A fi stresat nu este distractiv, nu? Vă poate distruge ziua și vă poate îngreuna să vă relaxați și, și mai enervant, vă poate face să vă simțiți prost, chiar dacă nu sunteți bolnav. Nu este în imaginația ta: după cum se dovedește, stres poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră fizice, precum și asupra sănătății dumneavoastră mentale.
Două tipuri de stres
Dr. David D. Clarke, un medic și președinte al Asociației pentru tulburări psihofiziologice, spune Ea stie Există două tipuri de stres pe care le putem întâlni – pe termen scurt și pe termen lung. Corpurile noastre sunt proiectate să facă față destul de bine stresului pe termen scurt, inclusiv situațiilor care ne determină să intrăm în modul luptă sau fugi.
El explică că sistemul nervos simpatic ne ajută cu o bătăi crescute ale inimii, o respirație mai profundă, sânge mai mare. presiune, flux sanguin mai mare către mușchii noștri, flux sanguin redus către sistemele noastre digestive și eliberarea de transpirație pentru a ne răcori oprit. Odată ce situația stresantă s-a rezolvat, sistemele corpului nostru revin la normal.
Mai mult: Să mergi într-o „vacanță pe Facebook” poate reduce stresul, dar este complicat
Stresul pe termen lung, pe de altă parte, descrie stresul cronic, care nu este bun sau sănătos. Provocări zilnice multiple (care pot include experiențe precum conducerea la locul de muncă în trafic intens, munca în sine, lupta pentru a plăti facturile, respectarea termenelor limită, probleme de relație, probleme de familie, vecini îngrozitori și, din păcate, multe altele) vă pot menține corpul într-o stare de stres fără ușurarea care vine când reveniți la starea normală de a fi. Acesta este tipul de stres care poate avea implicații pe termen lung, dintre care unele pot fi severe.
Când ești stresat, corpul tău trebuie să facă față
Stresul pe termen scurt, pe care l-am descris mai sus, nu are ca rezultat probleme pe termen lung. Odată ce factorul de stres este îndepărtat, te întorci la normal și totul este grozav. In orice caz, stres cronic poate și provoacă probleme care pot varia în severitate. Acest lucru se datorează faptului că simptomele care ne ajută corpurile în timpul unui eveniment de luptă sau de zbor, dacă nu se răcesc niciodată și nu revin la stările lor normale, pot face ravagii în corpurile noastre.
Stresul neîncetat pe termen lung care continuă necontrolat poate duce la mai multe probleme fizice. In conformitate cu Clinica Mayo, acestea pot include:
- Tensiune arterială crescută
- Boala de inima
- Obezitatea
- Diabet
- Durere cronică
- Simptome digestive și intestinale
- Ameţeală
- Tulburări vizuale
- Dureri de cap
- Tensiune musculară sau durere
- Dureri în piept
- Oboseală
- Tulburări de somn
De asemenea, poate duce la afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia și poate duce, de asemenea, la iritabilitate, furie, neliniște, lipsă de motivație, retragere socială, mâncare insuficientă sau exagerată și exerciții fizice mai rar.
Clarke spune că poate fi dificil de diagnosticat, deoarece simptomele nu sunt cauzate de boli ale organelor, infecții sau anomalii structurale. „În schimb, este necesar să se evalueze pentru sursele de stres actual al vieții (inclusiv abilități slabe de auto-îngrijire), impactul experienței nefavorabile din copilărie și prezența unor cazuri subtile de depresie, anxietate sau stres post-traumatic. explică.
Ce poți face cu stresul?
Dacă stresul constant a dus la simptome fizice, vă confruntați cu stres cronic și vă poate lăsa sănătatea lipsită. Sunt pași pe care îi poți face acasă pentru a încerca să mă ocup de el: Faceți exerciții fizice în mod regulat, explorați tehnici de relaxare, participați la auto-îngrijire, socializați cu prietenii sau familia și ieșiți la un masaj dacă este posibil.
Totuși, dacă ai dureri în piept, nu-l considera doar stres, mai ales dacă experimentezi altele simptome de atac de cord, cum ar fi dificultăți de respirație, transpirație, greață sau durere care iradiază pe braț - solicitați imediat asistență medicală.
Mai mult: Cunoașterea simptomelor atacurilor de cord la femei ar putea salva o viață
Acestea fiind spuse, nu orice caz de stres cronic poate fi atenuat cu o baie cu spumă și exerciții fizice regulate. Dacă nu sunteți sigur că stresul este cauza simptomelor dumneavoastră fizice sau mentale (sau ați încercat să luați măsuri pentru a controla și simptomele dumneavoastră nu se ameliorează), vizitați un medic pentru a vedea dacă există cauze medicale care ar putea fi tratate. Consilierea sau terapia poate ajuta, de asemenea. Și în timp ce așteptați programarea, respirați adânc - și vom lua una cu dvs.
