Știați că bolile de inimă ucid mai mult de o treime dintre femeile americane în fiecare an, ceea ce o face una dintre cele mai mortale boli din SUA? Sherry Torkos, expertă principală în sănătatea femeilor, co-autor al Salvarea inimii femeilor, spune că următoarele alimente ar trebui să fie în dieta ta zilnică pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.
Știați că bolile de inimă ucid mai mult de o treime dintre femeile americane în fiecare an, ceea ce o face una dintre cele mai mortale boli din SUA? Expert de frunte în sănătatea femeilor Sherry Torkos, coautor al Salvarea inimii femeilor, spune că următoarele alimente ar trebui să fie în dieta ta zilnică pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.
Cine este Sherry Torkos?
Torkos este un farmacist holistic premiat și recunoscut la nivel național, care a scris paisprezece cărți și broșuri, inclusiv: Salvarea inimii femeilor
, Enciclopedia canadiană de medicină naturală, Indicele glicemicSimplu, Câștigă la pierderea în greutate, și Depășirea barierei de vârstă. Ea este, de asemenea, o invitată frecventă la emisiuni radio și TV, unde discută o varietate de subiecte medicale și de sănătate naturală.5 alimente vegane de consumat pentru sănătatea inimii
Cafea
Potrivit Torkos, o revizuire recentă a arătat că consumul moderat de cafea (4 căni pe zi) a fost asociat cu o reducere cu 18% a bolilor de inimă. Ea spune: „Prepararea cu filtrul de hârtie elimină uleiurile dăunătoare din cafea, iar o singură ceașcă de cafea care a fost preparată timp de 20 de minute conține substanțe fitochimice care acționează ca antioxidanți puternici”.
Alimente fortificate cu fitosteroli
Umpleți cu fitosteroli. „Băuturile, sucuri, margarine, brioșe și chiar chipsuri găsite în fiecare culoar al magazinului nostru alimentar sunt fortificate cu steroli vegetali, făcându-i un delicios și înlocuitor pentru articolele de zi cu zi pe care le cumpărăm deja”, spune Torkos. „Studiile arată că sterolii vegetali reduc nivelurile de colesterol LDL atât de semnificativ că FDA permite etichetarea sănătății inimii.”
Ciocolată
Ce femeie nu iubește ciocolata? „Ciocolata este considerată unul dintre cele mai bune alimente cu flavonoide”, spune expertul în sănătate. „Efectele antioxidante ale flavonoidelor pot reduce colesterolul LDL și hipertensiunea arterială.” Asigurați-vă că alegeți ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao. Ciocolata neagră conține aproape de patru ori mai multă cantitate de flavonoide decât ciocolata cu lapte.
Nuci
Dacă te ferești de nuci pentru că sunt bogate în grăsimi și calorii, fii inima: nucile sunt grozave pentru inima ta - cu moderație. „Din toate nucile migdalele și nucile au cele mai multe cercetări care susțin beneficiile de scădere a colesterolului”, spune Torkos. „Studiile arată, de asemenea, că o mână de nuci poate fi de fapt bună pentru menținerea unei greutăți sănătoase.”
Usturoi
Mai multe studii arată că usturoiul poate juca un rol în scăderea colesterolului. „Usturoiul este unul dintre cele mai ușor alimente sănătoase pentru inimă de incorporat în diete”, spune Torkos. „Adăugați usturoi în plus la orice rețetă pentru beneficii pentru sănătatea inimii.”
Mai mult dieta vegana sfaturi!
