În calitate de participant recent la Meatless Monday, este posibil să recunoașteți deja varietatea de alimente și rețete la care ați fost expus. Acesta este doar un avantaj al încercării ceva nou! Ești pregătit pentru mai multe?
Până acum, fără îndoială, ați auzit despre numeroasele aspecte pozitive ale consumului unei diete pe bază de plante - aceasta vă poate ajuta mențineți-vă greutatea scăzută, luptați împotriva bolilor, reduceți poluarea și chiar vă ajuta să evitați riscul pentru alimente boli. În plus, acum ați fost expus la toate tipurile de alimente și arome noi pe care nu le-ați experimentat niciodată, care pot fi distractive!
4 pași simpli pentru a deveni vegetarian
Te gândești să iei Luni fără carne cu șase zile mai departe? Ești gata să încerci vegetarianismul în fiecare zi a săptămânii? Nu este atât de dificil pe cât ați putea crede. Conform Vegetarian Times, ia în considerare acești pași simpli pentru a te ajuta să faci rostogolirea mingii (mai departe):
- A se gandi la trei mese vegetariene de care te bucuri deja și încorporați-le în planificarea mesei. De exemplu: feluri de mâncare cu paste, salate de legume și chiar și sandvișuri diferite, cum ar fi brânza la grătar.
- Gândește-te la three mâncăruri care vă pot plăcea, care ar putea fi ușor adaptate la o masă vegetariană. Gândiți-vă la chili - înlocuiți carnea cu fasole sau folosiți o proteină vegetală de la mărci precum Boca, Ferme Morning Star sau Yves Veggie Cuisine. Faceți burritos puțin diferit. Încercați fasole și brânză sau legume și orez. Supele și caserolele pot fi adaptate cu ușurință și pentru a fi prietenoase cu legumele.
- Verificați câteva cărți de bucate vegetariene din biblioteca dvs. pentru a căuta mesele pe care ți-ar plăcea. Căutați SheKnows pentru o mare varietate de rețete vegetariene!
- Nu credeți că mâncarea afară este imposibilă ca vegetariană. Cel mai restaurantele au opțiuni vegetariene pe meniurile lor. Dacă nu, cereți ca un fel de mâncare să fie vegetarian. De obicei nu este prea dificil de făcut!
Indiferent dacă sau când decideți să consumați alimente pe bază de plante cu normă întreagă, probabil veți deveni mai conștienți de modul în care mănâncă oamenii din jurul vostru. Unii oameni pe care îi cunoașteți sau pe care îi cunoașteți și care sunt vegetarieni ar putea mânca lactate și ouă, în timp ce alții nu. Unii ar putea mânca fructe de mare, dar alții nu. S-ar putea să întâlniți persoane care se referă la dietele lor în termeni pe care nu le-ați auzit, inclusiv următoarele:
- Flexitar - În general, se referă la un lacto-ovo vegetarian care mănâncă ocazional carne, pește sau carne de pasăre. Uneori numit semi-vegetarian.
- Lacto-ovo vegetarian - Mănâncă atât produse lactate, cât și ouă.
- Lacto-vegetariană - Consumă produse lactate împreună cu o dietă pe bază de plante.
- Ovo-vegetariană - Mănâncă ouă împreună cu o dietă pe bază de plante.
- Pesco-vegetarian (uneori numit pescatarian) - Mănâncă pește împreună cu o dietă pe bază de plante.
- Vegetarian - Consumă numai produse vegetale.
Indiferent cum l-ați numi, Meatless Monday (și nu numai) prinde și cu un motiv bun!
Rețete vegetariene delicioase
- Pizza pitas mediteraneană
- Soba taitei prajiti
- Salată proaspătă de paste vegetale cu mozzarella
Mai multe caracteristici Meatless Monday
- Luni fără carne: faceți-l distractiv
- Luni fără carne: fructe și legume de vară
- Luni fără carne în stil mediteranean
