Este destul de ușor să vorbim despre modul de a face față stresului, nu-i așa? Este foarte diferit când treci de fapt prin asta. Nu este ușor să te relaxezi când simți că nu există nicio cale de ieșire din situația agitată în care te-ai aflat.
Și pentru a face lucrurile și mai stresante, este acel moment al anului în care totul începe să devină puțin frenetic. Înainte să știi, prânzul de Crăciun va fi la noi. Avem cadouri de organizat, fonduri de urmărit, copii și familie de distra. Este o perioadă a anului distractivă, dar în cele din urmă stresantă.
Stresul ne poate afecta gândurile și sentimentele, relațiile noastre și poate provoca atât reacții mentale, cât și fizice.
Conform Știri medicale de azistresul provoacă următoarele reacții fizice:
- O creștere a tensiunii arteriale
- Respirația devine mai rapidă
- Sistemul digestiv încetinește
- Ritmul cardiac crește
- Sistemul imunitar scade
- Mușchii devin tensionați
- Nu dormim și avem o stare de alertă sporită
De asemenea, ei spun că stresul poate avea următoarele efecte asupra gândurilor și sentimentelor noastre:
- Furie
- Anxietate
- Ars
- Depresie
- Senzație de nesiguranță
- Uitare
- Iritabilitate
- Probleme de concentrare
- Nelinişte
Așadar, care sunt unele lucruri pe care le putem face pentru a ne stresa viețile sau, cel puțin, pentru a reduce stresul pe care îl simțim zilnic?
1
Exercițiu
S-a dovedit că exercițiile fizice au un efect benefic asupra stării mentale și fizice a unei persoane. Pentru mulți oameni, exercițiile fizice sunt un de-stresant eficient. În funcție de tipul de exercițiu care îți place, de ce să nu mergi la un curs de box, să alergi, să faci alpinism sau să faci un curs de dans? A face din aceasta o activitate socială mergând cu prietenii va ajuta și la combaterea stresului.
2
Dormi
Asigurați-vă că dormi suficient. Te vei simți reîncărcat, alert și îi vei oferi corpului tău oportunitatea de a se relaxa în timp ce creierul tău 
își reorganizează conexiunile dintre celulele nervoase, astfel încât să fiți luminos și alert pentru ziua care urmează.
3
Fii asertiv
Delegați-vă responsabilitățile la locul de muncă acolo unde puteți și nu spuneți doar da la orice. Știm, aceasta este una grea, dar a lua mai mult decât poți suporta este stresant și poate duce la o muncă slabă. Fă doar ce poți. Dacă ai luat prea multe lucruri și întâmpinați dificultăți, spuneți pe cineva.
4
A respira
Acordă-ți timp să te relaxezi. Îndreptați-vă către a curs de meditație, du-te și fă-ți un masaj sau fă ceva yoga. Amintiți-vă să vă acordați timp să vă relaxați și să vă relaxați. Timpul de nefuncționare este la fel de important pentru sănătatea noastră mentală și fizică ca orice altceva. Asigurați-vă că vă rezervați ceva timp în fiecare zi doar pentru dvs. Folosiți acest timp pentru a vă organiza, pentru a vă relaxa și pentru a vă urmări propriile interese și hobby-uri.
5
Mănâncă bine
Încercați să eliminați sau cel puțin să reduceți consumul de alcool, droguri și cofeina din dieta dumneavoastră. Mănâncă multe fructe și legume și asigură-te că mesele tale sunt colorate și sănătoase.
6
Vorbi
Vorbește cu oamenii din jurul tău. Dacă ai nevoie de un umăr pe care să te sprijini, de o mână de ajutor sau doar de cineva care să te asculte în timp ce ai o dezgustă bună, asigură-te că o faci și să ajungi la oamenii din jurul tău. Nu are rost să le îmbuteliezi pe toate înăuntru. Fie că este vorba despre șeful tău, partenerul tău sau prietenii tăi, spune-le cum te simți și cum te pot ajuta.
Mai multe despre cum să eliminați stresul
Ghid de 7 zile pentru a te răsfăța
Dormiți bine cu aceste sfaturi
Deveniți o persoană matinală
