Indiferent dacă transpirați pe teren sau vă înveseliți în tribune, zilele de joc necesită mancare sanatoasa care vă oferă o doză constantă de energie. Iată alegerile noastre de top pentru mâncărurile și gustările din timpul jocului, care vă vor pune pep în pas.
1
Quaker Oatmeal to Go
Făina de ovăz este plină de fibre pentru energie cu ardere lentă, dar nu este tocmai o gustare portabilă pentru mâncărurile din timpul jocului. Quaker a abordat această problemă prin crearea de baruri gustoase și hrănitoare Oatmeal to Go. Ne place în special Zahăr brun de arțar cu fibre ridicate- baruri de arome pentru un mic dejun de dimineață sau un pick-up rapid.
2
Sandvișuri cu unt de arahide și jeleu
Asigurați-vă că sportivul dvs. este ușor pe picioare făcându-i un sandwich cu unt de arahide și jeleu pe pâine albă. În timp ce pâinea albă nu este cea mai bună alegere pentru o dietă continuă, carbohidrații simpli din pâine și jeleul oferă o explozie rapidă de energie, în timp ce untul de arahide este satisfăcător și plin de proteine pentru rezistență.
3
Floricele de porumb
Atâta timp cât nu îl înghesuiți în unt, floricelele sunt o alternativă sănătoasă la chipsurile de cartofi. Popcornul este ușor pe stomac și, prin definiție, este 100% cereale integrale. Cerealele integrale din floricele de porumb vă vor lăsa să vă simțiți plini pentru un joc întreg.
4
Iaurt și granola
Un recipient gustos de iaurt oferă carbohidrați și proteine pentru energie și, ca bonus, este, de asemenea, plin de calciu sănătos. Nu numai asta, dar iaurtul tinde să stea bine în burtele active și poate chiar ajuta la îmbunătățirea digestiei. Ne place să adăugăm un vârf de granola deasupra pentru o crocantă delicioasă și o explozie de carbohidrați.
5
Migdale prăjite
Migdalele sunt o gustare fabuloasă pe tot parcursul anului și nu doar în ziua jocului. Acestea sunt încărcate cu proteine și vitamine B și E pentru sănătatea corpului. Sunt, de asemenea, una dintre nucile cu cele mai puține calorii pe care le puteți pune, ceea ce înseamnă că sunt, fără îndoială, bune pentru talie. Ne place că sunt extrem de portabile, astfel încât să le poți aduce la joc în poșetă sau în geantă.
6
Felii de mere cu brânză elvețiană
Mărul umil este adesea uitat atunci când enumeră cele mai bune gustări din jur. Coaja este plină de fibre, iar fructul gustos are o doză sănătoasă de vitamina C și glucoză pentru energie. Loviți-l cu o crestătură prin asocierea feliilor de măr cu felii de brânză elvețiană pentru o putere suplimentară de ședere.
7
Edamame aburit
Aceste mușcături delicioase nu sunt doar fasole verde glorificată. Păstăile Edamame sunt de fapt soia tânără, care este bine cunoscută ca o sursă excelentă de carbohidrați, proteine, fibre, folati, mangan și vitamina K. Păstăieți păstăi edamame cu un vârf de sare de mare pentru o gustare gustoasă și hrănitoare!
8
Fructe uscate
Deși fructele uscate sunt bogate în calorii și zahăr, sunt perfecte pentru sportivii care sunt pe cale să concureze. Gândiți-vă: caloriile și zahărul din fructele uscate oferă energie ușor accesibilă pentru sprinten, sărituri și abordări. De asemenea, un copil poate arunca câteva bucăți de fructe uscate fără să se simtă greoiți.
9
Ciocolata cu lapte
Ai făcut doar o dublă luare? În mod surprinzător, laptele de ciocolată este popular ca băutură de recuperare după un antrenament intens. Laptele de ciocolată oferă cantitatea perfectă de proteine, carbohidrați și calciu pentru o recuperare maximă după un joc istovitor.
10
Oua fierte tari
Da, poți fi mama care scoate din poșetă un ou fiert. Și este OK - oricât de jenat ar fi copilul dumneavoastră - deoarece ouăle fierte sunt o sursă ușoară de proteine, vitamina D și grăsimi sănătoase pentru inimă (atunci când sunt consumate cu măsură).
Mai multe de la Parenting
De ce nu ar trebui să colorați părul copilului dvs.
Corelarea activităților extracurriculare cu personalitatea copilului dumneavoastră
Ce este cu adevărat în cerealele preferate ale copiilor tăi?
