Iarnă este în plină desfășurare și nu este încă pregătit să renunțe la strânsoarea pe noi. În timp ce sezonul aduce o vreme superbă și rece și distracție rece, iarna are, de asemenea, o serie de probleme unice de sănătate care vin la plimbare. Am vorbit cu experți pentru a afla la ce ar trebui să fim atenți și, mai bine, cum să le prevenim în primul rând.
Mai multe boli
Unul dintre semnele distinctive ale unui sezon de iarnă într-o zonă care primește vreme de iarnă este abundența de viruși și infecții bacteriene pe care parcă le împărtășim cu toții. Dr. Malini Reddy, un medic și parte din Grupul Medical Reddy, spune SheKnows că există multe motive pentru aceasta.
„În primul rând, oamenii sunt mai predispuși să rămână în casă într-un mediu închis, unde este ușor să respire particulele respiratorii ale altora, permițând virușilor să se răspândească mai rapid”, explică ea. „În al doilea rând, se pare că virușii supraviețuiesc mai bine în afara corpului la temperaturi mai scăzute și o umiditate mai mică, așa că iarna [oferă] terenul de reproducere perfect.”
Soluția
Prevenirea este cheia, spune ea, și asta include spalandu-ti mainiletot timpul, evitând persoanele care prezintă simptome și, de asemenea, să se vaccineze împotriva gripei.
Astmul se declanșează de la încălzirea interioară
Șemineele sau sobele fără aerisire pot declanșa astm bronșic sau alte probleme de respirație, dr. Ayesha F. Cheema, medic primar cu Mercy Personal Physicians de la Columbia, spune SheKnows. „Luați măsurile de precauție adecvate și discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea corectă a inhalatoarelor și a medicamentelor”, explică ea.
Soluția
Ea spune că educarea adecvată a pacientului scade spitalizarea și îmbunătățește funcționarea zilnică, iar discuția cu medicul dumneavoastră despre cum să evitați sau să reduceți factorii declanșatori vă poate îmbunătăți sănătatea. Cu alte cuvinte, comunicarea cu furnizorul de îngrijire este esențială, fie înainte de a fi expus, fie după ce ați dezvoltat simptome.
Alergiile interioare pot crește
Petrecem mai mult timp în interior iarna, așa cum am vorbit deja, dar există o altă problemă - incidența alergii poate crește în lunile de iarnă. Unul dintre motive este că unitățile de încălzire interioare pot provoca alergeni și îi pot face mai concentrați în această perioadă a anului, Dr. Hollin Calloway, un specialist în urechi, nas și gât, spune SheKnows.
Soluția
Schimbați-vă filtrele cuptorului la timp - Calloway spune că acest lucru va reduce drastic alergenii circulați și vă va reduce riscul. Ea spune, de asemenea, că aspirarea regulată poate ajuta și că este, de asemenea, important să vă spălați și să uscați frecvent așternutul.
Deshidratare
Vremea de iarnă împinge oamenii în interior, ceea ce înseamnă că sunt înconjurați de aer încălzit – și uscat. Acest lucru vă poate deshidrata corpul și poate duce, de asemenea, la piele uscată și inconfortabilă.
Soluția
Pentru a combate acest lucru, Cheema spune că aportul dvs. de apă trebuie să rămână ridicat, chiar dacă este posibil să nu vă aflați afară, transpirați toate lichidele. Pe lângă faptul că bea multă apă, spune ea un umidificator poate ajuta, la fel ca și gelul salin nazal dacă nările se simt puțin frământate. O loțiune sau o cremă hidratantă de calitate vă poate ajuta pielea, la fel ca și balsamul de buze.
Dureri de spate de la lopat
Iarna înseamnă adesea zăpadă, ceea ce înseamnă, de asemenea, că este posibil să trebuiască să ridicați o lopată pentru a vă curăța aleea sau aleea. Acest lucru poate duce la oboseală, încordarea mușchilor sau leziuni mai grave, potrivit lui Jon Cinkay, terapeut fizic și fiziolog în exerciții fizice la Spitalul de Chirurgie Specială Departamentul de reabilitare.
Soluția
Schimbă modul în care iei cu lopata, îi spune Cinkay lui SheKnows. El sugerează să vă încălziți cu exerciții de întindere chiar înainte de a ieși pe ușă. De asemenea, mecanica adecvată de lopatare este cheia pentru a rămâne fără durere. Mulți oameni se aplecă și se răsucesc din nou și din nou, dar aceasta nu este o modalitate grozavă de a aborda sarcina.
„În schimb, îndoiți-vă din genunchi, țineți spatele drept, mușchii stomacului strânși și ține lopata mai aproape de tine”, explică el. „Întoarce-ți tot corpul când arunci zăpada – nu te răsuci.”
Ochi uscat
Ochii tăi sunt, de asemenea, în pericol în timpul lunilor de iarnă, dr. Ming Wang, chirurg oftalmologic la Wang Vision 3D Cataractă și Centrul LASIK, spune SheKnows. „Sistemele de încălzire centrală cu aer, șemineele și încălzitoarele portabile usucă aerul din interior și pot reduce calitatea aerului, ceea ce duce la uscarea ochiului”, explică el.
Soluția
El sugerează să încercați mai întâi o sticlă de lacrimi artificiale fără prescripție medicală - și să selectați o marcă de nume și evitați genericele dacă este posibil, deoarece formulele generice s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine ca numele lor omologii.
Orbirea zăpezii
Deși acest lucru nu este la fel de comun ca ochiul uscat, Wang avertizează, de asemenea, că cei cărora le plac sporturile de iarnă, cum ar fi schiul și snowboardul, orbirea zăpezii este un risc. „Orbirea zăpezii este o condiție temporară de vedere încețoșată, dureroasă, din cauza expunerii semnificative la razele UV de la soare”, explică el.
Soluția
El observă că afecțiunea este temporară și, mai bine, poate fi prevenită - este vital ca cei care participă la aceste sporturi să poarte ochelari 100% cu protecție UV. Totuși, dacă te confrunți cu asta, el spune că este important să intri în interior și să eviți expunerea la lumina UV și aplicați picături lubrifiante - și dacă nu există nicio îmbunătățire în 24 de ore, solicitați asistență medicală de la un ochi doctor.
În timp ce iarna aruncă gunoiul afară și suntem închiși în casă, poate fi greu să avem de-a face cu probleme legate de sănătate, chiar dacă nu ne aventurăm în aer liber, la soare. Cu puțină prevenție, multă spălare pe mâini și câteva schimbări, poate că iarna nu va fi chiar atât de grea pentru tine anul acesta.
O versiune a acestei povești a fost publicată în ianuarie 2019.
Consultați aceste produse naturale pentru a calma simptomele răcelii copilului dvs.:
