Într-o epocă în care gratificarea instantanee învinge, de obicei, depunerea efortului și efortului, suntem mereu în căutarea unor sfaturi ușoare de sănătate pe care le putem implementa pentru a ne face să arătăm și să ne simțim mai bine și să trăim mai lung. Deci când noi cercetări a fost eliberat din Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan care promitea cinci obiceiuri de stil de viață care ar putea crește speranța de viață cu un deceniu și mai mult, am fost toți urechi.
Ne pare rău că suntem purtătorii de vești proaste, dar aceste sfaturi sunt exact aceleași reguli de sănătate pe care le auzim de ani de zile consolidat într-o singură listă: să mănânci bine, să faci mișcare, să nu fumezi, să limitezi consumul de alcool și să menții o stare sănătoasă greutate.
Mai mult: Ghidul tău pentru auto-îngrijirea după traumă
Dar cercetările noi nu ar trebui să ne spună ceva... ei bine, nou? Chiar dacă acest studiu special nu ne spune nimic despre care să nu știam deja despre cum să trăim o viață sănătoasă, este prima analiză cuprinzătoare a impactului adoptării factorilor de stil de viață cu risc scăzut asupra speranței de viață în America. Cu alte cuvinte, deși acestea sunt sfaturi familiare pentru sănătate, acum știm mai multe despre efectele lor pe termen lung.
Studiul, publicat în jurnal Circulaţie, a descoperit că americanii care au menținut cel mai sănătos stil de viață (urmând cele cinci linii directoare ale lor) aveau cu 82% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. și probabilitatea de a muri de cancer cu 65% mai mică în comparație cu cei cu stilul de viață cel mai puțin sănătos pe parcursul perioadei de studiu de aproximativ trei decenii. Aceste numere nu sunt de glumă – mai ales când considerați că se bazează pe schimbări ale stilului de viață pe care majoritatea oamenilor le pot implementa.
Acest lucru este destul de important atunci când considerați că SUA au o speranță medie de viață mai scurtă decât majoritatea țărilor cu venituri mari (79,3 ani), plasându-ne pe locul 31 în lume în 2015.
După ce a analizat 27 de ani de date de la 78.865 de femei și 44.354 de bărbați, studiul a constatat că femeile care au adoptat și a menținut cele cinci obiceiuri de stil de viață menționate mai sus a câștigat în medie 14 ani de viață (bărbații au câștigat în jur de 12).
„Acest studiu subliniază importanța respectării unui stil de viață sănătos pentru îmbunătățirea longevității în SUA. populație”, Dr. Frank Hu, președintele Departamentului de Nutriție de la Harvard Chan School și autor principal al documentului studiu, a spus într-o declarație. „Cu toate acestea, aderarea la obiceiurile de viață sănătoase este foarte scăzută. Prin urmare, politicile publice ar trebui să pună mai mult accent pe crearea de alimente sănătoase, construite și medii sociale pentru a susține și promova dieta și stilul de viață sănătos.”
Mai mult: Vești proaste: consumul de alcool poate înrăutăți simptomele PMS
Deci, nu, încă nu există o remediere rapidă a sănătății, dar cel puțin știm mai multe despre cât de mult control avem cu adevărat asupra propriei noastre stări de bine și speranță de viață.
