Luna conștientizării sănătății mintale. Este sponsorizat de Eu Valoresc Mai mult, o organizație nonprofit al cărei scop este de a ajuta adolescenții să-și construiască stima de sine, conectându-i la resursele potrivite și prezentând influențe pozitive de divertisment.
În semn de recunoaștere a lunii naționale a stimei de sine a adolescenților, Ea stie vorbit cu Jill Emanuele, Ph.D., Vicepreședinte, Pregătirea clinică a Institutului Child Mind, Ken Ginsburg, MD, MSEd, fondator și director al
Centrul de comunicare pentru părinți și adolescenți, și Lena Derhally, Psihoterapeut licențiat și autor al Narcisistul de pe Facebook, pentru a-i ajuta pe părinți să înțeleagă ce ar putea avea un impact asupra stimei de sine a unui adolescent și cum să-i ajute să o refacă.Stima de sine a adolescenților este afectată de lumea din jurul lor
Stima de sine a adolescenților este afectată de orice, de la tipul de rețele sociale cu care interacționează până la tipul de grupuri de prieteni de care se înconjoară, potrivit dr. Emanuele. De asemenea, cum se descurcă din punct de vedere academic, în ce activități sunt implicați, sănătatea mintală generală, dacă au au suferit abuz sau traumă și dacă s-au confruntat cu evenimente semnificative din viață (cum ar fi mutarea sau divorțul părintelui) poate avea un impact Stimă de sine.
Un factor mai puțin evident care influențează stima de sine a unui adolescent: părinții unui adolescent. Modul în care părinții modelează stima de sine și modul în care părinții interacționează cu adolescenții lor pot fi cruciale pentru stima de sine a unui adolescent.
Stima de sine scăzută a adolescenților este asociată cu activități negative
A Raport național 2014 a constatat că 75 la sută „dintre fetele cu stima de sine scăzută au raportat că s-au implicat în activități negative precum tăierea, intimidarea, fumatul, băutul sau alimentația dezordonată. Acest lucru se compară cu 25% dintre fetele cu stima de sine ridicată.”
Dr. Emanuele face ecou această idee, observând că comportamentele comune asociate cu stima de sine scăzută la adolescenți, în general, includ autogândirea negativă, simptomele depresive. (inclusiv retragerea din activități sau prieteni, tristețe, oboseală, iritabilitate), consum de droguri, dificultăți academice și dificultăți în relațiile interpersonale.
Discuția de sine negativă este un alt semn la care părinții ar trebui să fie atenți, potrivit Derhally, care notează că acest lucru poate se manifestă fie prin comentarii denigratoare, fie prin alegerea de a se abține de la a se exprima în mod autentic.
Sfaturi ale experților pentru a construi și proteja stima de sine a adolescentului dvs
Fi prezent
Cel mai important lucru pe care îl pot face părinții pentru a construi și proteja stima de sine a adolescenților lor este să fie alături de ei și să-i iubească necondiționat, spune dr. Ginsburg. „Un părinte te cunoaște mai bine decât oricine, ei știu tot ce este bun și corect, îți cunosc problemele. Când ei încă decid că meriti să iubești, ceea ce se traduce într-adevăr este că o ființă umană știe că merită să fie iubită. Când un tânăr știe că este demn de a fi iubit, are un scut natural împotriva acelor forțe externe care spun că nu sunt suficient de buni.”
„Părinții nu pot afecta întotdeauna stima de sine a copiilor”, spune dr. Ginsburg, „dar le pot afecta profund sentimentul de valoare de sine. Stima de sine poate fi ceva ce simt în acest moment, dar valoarea de sine este ceva ce o poartă toată viața.”
Model de stima de sine sănătoasă
După cum se dovedește, modul în care părinții își modelează stima de sine influențează semnificativ modul în care un adolescent își va dezvolta stima de sine. „Copiii nu există în vid”, notează dr. Emanuele. „Sunt un produs al mediului și al lumii lor. Dacă un părinte se luptă cu stima de sine, acesta este modelat, iar copilul preia aceleași modele de gândire și comportamente.”
Păstrați comunicarea deschisă
Fiți implicat în mod regulat cu adolescentul dvs. Întreabă întrebări. Asigurați-vă că știu că vă pot spune orice. „Nu împinge, ci înregistrează-te în mod regulat și, în cele din urmă, dacă chiar încerci să te conectezi, vor vorbi”, asigură dr. Emanuele.
Când vine vorba de comentarii care par legate de stima de sine scăzută, Derhally încurajează părinții să oglindească ceea ce au auzit de la ei. adolescent (ca în: „Te-am auzit spunând...”), validează-și gândul (cum ar fi: „Trebuie să fie greu să simți așa despre tine...”) și apoi empatiza.
Învață-ți adolescenții cum să-și rezolve propriile probleme, apoi dă-le libertatea de a face acest lucru
Oferiți-le copiilor instrumentele pentru a rezolva problemele, apoi dați-i înapoi pentru a le lăsa să o facă. Când copiii fac propriile alegeri și se simt competenți în situații sociale și academice, se simt mai bine cu ei înșiși. Asta înseamnă că părinții trebuie să-și retragă dorința de a-și microgestiona adolescenții sau de a remedia situații – fie că sunt sociale sau academice.
„Văd că mulți părinți încearcă să rezolve problemele copiilor, iar asta nu îi învață cum să facă asta. Este greu să-i lași să facă greșeli”, notează dr. Emanuele, dar, în cele din urmă, este o parte crucială pentru a-i ajuta să-și dea seama de propria valoare. Ea îi încurajează pe părinți să-i lase pe adolescenți să „și dețină propriile decizii și opinii, mai degrabă decât să le spună ce gândesc”, apoi să sărbătorească efortul mai degrabă decât rezultatul.
În plus, Derhally încurajează părinții să normalizeze eșecul. Este o parte a vieții, până la urmă.
Monitorizați relațiile sociale
Legat de cele de mai sus, dr. Emanuele încurajează părinții să fie conștienți de cine sunt prietenii adolescenților lor și ce fel de relații au. „Nu supramonitorizați”, avertizează ea, dar ajutați-i să recunoască comportamentul problematic dacă există și arătați-le cum să rezolve problemele. „Să subliniați că nu vă place felul în care X îi tratează, apoi obțineți punctul de vedere [al adolescentului] despre asta. Discutați cu ei despre cum își pot rezolva singuri problemele.”
Fiți conștienți de rețelele sociale
Când ne gândim la o stimă de sine scăzută, mulți dintre noi indicăm instantaneu rețelele sociale. Nu greșim – cu siguranță există o corelație. Nici noi nu avem dreptate.
„Rețelele sociale au fost un lucru absolut minunat pentru stima de sine și un lucru absolut teribil pentru stima de sine a copiilor în același timp”, potrivit dr. Ginsburg, care a subliniat că rețelele de socializare pot fi pozitive, mai ales atunci când le permite copiilor care se simt ca niște valori aberante să se conecteze cu alții în afara lor. comunitate.
Cu toate acestea, rețelele sociale încep să afecteze negativ stima de sine a unui adolescent atunci când devine un loc în care mesajul este că nu ești suficient de bun. Datorită amplorii filtrelor și a imaginilor photoshopate, adolescenții sunt bombardați în mod constant cu imagini de perfecțiune, care nu sunt reale. Stima lor de sine poate începe să sufere atunci când nu pot atinge aceste idealuri false sau nu pot acumula un anumit număr de aprecieri.
Este dificil pentru adulți să proceseze barajul de informații, spune Derhally, iar când vine vorba de adolescenți, este și mai greu. „Adolescenții nu au dezvoltarea creierului sau experiența de viață pentru a o procesa.”
Când ar trebui să căutați asistență suplimentară?
Părinții care au nevoie de mai mult sprijin ar trebui să contacteze întotdeauna un expert. „Nu este niciodată prea devreme să vă evaluați copilul”, notează dr. Emanuele, dar mai ales „dacă ați observat o schimbare a comportamentului sau a modului în care funcționează de obicei, aceasta durează câteva săptămâni”.
În esență, stima de sine este legată de valoarea de sine, indiferent dacă ne simțim demni să fim iubiți de familia și prietenii noștri. Adolescenții noștri încearcă în mod constant să-și dea seama de valoarea lor de sine și o fac absorbind mesajele din jurul lor. Aceasta înseamnă că cel mai bun lucru pe care părinții îl pot face este să fie informați, conștienți și prezenți. Poate părea un lucru mic, dar este, fără îndoială, cel mai important.
Acești părinți celebri au devenit foarte realiști despre creșterea copiilor lor.
