Uite, eram foarte bine intenționați când ne-am înscris pentru acel abonament la sală în ianuarie. 1 – dar acum că nu am mai călcat piciorul în clădire în ultimele trei luni, simțim că la fel de bine ar putea să ne aruncăm banii câștigați cu greu în toaletă. Obținerea unui membru mi s-a părut o idee grozavă în teorie, doar că ne putem gândi la aproximativ un milion de motive pentru a nu merge.
Și acum avem încă șase motive uimitoare. Da, acești șase aplicații sunt super ieftine (chiar și gratuite) și ne ajută să facem un antrenament grozav acasă. Dacă lipsa de timp sau senzația de intimidare de către toți cei care nu sunt în stare de carne sunt două dintre scuzele tale preferate pentru a nu face mișcare, aceste aplicații vor rezolva totul.
1. Aaptiv
Aaptiv este în mod serios smecherul când vine vorba de antrenamente la domiciliu. Oferă o mulțime de cursuri care se difuzează direct în telefonul tău. Vrei să iei un curs de yoga? Bum, Aaptiv. Vrei să faci niște exerciții pentru greutatea corporală? Aaptiv te-a prins. Puteți chiar să luați un curs de spin sau să meditați.
Costă 9,99 USD pe lună, dar dacă iei în considerare cât de mult sunt cursurile nelimitate de spin și yoga într-un studio, prețul este foarte mic.
The Fitness Aplicația Blender Workouts este disponibil pe iTunes și pe Google Play pentru Android.
Utilizatorii spun: „Având un antrenor chiar la ureche, asociat cu liste de redare cu muzică pe care o iubesc – nu există cu adevărat nimic asemănător. Nu am fost niciodată atât de entuziasmat să mă antrenez.”
Preț: Descărcare gratuită/9,99 USD pe lună
1. Canapea totală la 5K
Cine are nevoie de un antrenor de alergare când ai propriul tău antrenor de buzunar? Cu Canapea la 5K aplicație, aveți acces la un plan complet de alergare de nouă săptămâni, care vă va pregăti și vă va pregăti pentru primii 5K. Puteți folosi aplicația pentru a vă mapa alergările, a vă împărtăși progresul prin intermediul rețelelor sociale și a vă urmări timpul. Statisticile sunt disponibile pentru arderea estimată a caloriilor și proiectate de 5.000 de ori pe baza antrenamentului zilnic. Una dintre cele mai bune caracteristici este că aplicația este completată de semnale audio sau vocale care vă vorbesc de fapt în fiecare cursă.
Utilizatorii spun: „Folosesc această aplicație pentru antrenamentul de viteză. Recomand cu caldura asta daca esti incepator. Am început să alerg făcând intervale de mers/jogging. Înainte să-mi dau seama, puteam să alerg o milă, care a crescut în trei mile. În octombrie am alergat primii 10 km fără să merg!”
Preț: $2.99
Mai mult:Lady Gaga apelează la antrenamentul girotonic pentru a calma durerile musculare cronice
2. Antrenament de 7 minute
În lumea aplicațiilor de antrenament rapid, Antrenament de 7 minute este un fel de mare lucru, cu literalmente sute de recenzii ale utilizatorilor care o susțin. Așa cum sugerează și numele, aplicația se concentrează pe îmbunătățirea fitnessului în doar șapte minute pe zi. Antrenamentul de 7 minute a fost prezentat în The New York Times si Colegiul American de Medicină Sportivă Sănătate & Jurnal de fitness. Fiecare set de „antrenament intens” de șapte minute este conceput pentru a vă face inima să pompeze folosind doar greutatea corpului și un scaun. Acest lucru face ca antrenamentul scurt de explozie de putere (recomandat pentru a se executa în trei seturi în total) este ideal pentru aproape oricine nu are timp sau bani să meargă la sală. Este disponibil pe iTunes și Google Play.
Utilizatorii spun: „Am folosit această aplicație pentru a-mi schimba rutina. Comenzile, sincronizarea și videoclipurile cu instrucțiuni integrate au fost atât de utile pentru a mă menține pe drumul cel bun, motivat și folosind forma și tehnica adecvată!”
Preț: Liber
Urmatorul: Tabata GRATUIT
Publicat inițial în martie 2013. Actualizat în septembrie 2017.
