Dacă obiectivul tău este să slăbești și să te formezi, nu trebuie să te înfometezi în timp ce o faci. Urmând câteva sfaturi ușoare și folosind aplicații pentru a vă urmări exercițiile fizice și obiceiurile alimentare, nu veți simți deloc că urmați o dietă.
Când decideți că este timpul să pierdeți câteva kilograme în plus și să vă formați, sarcina poate părea descurajantă. Doar gândul că trebuie să urmeze o dietă este suficient pentru a face ca majoritatea dintre noi să o amâne pentru o altă zi. Dar, într-adevăr, să urmezi o dietă accidentală nu este cel mai bun plan pentru a-ți atinge obiectivul. Mâncând bine, făcând alegerile potrivite pentru masă și reducând porțiile vă permite să continuați să mâncați mese delicioase și aromate.
Verifica asta meniu pentru întreaga zi cu doar 1.500 de calorii >>
Amintiți-vă elementele de bază
Consumul de mai multe mese într-o zi te ajută de fapt să slăbești. În loc de trei mese mari, rupeți-le și mâncați o mică gustare la fiecare câteva ore. Acest lucru vă ajută să vă creșteți metabolismul și, de asemenea, vă menține la distanță acele dureri de foame, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați în exces.
Reducerea dimensiunii porțiilor este un factor imens în pierderea în greutate. Este posibil să nu vă dați seama că ați luat o a doua ajutor, chiar dacă nu vă este foame. Data viitoare când ajungi la o altă lingură de macaroane și brânză, întreabă-te dacă vrei cu adevărat. Șansele sunt că trebuie doar să ieși din obișnuință.
Bea multa apa. Uneori trebuie să ne reamintim să facem acest lucru, dar menținerea aportului de apă este benefică. Apa ajută organismul să metabolizeze grăsimile, să scape de toxine și poate acționa ca un inhibitor al apetitului.
Ai nevoie de inspirație pentru a găti sănătos? Incearca astea rețete delicioase de dietă >>
Mănâncă-ți proteinele
Proteinele sunt prietenul tău atunci când slăbești și te formezi. Consumul de proteine nu numai că te face să te simți sătul mai repede, dar ajută și la arderea caloriilor și la formarea mușchilor.
Există o aplicație pentru asta
Tehnologia face mai ușor ca oricând să țineți evidența ce alimente ați consumat, câte calorii ați consumat și cât mai mult puteți mânca pentru a rămâne în gama dvs. sănătoasă. Dacă nu sunteți sigur câte calorii există în acel hamburger de brânză, căutați-l! Cu informațiile la îndemână, este mai puțin probabil să mergeți mai departe cu alegeri nesănătoase. MyPlate Calorie Tracker de la Livestrong.com vă ajută să pierdeți în greutate în mod corect, înregistrând activități de dietă și fitness.
Descărcați-le aplicații dietetice pentru a te tine pe drumul cel bun >>
Rețete mai sănătoase
Rețete sănătoase de mic dejun pentru controlul greutății
Rețete sănătoase de cină pentru controlul greutății
Delectați rețete de cină de 400 de calorii
