Hopa, ai făcut-o din nou. Ai jurat că nu vei bea paharul ăla în plus – sau două sau trei – de moale de ou cu țepi, dar ai făcut-o, iar acum ai trecut de la holidaze la holi-oh-doamne-totul-doare-și-eu-doar-vreau -a muri. Asa de de ce avem chiar mahmureala?
„Mahmureala apar din modul în care corpul nostru descompune băuturile alcoolice”, Rebecca Park, o asistentă medicală și fondatoare a resurselor naturale de sănătate Remedii Pentru Mine, spune SheKnows. „Alcoolul este mai întâi descompus de ficat în acetaldehidă, care este otrăvitoare și este un produs secundar canceros. Deoarece alcoolul produce o senzație de euforie, acetaldehida provoacă simptome neplăcute de mahmureală, cum ar fi dureri de cap, greață și vărsături.
În cele din urmă, spune Park, acetaldehida este transformată în fructoză și apoi în acid acetic, care este transformat în dioxid de carbon și este expirat din organism prin plămâni. Și dacă crezi că ai mahmureala se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânești, Nu greșești.
În timp ce reducerea băuturii este modalitatea evidentă de a evita să te simți amețit și dezgustător după o noapte de bucurie de sărbători, există o serie de moduri de a da mahmureala la bord.
Alege H20
“Apa este cel mai bun remediu pentru mahmureala,” Dr. Suzanne Fuchs spune SheKnows. „Alternarea unui pahar cu apă cu o băutură alcoolică poate preveni mahmureala. Bea un pahar sau două de apă înainte de a merge la culcare pentru a preveni deshidratarea.” Chiar dacă uitați să beți înainte de culcare, Fuchs spune că niciodată nu este prea târziu pentru a vă completa, așa că luați acea apă îmbuteliată și beți.
Cu toate acestea, dacă apa simplă nu vă trezește apetitul, există și alte alternative care nu numai că au un gust mai bun, dar vă vor ajuta și la vindecarea capului și a corpului care palpită. Park recomandă atât apa de cactus, cât și apa de arțar.
Potrivit lui Park, apa de cactus este o băutură antiinflamatoare pe bază de plante, bogată în vitamine, minerale, aminoacizi, electroliți și antioxidanți. Întărește sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina B, vitamina C, antioxidanți și electroliți.
„Apa de cactus este absorbită mult mai bine decât apa în corpul nostru”, spune Park. „Apa trece prin sistemul nostru și nu conține atât de mulți nutrienți precum apa cactusului.”
Apa de arțar, spune Park, este excelentă pentru vindecarea diferitelor afecțiuni, precum și pentru hidratarea organismului și pentru stimularea sistemului imunitar.
„Apa de artar conține antioxidanți, fitonutrienți, vitamine, minerale, aminoacizi, enzime și polifenoli. Este, de asemenea, excepțional de bogat în potasiu, calciu și magneziu - toate acestea fiind grozave pentru un organism cu mahmureală”, spune Park, adăugând că seva de arțar este excelentă pentru mahmureala datorită capacității sale de a accelera metabolismul alcoolului prin creșterea cantității de enzime hepatice.
Sparge un ou
Există de fapt un motiv foarte bun pentru care o farfurie cu ouă prăjite împreună cu slănină și pâine prăjită este cel mai bun remediu pentru mahmureala.
„Ouăle nu sunt doar un aliment ușor de digerat, dar sunt și bogate în proteine și un aminoacid numit L-cisteină, care s-a dovedit că ajută la descompunerea relativ rapidă a acetaldehidei”, spune Fuchs. „Acetaldehida este un produs secundar toxic al alcoolului care este metabolizat în ficat. Consumul de ouă va reduce timpul petrecut cu mahmureala. Bateți niște ouă când vă întoarceți dintr-o ieșire târziu în noapte sau când vă treziți dimineața.”
Încearcă magneziu
„Alcoolul epuizează o gamă largă de vitamine, aminoacizi, acizi grași, enzime, proteine și minerale din corpul tău.” Dr. Carolyn Dean, medic și naturopat, spune SheKnows. „Principalul acestei epuizări este magneziul, care este mineralul antistres de care au deficit majoritatea persoanelor cu mahmureală. Acest mineral reglează între 600 și 700 de acțiuni enzimatice din organism.”
Potrivit lui Dean, magneziul nutrițional previne agregarea trombocitelor, „ceea ce ajută la evitarea îngroșării sângelui și a micului cheaguri care pot provoca spasme ale vaselor de sânge și durere de cefalee tensională sau mahmureală și pot reduce deteriorarea creier."
Cu toate acestea, Dean subliniază că nu toate formele de magneziu sunt ușor absorbite de organism, motiv pentru care recomanda pudra de citrat de magneziu care poate fi luata cu apa calda sau rece si poate fi sorbita pe tot parcursul zilei.
Ia un pic de miere
„Una dintre minunile neobișnuite ale mierii este capacitatea ei de a lupta cu mahmureala”, spune Park. „Consumul de alimente care conțin fructoză naturală, cum ar fi mierea, ajută la accelerarea procesului de oxidare a alcoolului. Ca rezultat, corpul tău poate elimina toxinele într-un ritm mai rapid.”
Dacă o lingură de miere nu sună apetisant, încercați niște miere pe pâine prăjită uscată. Organismul tău îi va plăcea oricum carbohidrații.
A innebuni
Când aveți îndoieli, mâna spre o banană dimineața ar putea fi exact ceea ce a comandat medicul.
„Mâncarea unei banane va reface potasiul pierdut după ce ai băut prea mult alcool”, spune Fuchs. „Mâncatul unei banane dimineața vă va ajuta, de asemenea, să vă calmați stomacul, oferind ceva solid de digerat. Bananele organice, desigur, conțin potasiu și alte minerale mai benefice.”
Deci iată-l. Aprovizionați-vă cu diverse ape, banane, ouă și magneziu și veți reveni la vechiul eu în cel mai scurt timp. Desigur, indiferent dacă încercați unul sau toate remediile de mai sus, există un sfat care vă va ajuta cel mai mult să vă simțiți mahmureala: sări peste eggnog cu totul sau bea cu moderatie. S-ar putea să fie mișcarea de petrecere, dar cel puțin te va scuti de o zi pe canapea.
O versiune a acestei povești a fost publicată în decembrie 2018.
Înainte de a pleca, verificați articolele noastre preferate de recuperare după antrenament (care funcționează la fel și pentru un corp obosit, cu mahmureală!): 
