Deși puteți folosi obsesiv un dezinfectant pentru mâini pe tot parcursul zilei pentru a eradica germenii de pe mâini, sunteți încă susceptibil la particulele aeriene care vă pot da răceala și gripa. Dieta este cea mai bună apărare împotriva bolilor. Ne-am adresat doctorului Bill Sears, unul dintre cei mai de încredere pediatri din America, pentru a afla cel mai bun sistem imunitar care stimulează alimentele pe care le putem hrăni familiile noastre.
Deși puteți folosi obsesiv un dezinfectant pentru mâini pe tot parcursul zilei pentru a eradica germenii de pe mâini, sunteți încă susceptibil la particulele aeriene care vă pot da răceala și gripa. Dieta este cea mai bună apărare împotriva bolilor. Ne-am întors către Dr. Bill Sears, unul dintre cei mai de încredere pediatri din America, pentru a afla cel mai bun sistem imunitar care stimulează alimentele pe care le putem hrăni familiile noastre.
Alimente pentru stimularea sistemului imunitar
Iată care sunt alimentele care stimulează sistemul imunitar al Dr. Sears și modul în care acestea ajută la evitarea răcelii și a gripei.
1. Vitamina C
Această vitamină binecunoscută crește producția de celule albe din sânge și anticorpi care luptă împotriva infecțiilor și crește nivelurile de interferon, anticorpul care acoperă suprafețele celulare, împiedicând intrarea viruși. Ajungeți la portocale, lămâi, grapefruit, tei, căpșuni, kiwi, melon și ardei dulci.
2. Vitamina E
Vitamina E stimulează producția de celule ucigașe naturale, cele care caută și distrug germenii și celulele canceroase. O dietă bogată în semințe, uleiuri vegetale și cereale vă va oferi o mulțime de vitamina E.
3. Carotenoizi
Beta carotenul se găsește adesea în morcovi, cartofi dulci, spanac, varză, verde, și roșii, crește numărul de celule care combate infecțiile, celulele ucigașe naturale și celulele T ajutătoare.
4. Bioflavonoizi
Bioflavonoidele ajută sistemul imunitar protejând celulele corpului împotriva poluanților din mediu. O dietă care conține o mare varietate de ardei, fructe de pădure, cireșe și hrișcă vă va oferi bioflavonoidele de care aveți nevoie.
5. Zinc
Acest mineral valoros crește producția de celule albe din sânge care combat infecțiile și îi ajută să lupte mai agresiv. Este cel mai sigur să te menții la obținerea zincului din dieta ta de nuci și semințe sau pudră de cacao.
6. Usturoi
Acest membru aromat al familiei de ceapă stimulează multiplicarea celulelor albe care combate infecțiile, crește activitatea naturală a celulelor ucigașe și crește eficiența producției de anticorpi.
7. Seleniu
Acest mineral crește celulele ucigașe naturale și mobilizează celulele care luptă împotriva cancerului. Cele mai bune surse alimentare de seleniu vegane sunt cerealele integrale, legumele, orezul brun, semințele de floarea soarelui, usturoiul și nucile de Brazilia.
8. acizi grasi omega-3
Acizii grași omega 3, găsiți în uleiul de in, acționează ca stimulatori imuni prin creșterea activității fagocitelor, celulele albe din sânge care mănâncă bacterii. Folosiți ulei de in ca bază pentru vinaigrete, stropiți-l deasupra legumelor, amestecați-l în fulgi de ovăz sau amestecați-l în smoothie-uri.
Mai multe sfaturi despre stilul de viață sănătos!
