Dacă ai luat calciu suplimente pentru sănătatea oaselor tale, ai putea să-ți pui sanatatea inimii la risc.
Un nou studiu publicat în jurnalul medical inima sugerează că persoanele care iau suplimente de calciu au o șansă semnificativ mai mare de a avea un atac de cord. Ar trebui să renunți la suplimente?
Suplimente de calciu, alimente bogate în calciu și sănătatea inimii
Studiul a urmărit aproape 24.000 de bărbați și femei germani pe o perioadă de 11 ani. Participanții au fost implicați în Investigația Prospectivă Europeană în Cancer și Nutriție, care a cerut participanților să-și înregistreze dieta și aportul de vitamine și suplimente. Cercetătorii au descoperit că participanții care au luat suplimente de calciu au avut o șansă cu 86% mai mare de a avea un atac de cord. Cu toate acestea, persoanele cu un aport natural ridicat de calciu prin alimente, cum ar fi laptele și brânza, au avut tendința de a avea un risc mai scăzut de atac de cord.
Atenție la suplimentele de calciu
Cercetătorii bănuiesc că creșterea bruscă a calciului în sistem de la suplimentele de calciu poate fi legată de riscul crescut de inimă. atac deoarece mineralul, împreună cu colesterolul și alte substanțe, contribuie la ateroscleroză (întărirea și îngustarea arterelor). Creșterea bruscă a calciului în organism crește șansele ca acesta să ajungă în plăcile care căptușesc arterele. „Calciul este un mineral important”, a declarat pentru CNN Sabine Rohrmann, Ph. D., autorul principal al noului studiu și epidemiolog la Universitatea din Zurich, Elveția. „Cu toate acestea, probabil că nu avem nevoie de mega-doze de calciu, iar recomandarea actuală poate fi îndeplinită printr-o dietă echilibrată care include lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) și produse lactate.”
Recomandări de calciu pentru femei >>
Dar sănătatea oaselor?
Femeilor li se prescriu adesea suplimente de calciu pentru a evita osteoporoza sau osteopenie. În timp ce porția/doza per capsulă sau tabletă pe marcă va varia, experții recomandă să nu luați mai mult de 500 de miligrame de calciu suplimentar la un moment dat și să îl luați împreună cu alimente. Mărcile pe care le-am analizat au avut 500 până la 600 de miligrame per porție, recomandând două porții pe zi. Este important de reținut că recomandarea de servire a unui supliment nu ține cont de calciul alimentar al consumatorului și că obținerea prea mult calciu (mai mult de 2.500 de miligrame pe zi) poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi niveluri mari de calciu și rinichi în sânge. Probleme.
Cercetătorii sugerează să obțineți calciul din surse alimentare, deoarece calciul alimentar este absorbit lent de organism în timp ce suplimentele de calciu provoacă un efect de „inundare” în sânge, care poate fi motivul din spatele creșterii atacului de cord risc. Ei avertizează că suplimentele de calciu nu sunt un „panaceu ieftin” pentru prevenirea pierderii osoase și pentru a vedea calciul ca o componentă importantă a unei diete echilibrate. Cu alte cuvinte, este mai bine să consumați calciu prin dieta pentru sănătatea oaselor, decât să vă bazați pe suplimente de calciu care vă pot crește riscul de boli de inimă.
Controversa asupra calciului
Concluziile acestui studiu sunt foarte controversate și unii profesioniști din domeniul medical nu sunt de acord cu mesajul pe care cercetătorii îl transmit publicului. Dr. Taylor Wallace, director senior pentru afaceri științifice și de reglementare pentru Consiliul SUA pentru Nutriție Responsabilă, a declarat Fox News că acest studiu contrazice studiile anterioare și că consumatorii nu ar trebui să renunțe doar la suplimentele de calciu. El a spus: „Sfatul nostru este ca consumatorii să fie conștienți de cât de mult calciu primesc din dieta lor, să suplimenteze cu calciu, dacă este necesar și consultați-l cu medicul sau alt medic pentru a-și determina propria persoană are nevoie."
Mai multe despre calciu și sănătatea ta
Sfaturi pentru prevenirea osteoporozei
Sfaturi de nutriție pentru oase și articulații puternice
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte
