Este oficial sezonul de răceală și gripă — ceea ce înseamnă că toți cei din jurul tău sunt probabil bolnavi. Uf. Deși s-ar putea să evitați tusea și strănutul la locul de muncă evitându-i pe cei infectați, ce se întâmplă când ești singurul sănătos dintr-o casă plină de boli?
Din fericire, nu trebuie să te muți. Există câteva sfaturi și remedii pe care tu și colegii/familia/prietenii tăi le poți face și care te vor ajuta să te salvezi de la prinderea soartei infestate de flegm care i-a învins.
Fă-ți un vaccin antigripal
Nimănui nu-i plac acele, dar uneori este cea mai bună apărare a ta când vine vorba de virusul gripal.
„Dacă membrii familiei dumneavoastră sunt bolnavi din cauza gripei, atunci șansele sunt mai mari să fiți afectat de asemenea cu virusul”, dr. Ashish Sharma, medic intern la Yuma Regional Medical Centru. „Cel mai important aspect al prevenirii este vaccinarea antigripală în fiecare an.”
Și să primiți unul este întotdeauna mai bine mai târziu decât niciodată. „Chiar dacă cineva din casă a fost deja diagnosticat cu gripă, nu este prea târziu să se vaccineze”, spune dr.Elizabeth Wang, MD un medic de boli infecțioase laUniversitatea din Maryland Centrul Medical St. Joseph spune SheKnows. „Cu toate acestea, cineva cu un sistem imunitar slăbit și cu risc crescut de complicații gripale a fost deja expus la un membru al gospodăriei cu gripa – pe lângă practicarea măsurilor de precauție enumerate mai sus – este înțelept să discutați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre luarea Tamiflu ca precauție.” Wang spune că persoanele cu gripă ar trebui să ia Tamiflu pentru a reduce șansele de răspândire a virusului și pentru a scurta durata simptome.
Spălați-vă mâinile, apoi spălați-le din nou
Germenii sunt peste tot și cum se răspândesc foarte repede? Prin atingere. „Spălarea necruțătoare a mâinilor este crucială pentru a rămâne sănătos”, spune Wang. „Gândiți-vă și când vă spălați pe mâini — după ce ați folosit baia, desigur, dar și după ce vă suflați sau ștergeți nas, după ce ați atins suprafețe obișnuite, cum ar fi clanțe, întrerupătoare de lumină, telefoane/telefoane mobile, blaturi, chei, mouse-uri de computer, etc. – deoarece ne expunem din neatenție la germeni și bacterii care cauzează boli atunci când atingem aceste lucruri.”
Wang spune că este, de asemenea, important fiți amănunțit cu privire la modul în care vă spălați pe mâini. Ea sfătuiește să folosești săpun și apă caldă și să faci spumă pentru cel puțin două refrene complete din „La mulți ani” sau The Jeopardy! melodie tematică, care sună destul de distractiv, cel puțin plin de viață. Dacă nu sunt disponibile apă și săpun, ea recomandă să folosești un gel de mâini pe bază de alcool și să-l lași să se usuce bine înainte de a atinge orice altceva. „Aveți grijă să vă curățați întreaga mână – inclusiv sub unghii și sub inele – pentru a vă asigura că ucideți cât mai mulți germeni dăunători posibil”, spune ea. „Este cu siguranță un risc suplimentar atunci când ai grijă direct de cineva care este bolnav, deoarece faci lucruri precum ridicarea paharelor folosite sau căni sau șervețele, oferindu-le medicamente, luându-le temperatura, așa că cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te proteja este să exersezi mâna bună igienă."
Sterge Tot curat
„Virusul gripal poate rămâne timp de opt ore pe diferite articole și obiecte, cum ar fi pe o telecomandă, mânerul ușii, pahare, farfurii, haine etc. care a fost atins de membrii familiei bolnavi”, spune Sharma. „De asemenea, facilitează dezinfectarea acestor obiecte cu alcool, peroxid de hidrogen, iod sau dezinfectant pe bază de înălbitor după ce se recuperează de boală.”
Telefoanele inteligente sunt, de asemenea, o mare sursă de germeni, motiv pentru care Wang recomandă să țineți la îndemână șervețelele de înălbire și să vă ștergeți telefonul mobil după cum este necesar. „Evitați să-l așezați pe suprafețe obișnuite ale gospodăriei sau publice și încercați să nu lăsați pe nimeni bolnav din casa dvs. să vă atingă telefonul sau cablurile de încărcare”, spune ea. „Telefoanele noastre sunt în mâinile noastre și lângă ochi, nas și guri – toate zonele în care microbii și bacteriile dăunătoare pot pătrunde cu ușurință în organism și ne îmbolnăvesc.”
Purtați măști
S-ar putea să vă simțiți puțin prostesc, dar Wang spune „nu subestimați puterea măștii chirurgicale”.
Ea sugerează să urmați regula majorității pentru a determina cine ar trebui să o poarte. „Dacă un membru al familiei are gripă și toți ceilalți sunt sănătoși, este util ca persoana bolnavă să poarte mască. Dacă mai multe persoane din gospodărie suferă de gripă, minoritatea sănătoasă ar trebui să poarte măști pentru a se proteja.”
Dacă nu este disponibilă o mască, Sharma spune că bolnavii ar trebui să tușească în cot sau să folosească șervețele și trebuie să se spele pe mâini după ce aruncă șervețele la gunoi.
Creați o „cameră de bolnav”
Pentru a preveni răspândirea virusului în alte părți ale casei, Sharma sugerează crearea unei camere pentru bolnavi cu o cameră separată baie în care membrul familiei bolnav poate sta până când își revine este o idee bună dacă aveți suficient spațiu disponibilitate.
Wang este de acord, adăugând că, dacă este posibil, „puneți în carantină orice persoană bolnavă într-o baie, astfel încât să aveți o baie „bolnavă” și o baie „bine”. Folosiți mănuși de cauciuc pentru a curăța și păstrați multe șervețele de înălbire la îndemână pentru a șterge blaturile, clamele ușilor, întrerupătoarele de lumină, robinetul, toaleta și mânerele dușului, Necesar." Ea spune că este, de asemenea, o idee bună să-ți ții periuța de dinți „sănătoasă” departe de cea a oricui este bolnav și să folosești tuburi separate de pastă de dinţi.
