Realizarea ta bunastare obiectivele – fie că sperăm să te simți mai puțin stresat sau să mergi la o plimbare de dimineață – vine cu setul de provocări (crede-mă, am fost acolo). Mai ales acum, când simt că se întunecă la ora 16:30, eu personal mă simt mai obosit și mai puțin motivat decât de obicei să fac lucruri simple, cum ar fi să gătesc sau să mănânc. putin aer curat. Acest lucru, la rândul său, mă îndepărtează cu trei pași față de obiectivele mele de sănătate, ceea ce poate face mai ușor să mă descurajez și chiar mai greu să mă angajez într-un sănătate plan. De aceea când am dat peste Dincolo de corp, eram nerăbdător să încerc „prima carte de wellness complet personalizată din lume”. La urma urmei, are sens. De ce aș urma un plan de sănătate sau de bunăstare atunci când nu se potrivește corpului meu sau știu ce sper să obțin?
Răspunsul scurt este că nu ai vrea și după ce ai citit această carte, care a folosit un test pentru a crea un personalizat planul de masă și rutina de antrenament adaptate nevoilor și obiectivelor mele specifice, o recomand cu căldură oricui cautand sa
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le veți iubi la fel de mult ca noi. Beyond Body este un sponsor SheKnows, cu toate acestea, toate produsele din acest articol au fost selectate independent de editorii noștri. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Sfaturi pentru ameliorarea stresului
Unii dintre noi facem față stresului mai bine decât alții. Unii dintre noi suntem, de asemenea, stresați în mod regulat. În timpul testului meu Beyond Body, una dintre întrebările care mi s-a adresat a fost „Cât de des te simți stresat?” eu a răspuns „De câteva ori pe săptămână” și, ca răspuns, mi s-au oferit o serie de sfaturi pentru a ajuta la eliminarea stresului, cum ar fi la fel de:
- Fă o jumătate de oră bună de mișcare, de preferință în aer liber (ascultând muzică relaxantă în timpul unei plimbări prin parc este o altă opțiune grozavă)
- Asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente sănătoase și reduceți consumul de cofeină, zahăr și alcool
- Nu este nimic în neregulă în a rămâne și a petrece timp de calitate cu o carte bună sau un animal de companie
- În cele din urmă, cărțile au sugerat câteva exerciții simple de respirație pe care le-aș putea urma pentru a reduce anxietatea
Cum să mă îmbrac pentru forma corpului meu
Conform măsurătorilor mele, am un corp în formă de pară asemănător celebrităților precum Mariah Carey, Christina Aguilera și Beyonce (o voi lua). Într-un efort de a încuraja îmbrățișarea acestui tip de corp, cartea mea Beyond Body a oferit câteva sfaturi despre îmbrăcăminte care ar putea ajuta la accentuarea acestei siluete, deoarece, în cele din urmă, felul în care arăți poate influența felul în care te simți. Și pentru a te simți cel mai bine, vrei să te asiguri că porți haine care te vor face să te simți încrezător în corpul tău, cum ar fi:
- Cămăși cu croială dreaptă
- Topuri cu decolteu barcă, rotund sau inimă (topurile cu modele sau broderii pot fi și ele drăguțe!)
- Rochii de pe umăr, legate sau încrucișate, cu funde sau decorațiuni în partea de sus și o croială dreaptă pe jumătatea inferioară
- Costume de baie cu efect de întărire a șoldurilor, linie A sau croială înaltă
Confruntarea cu anemie
In conformitate cu Clinica Cleveland, anemia afectează peste două miliarde de oameni la nivel global, ceea ce reprezintă mai mult de 30% din populația totală. În S.U.A., anemia este cea mai frecventă afecțiune a sângelui, cu aproximativ trei milioane de americani care au această tulburare - inclusiv eu. Severitatea tulburării variază de la persoană la persoană și, prin urmare, la fel și tratamentul. Oricum, indiferent de tratament, scopul este în principal creșterea cantității de oxigen pe care o poate transporta sângele, ceea ce, așa cum sugera cartea mea, se poate realiza prin consumul de alimente bogate în fier (carne de vită, carne roșie, linte și fasole și fructe uscate), acid folic (paste, orez, pâine, cereale, fructe/sucuri de fructe), vitamina B-12 (lactate și produse din soia) și vitamina C (ardei, broccoli, roșii, pepeni și căpșune). Nu este neobișnuit să luați și un supliment de fier pe lângă o dietă bogată în fier. Dacă credeți că aceasta ar putea fi calea de urmat pentru dvs., asigurați-vă că vă consultați cu un medic pentru a găsi un plan care vă poate menține corpul sănătos.
Ghidul meu personalizat de antrenament
Activitatea fizică regulată este o parte esențială a atingerii oricărui obiectiv de sănătate. Deși poate fi greu să te angajezi la a fitness rutina, mea Cartea Dincolo de corp am conturat un plan pe care îl pot folosi în călătoria mea pentru a-mi atinge obiectivele de bunăstare. Pentru început, ei au subliniat importanța de a face o încălzire, răcire, menținerea tehnicii potrivite pentru antrenament și exerciții de respirație. De asemenea, au subliniat importanța de a rămâne hidratat și ce/cât ar trebui să mănânci înainte și după antrenament. În cele din urmă, pentru că am remarcat în testul meu că mersul pe jos este unul dintre antrenamentele mele preferate, cartea mea Beyond Body a oferit câteva sfaturi despre cum să profit la maximum de acest exercițiu, cum ar fi mersul cu greutăți, mersul pe dealuri și creșterea mersului viteză.
Elemente esențiale pentru alimentație sănătoasă și planuri de masă
Mâncarea sănătoasă poate fi delicioasă și, dacă nu crezi, cu siguranță te vei răzgândi odată ce vei pune mâna pe cartea ta personalizată Beyond Body. Denumită „cea mai gustoasă parte a cărții”, mi s-au oferit sfaturi pentru pregătirea mesei, împreună cu o listă cu cele mai frecvente greșeli de gătit (cine știa că există un lucru precum folosirea vaselor de gătit proaste?). În plus, cartea mea a enumerat câteva alimente sănătoase (și delicioase) pe care să le cumpăr la următoarea mea rulare a magazinului alimentar și sfaturi despre mâncare în zilele în care nu am chef să gătesc, pentru că știm cu toții că se întâmplă. Și ceva ce am găsit super util a fost faptul că cartea a oferit un plan de masă de 28 de zile, constând din alimente pentru care puteam mânca mic dejun, prânz, o gustare și cină, ceea ce face foarte ușor să pregătiți mesele, să faceți magazin alimentar și să rămâneți curs.
Lecțiile mele finale
După cum s-a spus mai înainte, poate fi dificil să te angajezi la obiectivele tale de bunăstare, mai ales atunci când ai de-a face cu factori externi (există o întreagă secțiune în carte cu sfaturi despre cum să gestionați presiunea socială când vine vorba de mâncare), dar o puteți face și, după ce am citit cartea mea Dincolo de corp, cred că acesta este instrumentul perfect pentru a vă ajuta să faceți asa de. În ultima parte a cărții, există o secțiune „Dincolo de 28 de zile”, care enumeră lucrurile zilnice pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul. Unul care a ieșit în evidență a fost „Transformați-vă antrenamentele într-un instrument de ridicare a dispoziției”. Știu că nu sunt singur când spun că am a avut niște zile proaste, dar cred că o plimbare sau o alergare poate ajuta pe oricine să se simtă mai bine.
Dacă sunteți interesat să achiziționați această carte pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, sunteți norocos, deoarece atunci când utilizați codul SHEKNOWS21, puteți economisi până la 70% reducere la cartea dvs. personalizată de sănătate. Amintiți-vă, niciodată nu este prea târziu pentru a vă începe călătoria!
