Permiteți-mi să vă spun povestea cum l-am cunoscut pe unul dintre cei mai buni prieteni ai mei. Am cunoscut-o la serviciu. Ea m-a angajat, de fapt. După ce am primit slujba, ne-am dus la prânz și ea s-a grăbit să-mi povestească despre culisele noului meu concert. Mergem împreună la prânz, apoi ne întâlneam uneori la băutură. Mă duceam la ea acasă și făceam pizza pentru ea și colega ei de cameră și ne uitam Burlacul sau vopseau sau îmi vopseau părul sau mă lăsa să-i testez nesfârșitele produse de înfrumusețare.
„Acesta este genul de prietenie Mi-am dorit mereu în liceu”, i-am spus de mai multe ori.
Apoi s-a mutat din stat pentru un nou loc de muncă. Am încurajat-o să o facă. După ce a plecat, am încercat o vreme să o înlocuiesc, să-mi fac prieteni noi care ar putea dori, de asemenea, să stea pe canapea și să se uite la televizor dintr-un capriciu. Am apărut ca cel mai extrovertit și plin de umor la întâlnirile la cină, sau ascultam cu atenție și compasiune când îmi spuneau despre lupte. Dar nimic. Niciun nou cel mai bun prieten.
Nu voi fi prima persoană care o spune: să-ți faci prieteni ca adult este greu. De asemenea, este indiscutabil important. Interacțiunea socială este esențială pentru sănătatea noastră mentală și fizică, iar singuratatea a fost numită mai rău pentru sănătatea noastră decât fumatul.
Deci ce dă? Dacă avem nevoie de prieteni pentru a fi fericiți și sănătoși, de ce atât de mulți dintre noi avem probleme?
Shasta Nelson, autor al Prietenia: Cum să aprofundezi prieteniile pentru sănătate și fericire pe tot parcursul vieții, mi-a spus că prieteniile se rezumă într-adevăr la trei ingrediente cheie: pozitivitate, consecvență și vulnerabilitate.
Ne luptăm cu adevărat în departamentul de consistență. „Când eram mai tineri și eram la școală, consecvența a fost construită pentru noi”, a spus ea. Ca adulți, de multe ori nu facem parte din niciun eveniment care are loc în mod regulat, cum ar fi biserica, întâlnirile din comunitate – chiar și locurile noastre de muncă sunt adesea solitare. Acest lucru face dificil să vezi oamenii suficient de frecvent pentru a avea interacțiuni pozitive sau pentru a începe să dezvolte vulnerabilitate.
Mai mult:Dezavantajul de a fi singur despre care nimeni nu vorbește
În plus, noi – inclusiv eu – avem tendința de a crede că scopul nostru este să „găsim” cel mai bun prieten așa cum l-ați putea găsi pe Prințul Fermecător. „Un cel mai bun prieten nu este ceva ce găsești; este ceva pe care îl promovezi”, a îndemnat Nelson. Chiar dacă ai găsit potrivirea perfectă pentru o cea mai bună prietenie, ar trebui să exersezi pozitivitatea, vulnerabilitate și consecvență din nou și din nou înainte de a avea genul de prietenie pe care ți-ai dori sărbători.
Deci, cum să învingem singurătatea și să ne facem prieteni? Iată cele mai bune sfaturi ale lui Nelson:
1. Alăturați-vă unui grup
Acesta este un sfat la fel de vechi ca timpul, admite Nelson, dar ceea ce mulți oameni greșesc este să creadă că scopul grupului este să te expună la mai mulți oameni. Nu este chiar așa. „Alăturați-vă la ceva în care nu trebuie să programați pe toți ceilalți. Vor apărea și vor fi și ei acolo”, a spus Nelson. „Întrebați-vă: „Există ceva la care mi-am dorit să fac la care să mă pot alătura? Sau la care pot participa în mod regulat?’”
Fă-ți un angajament față de tine să apari și vei începe să creezi relații cu ceilalți oameni care apar în mod constant și ei.
Mai mult: De ce vă recomand cu căldură să mergeți într-o aventură cu un grup de străini
2. Inițiază o prietenie și întâlnește-te de șase până la opt ori într-o perioadă scurtă
Dacă nu doriți să vă alăturați unui grup sau nu puteți, va trebui să inițiați o prietenie - și continuarea - pe cont propriu. Și urmărirea este cheia. „Glumesc adesea că atunci când ne întâlnim cu cineva... și amândoi ne face plăcere să fim împreună, ne așteptăm să ne revedem pe termen relativ scurt. Nu ne-am gândi niciodată: „Oh, a fost atât de distractiv. Ar trebui să mergem din nou la o întâlnire peste câteva luni”, a spus Nelson.
Punctul favorabil, conform sondajelor ei, se întâlnește de șase până la opt ori. Dar veți dori să o faceți relativ repede pentru a vă oferi oportunitatea de a da impuls. „Încerci doar să înregistrezi acele ore împreună. Pentru că nu poți face vulnerabilitate și pozitivitate decât dacă ai timp împreună.”
3. Nu prejudeca cine va fi un bun prieten
Un mit popular despre prietenie care circulă chiar acum este ideea că prieteniile apar atunci când simți o „scânteie” cu o altă persoană. Dar Nelson spune că suntem judecători notoriu de rău cu cine ne vom conecta. Pentru dovezi, ea spune să luați în considerare cei mai apropiați prieteni ai dvs.: Câți dintre ei erau oameni de care ați fi anticipat să vă simțiți aproape? Cu câți, dacă ar fi să-i întâlnești astăzi, ai putea stabili o prietenie?
Ceea ce ar trebui să căutăm cu adevărat sunt interacțiunile care ne fac să ne simțim bine cu noi înșine. „Cercetarea arată că trebuie să avem cinci sentimente pozitive pentru fiecare sentiment negativ, pentru a menține o relație sănătoasă”, a spus ea. Dacă nu ne simțim bine când părăsim interacțiunea, probabil că nu vom fi consecvenți cu petrecerea timpului, iar relația se blochează de acolo.
Mai mult:10 podcasturi despre relații pe care toată lumea ar trebui să le asculte
4. Nu neglijați importanța cunoștințelor
Este ușor să fii prins, așa cum am făcut și eu, în dorința de a-ți găsi „cel mai bun” prieten. Dar realitatea este că există atât de multe alte niveluri de prietenie care sunt absolut importante. „Vom simți că ne aparținem mai mult în orice cadru dacă cunoaștem câțiva oameni”, a spus Nelson.
Asta înseamnă că merită să cunoști numele vecinului tău sau să te împrietenești cu câteva persoane la recitalurile de dans ale copilului tău sau să interacționezi cu obișnuiții de la cafenea. Acestea sunt, într-adevăr, tipuri de prieteni. „Ei sunt cei care ne expun la lucruri noi, ne fac prezentări, ne ajută să obținem locuri de muncă, ne povestesc despre vacanța uimitoare pe care vrem să mergem, cărți bune de citit”, a continuat ea. „Toate celelalte lucruri... care ne fac bogați și nuanțați provin de obicei din cea mai mare parte a relațiilor noastre care nu sunt cei mai buni prieteni ai noștri.”
Așa că alăturați-vă unui grup, stabiliți o întâlnire săptămânală pentru prânz și lucrați la interacțiuni regulate și pozitive cu oamenii din jurul vostru. S-ar putea să-ți faci doar un prieten.
