Să fim realiști aici. Să te întorci acasă de la spital cu un nou copil în brațe este copleșitor. Indiferent dacă este primul sau al cincilea copil, există întotdeauna lucruri pe care le putem face pentru a ne ușura viața și a ne salva sănătatea mintală pe măsură ce învățăm să navigăm în peisajul de a fi un proaspăt părinte.
Mai mult:Top 20 de lucruri de necesitate pentru bebeluși pentru proaspete mămici
1. Hidrat
Nu contează dacă plănuiți să alăptați sau nu, corpul dvs. tocmai a trecut prin sonerie și trebuie să se hidrateze pentru a vă ajuta să vă refaceți și să vă recuperați puterea. M-am asigurat că înainte de data scadenței, am la îndemână cutii de apă, Gatorade și apă de cocos pentru un acces ușor. Nutriția corectă este, desigur, importantă, dar în primele săptămâni acasă de la spital, să-mi beau nutrienții a fost pur și simplu mai ușor (gândiți-vă la smoothie-uri, băuturi proteice și sucuri cu vitamine).
2. Planifica
Puneți un plan în acțiune, mame! Indiferent dacă aveți copii mai mari sau animale de companie de care trebuie să aveți grijă, mementourile și listele de activități sunt obligatorii atunci când aveți capul în ceață. Am folosit acele explozii de energie chiar la sfârșitul sarcinii pentru a mă asigura că totul era în ordine acasă pentru prima dată. lună sau cam așa încât să fiu acasă de la spital pentru că voiam să mă pot relaxa și să mă bucur de acel timp în loc de îngrijorătoare.
3. Aveți spray pentru ameliorarea durerii și Tucks așteaptă la frigider
O să ardă ca nebun de fiecare dată când mergi la baie timp de câteva săptămâni. Fă-ți o favoare și asigură-te că ești aprovizionat cu spray pentru ameliorarea durerii și tampoane Tucks (cumpără-ți ambele de la farmacia locală). Sfat: Păstrați tampoanele Tucks în frigider - senzația de răcoare va fi sincer ceva ce așteptați cu nerăbdare. Padsiclele (tampoane congelate cu hamamelis aplicate pe ele) și prezervativele congelate umplute cu apă câștigă, de asemenea, popularitate.
Mai mult:7 lucruri pe care nu le vei învăța despre recuperarea postpartum la cursul de naștere
4. Beneficiați de un serviciu excelent de livrare a alimentelor la apelare rapidă
Nu aveam familie în apropiere când mi-am născut recent copilul și planificarea mesei a fost puțin copleșitoare pentru mine cu tot ce se petrecea, așa că am planificat mesele pentru primele mele săptămâni. postpartum folosind un amestec de mese prefabricate de la magazin alimentar, truse de masă și comandă în. Ne-a ieșit perfect.
5. Ieși din casă, pe bune
Acordă-ți câteva săptămâni să stai acasă și să te vindeci, dar când ai chef, nu ezita să ieși afară și să te miști puțin. Când fiica mea s-a născut în august, familia mea a venit să ne viziteze la aproximativ trei săptămâni după naștere și am fost în oraș în oraș timp de trei zile consecutiv. A fost atât de bine pentru sufletul meu și s-a întâmplat chiar în momentul în care începeam să înnebunesc.
6. Te așteaptă un mic dulap postpartum
Nu pot recomanda acest lucru suficient. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci după naștere este să încerci să găsești haine potrivite. Asigurați-vă că hainele de maternitate sunt încă la îndemână și cumpărați câteva articole de bază care vă vor ajuta să vă readuceți în vechea garderobă. Crede-mă, de îndată ce vei scoate copilul afară, vei dori să simți din nou un sentiment de sine, iar o mare parte din asta este garderoba ta. Am născut în august, așa că aveam niște pantaloni de yoga tăiați, tricouri pentru prieten și un salopet din bumbac iertător în fața dulapului. Toate erau confortabile și ușor de îmbrăcat dacă voiam să plec din casă.
7. Limitați-vă vizitatorii
Toată lumea își dorește să treacă și să-l cunoască pe noul copil, dar trebuie să înțeleagă cât de important este pentru tine să ai timp liber și timp de legături cu familia — singur. Asigurați-vă că toată lumea știe din timp că trebuie să programeze o vizită care funcționează pentru rutina dvs. și că doar apariția va fi un mare nu-nu.
Mai mult:7 sfaturi pentru proaspetele mămici pentru a dormi puțin
8. Găsește-ți tribul mamei
Îmi amintesc cât de bine s-a simțit când fiul meu mai mare era tânăr și am avut acel moment „și eu” cu o altă mamă. Să aflu că nu eram singur și să trec prin lupte zilnice cu bebelușii și copiii mici este normal și să ai pe cineva căruia poți trimite mesaje oricând care trece prin lupte similare este așa împuternicire.
9. Oferă-ți o pauză
Găsirea unui echilibru de îngrijire personală în noua maternitate este crucială. Nu poți avea grijă de un copil fără să ai grijă mai întâi de tine, așa că asigură-te că faci asta. Luați o pauză pentru a face o manichiură, fugiți la Starbucks sau citiți o carte. Orice ar fi să te ajute să te simți bine cu tine și să fii sănătos din punct de vedere emoțional te va ajuta să fii cea mai bună mamă care poți fi.
10. Pune telefonul jos și concentrează-te pe prezent
Cu toții vrem să surprindem acele momente dulci ale noii mame și să anunțăm sosirea noului nostru copil Facebook, dar vei fi frustrat să te uiți în urmă dacă nu ți-ai permis să te absorbi în acele momente de asemenea. Am avut o conversație cu soțul meu despre poze din timp și m-am asigurat că el știe surprinde unele importante, astfel încât să mă pot relaxa și să nu simt că trebuie să adaug asta la treaba mea listă.
