Cand vine vorba de mic dejun rapid, există o mulțime de opțiuni. Puteți merge cumpărat de la magazin cu sandvișuri congelate de mic dejun sau vafe, cereale la cutie sau batoane pentru micul dejun. Puteți arunca împreună timp de trei minute omletă, un bol cu iaurt cu fructe și nuci sau a smoothie verde. Dar când vrei un mic dejun cald care este versatil și foarte ieftin, nimic nu învinge fulgii de ovăz instant.
Singura problema? Poate fi dificil să găsești pachete instant de fulgi de ovăz care au aromă (citiți: nu sunt doar ovăz simplu), dar care nu sunt pline cu zahăr adăugat. Pentru a fi clar, puțin zahăr adăugat nu vă va ucide, mai ales atunci când este amestecat cu fibrele cu digerare lentă din ovăz plus puțină grăsime și proteine, dacă alegeți să vă faceți ovăzul cu lapte. Dar dacă primești prea mult zahăr adăugat dimineața, nivelul tău de energie s-ar putea să scadă înainte de a sosi ora prânzului.
Din fericire, puteți găsi fulgi de ovăz instant care nu sunt pline de zahăr dacă știți unde să căutați. Opțiunile de fulgi de ovăz instant de mai jos conțin 6 grame de zahăr adăugat sau mai puțin per porție, dar au totuși multă aromă. Unele, cum ar fi ofertele Quaker și Straw Propeller, sunt puțin mai dulci decât altele, ceea ce este ceva de reținut dacă intenționați să le oferiți celor pretențioși. Și rețineți că unii listează separat numărul de zahăr adăugat, în timp ce alții listează doar cantitatea totală de zahăr din ambele zaharuri adăugate și zaharurile care se găsesc în mod natural în fructele uscate și în alte amestecuri - în orice caz, toate sunt opțiuni sănătoase care vă vor da energie până când Masa de pranz!
Făină de ovăz instant Quaker cu fructe și smântână cu conținut scăzut de zahăr
Pachetele cu fulgi de ovăz instantanee Quaker de școală veche sunt super dulci, dar brandul a lansat de atunci versiuni cu conținut scăzut de zahăr ale aromelor populare. Soiurile de piersici și smântână și căpșuni și smântână au ambele doar 5 grame de zahăr per porție. O mare parte din ea provine din zahăr adăugat, dar există și bucăți de fructe uscate acolo, pentru a îndulci afacerea.
Făină de ovăz instant Quaker, cu conținut scăzut de zahăr, arțar și zahăr brun
Dacă fulgii de ovăz cu fructe nu sunt treaba ta, acești ovăz de arțar și zahăr brun de la Quaker nu conțin fructe. Au o dulceață de caramel, dar doar 4 grame de zahăr adăugat.
Ovăz Umpqua cu mere, afine și semințe de chia
Această ceașcă cu fulgi de ovăz are distincția impresionantă de a nu adăuga zahăr deloc. Afinele și merele liofilizate adaugă 2 grame de zahăr natural, dar acesta nu este super dulce.
Ovăz Superfood din semințe de dovleac pur Elizabeth Cranberry
Ceea ce le lipsește acestui ovăz în zahăr, îl compensează cu o textură și aromă variată: ovăz moale, merișoare uscate mestecate, semințe dense de dovleac și un topper crocant de granola. Fiecare cană are doar 5 grame de zahăr plus 7 grame de fibre de umplutură.
Ovăz Vibrant Purely Elizabeth Raspberry Pitaya
Ne place și oferta de zmeură de la Purely Elizabeth, care are doar 6 grame de zahăr și iese o culoare roz amuzantă.
Ovăz Vibrant Purely Elizabeth Blueberry Lemon
Schimbă-ți brioșa cu afine de dimineață cu acest superb ovăz cu afine, care au doar 6 grame de zahăr.
Făină de ovăz tăiată din oțel ușor îndulcită din Pacific
Ovăzul tăiat din oțel este puțin mai dens și mai plin de nuci decât ovăzul rulat sau instant. Acest lucru este grozav când vine vorba de produsul finit, dar incomod, deoarece înseamnă că durează mult mai mult pentru gătit. Îndepărtează această problemă cu acest ovăz prefiert tăiat din oțel, pe care trebuie doar să-l încălziți. Sunt ușor îndulciți, cu 6 grame de zahăr per porție și au un gust grozav, acoperiți cu niște fructe proaspete.
Paie Elice Maple Ovăz
Pentru puriști, acest ovăz de arțar super-simplu sunt doar fulgi de ovăz, zahăr de arțar și sare. Cu doar 6 grame de zahăr adăugat, sunt un pariu bun și au un gust grozav cu puțin unt de arahide amestecat.
Paie Elice Scorțișoară Artar Nuci de ovăz
Acest ovăz ușor dulce amintește de plăcinta de Ziua Recunoștinței și primește un plus de dulceață dintr-un ingredient ascuns surpriză: pudra de cartofi dulci.
Înainte de a pleca, verifică aceste modalități de a transforma fulgii de ovăz într-un deliciu de lux pentru micul dejun.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision al vânzării și retailerul poate primi anumite date auditabile pentru contabilitate scopuri.
O versiune a acestui articol a fost publicată inițial în februarie 2019.
