10 sfaturi pentru sănătate și economisirea timpului pentru mamele aflate în mișcare – SheKnows

Nu, nu vă încurajăm să dormiți mai puțin. Știm că mamele trebuie să doarmă sănătos în fiecare zi. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă treziți puțin mai devreme decât copiii dvs. Mulți dintre noi merg cu viteză maximă din momentul în care ne trezim și până în clipa în care mergem la culcare. Trezindu-vă chiar și cu doar 15 până la 20 de minute înainte de copiii voștri, veți fi asigurați de puțin timp de pace și liniște înainte de a începe ziua.

Dacă trebuie să fugi de mai multe ori pe săptămână la magazin alimentar cu cei mici în remorche, te poate afecta. Desemnați o zi pe săptămână ca zi de cumpărături și respectați-o. Faceți o listă de cumpărături pe parcursul săptămânii și spuneți tuturor că mergeți la magazin într-o anumită zi. Făcând o călătorie mare în loc de o jumătate de duzină de călătorii mai mici, veți descoperi că economisiți mai mult timp și bani.

Ești blocat în trafic timp de 45 de minute în fiecare zi în drum spre serviciu? Profita de acest timp. Puteți utiliza un înregistrator de voce și vă puteți face lista de sarcini sau puteți înregistra un jurnal audio. Dacă nu aveți niciodată timp să citiți, obțineți cărți audio. Poți să asculți din plăcere, să înveți o limbă străină, să asculți vorbitori motivaționali sau să iei un curs prin cărți audio.

Cu toții avem lucruri pe care le facem care ne pierdem timpul. Petreci 20 de minute căutându-ți cheile în fiecare dimineață? Începeți să le puneți pe un cârlig de pe ușă. Pierzi o oră navigând pe internet în fiecare seară înainte de culcare? Limitați timpul petrecut pe ecran în casa dvs. - pentru copiii dvs. și pentru dvs. Înțelegându-vă pierderile de timp și găsind soluții, vă veți economisi timp și sănătatea mentală.

Să-ți scoți copiii (și pe tine însuți) pe ușă dimineața poate fi o luptă. Faceți cât puteți cu o seară înainte pentru a vă pregăti. Copiii și adulții ar trebui să-și întindă hainele pentru ziua următoare. Rucsacii și servietele pot fi încărcate, prânzurile pot fi împachetate și masa poate fi pregătită pentru micul dejun. Făcând puțin mai mult cu o seară înainte, poți reduce haosul dimineața, când oamenii sunt obosiți și mai iritabili.

Indiferent dacă mergi doar la magazin sau pleci într-o excursie în țară, ar trebui să ai o geantă de urgență în mașină. Această geantă ar trebui să fie mai mult decât o trusă de prim ajutor sau de siguranță rutieră - ar trebui să conțină lucruri pentru a-ți menține copiii fericiți și ocupați în mașină, cum ar fi cărți, jocuri de călătorie, gustări și alte lucruri esențiale.

În zilele noastre, există o aplicație pentru orice. Profitați de tehnologie pentru a vă ajuta să economisiți timp și să vă economisiți sănătatea mentală. Cu aplicațiile bancare, puteți depune cecuri de pe telefon. Cu aplicațiile pentru băcănie, puteți folosi cupoane fără nicio tăiere. Cu aplicațiile de calendar, puteți menține organizate întâlnirile și evenimentele familiei. Cu aplicațiile alimentare, puteți găsi rețete care sunt rapide și sănătoase. Verificați acestea aplicații obligatorii pentru mamele ocupate.

În aceste zile, majoritatea familiilor sunt supraprogramate. Mamele încearcă să fie totul pentru toată lumea și pur și simplu nu este posibil. Nu trebuie să vă alăturați fiecărui grup, să fiți voluntar pentru fiecare comitet, să vă înscrieți copiii la fiecare activitate sau să participați la fiecare eveniment. Decide lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru tine și familia ta și fă-le o prioritate. Spuneți „nu” sau puneți orice altceva pe dosarul din spate.

Petreceți duminica după-amiaza pregătind cina pentru restul săptămânii. În timpul săptămânii, multe familii ajung să mănânce junk sau alimente procesate, deoarece cred că nu au timp să gătească. Dacă petreceți doar o după-amiază gătind și înghețând mesele, puteți pregăti suficientă mâncare pentru familia dvs. pentru o săptămână sau mai mult. Dacă aveți mâncare pregătită din timp, nu va conta dacă rămâneți blocat în trafic sau trebuie să lucrați puțin târziu. Veți fi întotdeauna la doar 30 de minute de o masă grozavă de familie.

Nu vei putea ține pasul cu munca sau familia ta dacă nu ai grijă de tine. Timpul „eu” este foarte important pentru mamele ocupate. Chiar dacă sunt doar 15 până la 20 de minute pe zi, trebuie să-ți faci timp pentru tine. Puteți să vă relaxați într-o baie cu spumă, să faceți pilates sau yoga sau pur și simplu să vă relaxați pe canapea și să vă uitați la televizor. Orice ai face, fă totul despre tine. Mamele aflate în mișcare au întotdeauna grijă de toți cei din jurul lor – este, de asemenea, important să ai grijă de tine.