Există puține lucruri la fel de prețioase pentru mintea, corpul și spiritul tău decât un somn bun și există puține lucruri la fel de capabile să-ți strice ziua decât o noapte mai puțin stelară de Z-uri întrerupte. Dar acum TIC-tac, care ne-a dat sfaturi despre cum să faci caca la cum să faceți o pastă finlandeză răutăcioasă, oferă câteva sfaturi despre cum vă puteți îmbunătăți șansele de a dormi mai bine în seara asta. Și vă garantăm că aveți tot ce aveți nevoie pentru a-l încerca în sertare chiar acum.
Secretul? Purtând șosetele în pat. (Noi stiu.)
Se pare înșelător de simplu – sau ar putea fi total evident pentru oamenii care au dormit de mult timp în șosete – dar obsesia aplicației video pentru acest truc de somn a venit de la Dr. Jess Andrade, un medic rezident care folosește aplicația pentru a împărtăși fapte despre sănătate, perspective distractive din viața ei ca profesionist medical și, cel mai recent, câteva sfaturi de somn susținute de știință.
„Deci să vorbim despre oamenii care poartă șosete în pat. Purtarea șosetelor face picioarele calde și acest lucru deschide vasele de sânge care răcește corpul”, a spus ea în videoclipul ei. „Corpul fiind cool îi spune creierului că este timpul să se culce, așa că, de fapt, oamenii care poartă șosete tind să adoarmă mai repede.”
@doctorjesssPort șosete în pat, așa că nu veni la mine, nu sunt ciudat♬ presleywalker – PresleyWalker
Toate acestea urmează cu cercetările despre insomnie, temperatură și corpuri asta e acolo chiar acum și ce Fundația Națională pentru Somn spune despre purtarea șosetelor în pat: Asta, mai mult sau mai puțin, menținerea picioarelor proaspete poate fi un factor în inducerea rapidă a somnului. Asta nu îi ajută cu adevărat pe oameni ca mine, care inevitabil îmi dau jos șosetele în timp ce dorm, pentru că se simt prea cald - ca niște pungi de lavă prinse de picioarele mele - după doar câteva ore, dar pleacă.
„Încălzirea picioarelor reci provoacă vasodilatație – dilatarea vaselor de sânge – ceea ce poate spune creierul că este ora de culcare. După ce vasele de sânge se deschid în mâini și picioare, căldura este redistribuită în întregul corp pentru a se pregăti pentru somn”, potrivit Fundației Naționale pentru Somn. „De fapt, unele cercetări au arătat că cu cât mai multă vasodilatație în mâini și picioare, cu atât este mai puțin timp pentru a adormi. Relația dintre mâinile și picioarele calde și adormirea poate fi ceea ce se află în spatele credinței veche că plasarea unei sticle de apă fierbinte la picioarele patului este bună pentru somn. Verdictul? Șosetele din pat pot să nu fie sexy, dar, din nou, nici picioarele reci nu sunt!”
Așa că ar putea merita să încerci dacă te confrunți insomnie sau durează prea mult să adoarmă. Ei recomandă, de asemenea, să găsiți alte modalități de a vă menține picioarele calde, inclusiv stratificarea unor pături suplimentare, purtând ceva în plus încălțăminte de lux, investind într-o sticla cu apa fierbinte, o placă de încălzire bună sau o pătură încălzită pentru a încălzi picioarele patului înainte de a merge la culcare sau purtând niște papuci foarte confortabili înainte de culcare pentru a vă menține bine și cald.
Încearcă acest hack TikTok și vezi dacă ai înțeles să fii un dormitor de șosete – în cel mai rău caz, doar le dai drumul și reia stilul tău de viață anterior.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Și, înainte de a pleca, verifică produsele noastre preferate care te-ar putea ajuta să dormi mai bine:
