Terapia sună ca o idee grozavă - până când realizezi că trebuie să te întâlnești față în față cu o persoană reală. Dintr-o dată, te gândești: nu seamănă deloc cu ceea ce am văzut la televizor. Trebuie să mă deschid și să-mi dezvelesc sufletul unei persoane reale, vie. Nu există nicio modalitate de a se termina cu bine.
Mă simt incredibil de norocos că am reușit să mă conectez cu un terapeut excelent la prima mea încercare. Terapeutul cu care am fost pus în legătură printr-un birou local de consiliere s-a întâlnit cu mine bilunar și apoi lunar prin terapie virtuală folosind o cameră web. La început, am fost sceptic. Nu credeam că mă va „prinde” și, chiar dacă ar fi făcut-o, nu eram sigur că m-ar putea ajuta.
A te întâlni cu un terapeut pentru prima dată este ca și cum ai avea o primă întâlnire. Sunt o mulțime de întrebări. Nu știi cum să răspunzi la majoritatea dintre ele. Îți faci griji că suni prost. Nu știi cum să închei întâlnirea fără un adio stânjenitor. Vestea bună este că, la fel ca întâlnirile, toate acestea vor trece dacă găsești potrivirea potrivită.
După cum îți pot spune majoritatea oamenilor – și pe măsură ce înveți din întâlniri – acesta este ceva ce vei ști aproape de la prima întâlnire. Imediat, eu și terapeutul meu aveam o anumită chimie care a crescut în timp. Când am fost în sfârșit gata să absolv terapia, am simțit cu adevărat o pierdere.
Când este corect, este corect. Dar, cand nu este corect, vei afla imediat. Când te întâlnești cu un terapeut pentru prima dată, cel mai important este să ai încredere în tine și să mergi cu instinctul tău. Există, de asemenea, câteva semnale roșii de care trebuie să fii atent înainte de a rezerva a doua întâlnire.
Luați în considerare aceste semne mari de avertizare pentru a determina dacă terapeutul dvs. nu este potrivit pentru dvs.
1. Te simti judecat
Revenind la analogia întâlnirilor, nimeni nu vrea să petreacă voluntar timp cu cineva de care se simte judecat – fie că este un partener romantic sau un terapeut. Tina Gilbertson - psihoterapeut din Portland și autoare a Alcătuire constructivă: Cum să învingi sentimentele rele permițându-te să le ai — numește asta o „potrivire proastă”. Gilbertson îi spune lui SheKnows: „Mulți oameni sunt atât de obișnuiți să se simtă judecați, încât cred că este vorba despre ei în loc de terapeut. Cu un terapeut care se potrivește bine, te simți înțeles și acceptat, nu judecat sau criticat.”
Mai mult:Terapia cu ibogaină: o prezentare a controversatului tratament de dezintoxicare
2. Nu te poți relaxa
Singura modalitate prin care te vei deschide cu adevărat într-un mediu crud și emoțional este dacă simți că te afli într-un loc sigur. Terapia, la început, este ca acel vis proverbial în care urci dezbrăcat pe scenă - cel puțin, vrei să știi că publicul tău nu va râde de tine. Dr. Joy Harden Bradford, psiholog licențiat și antrenor în despărțire, spune că, dacă ai încercat vechiul colegiu și tot nu te poți simți confortabil după trei sau patru sesiuni, este timpul să renunți. „Este normal să te simți inconfortabil să-i spui unui străin gândurile tale cele mai intime pentru primele câteva întâlniri, dar după 3-4 ori de întâlnire, ar trebui să înceapă să se simtă mai confortabil”, spune dr. Bradford.
3. Nu te simți auzit
Fiecare terapeut are propriul „brand” personal de terapie. Asta e de așteptat. Ceea ce nu îți dorești este un terapeut cu ochiuri – un terapeut atât de stabilit în felul lor încât să nu fie dispuși să comunice cu tine despre obiectivele tale personale pentru terapie. Psihiatru Dr. Jared Heathman este de acord că este timpul să luați în considerare un nou terapeut atunci când terapeutul dvs. este interesat doar de propria sa agendă. „Terapeutul tău ar trebui să-și pese de obiectivele tale și să te ajute să-ți stabilești obiective asupra cărora amândoi să fii de acord.” Flexibilitatea este cheia, adaugă dr. Heathman. „Dacă o anumită tehnică nu funcționează în ciuda efortului reciproc, îți dorești un terapeut care poate încerca alte tehnici cu tine.”
Mai mult: Terapeutul meu s-a despărțit de mine după trei ședințe
4. Ești prea aproape
În timp ce vrei să fii aproape de terapeutul tău pentru a forma o relație, ființă pe termen lung, de încredere prea aproape poate prezenta un nou set de probleme. Dr. Judy Rosenberg, fondator al Centrul de vindecare psihologică pentru vindecarea deconectării umane, spune că o relație dependentă terapeut-pacient în care terapeutul tău devine „cel mai bun prieten” al tău este un nu-nu major. Potrivit dr. Rosenberg, acesta poate arăta ca un terapeut care „vorbește despre el sau despre ea în loc de problemele tale (cu excepția cazului în care se folosesc ca exemplu pentru a preda tu un concept).” Dacă acesta este cazul, este timpul să ieși repede de acolo. Un terapeut egoist nu-ți face niciun favor.
5. Te simți neliniștit
Există o mare diferență între a te simți neliniștit și a te simți inconfortabil în preajma terapeutului tău. Acesta din urmă este normal și face parte din procesul de creștere. Primul ar putea fi un mare steag roșu care marchează limite nepotrivite, potrivit Kathryn ?Gates, un psihoterapeut cu șase ani de experiență. Mai exact, Gates spune să urmăriți terapeuții care „[dezvăluie] informații specifice despre anumiți alți pacienți cu informații de identificare (adică, pacientul programat direct după, cine dvs. vezi când pleci de la birou).” Gates sugerează, de asemenea, să renunțe la un terapeut neclintit care anulează frecvent întâlnirile și la un terapeut lipsit de etică care dorește să se întâlnească pentru extrașcolare. Activități.
Mai mult: Un terapeut calificat te poate ajuta să devii o mamă mai fericită
6. Tu nu crești
Dacă terapeutul tău nu te ajută să mergi mai departe, atunci îți irosești banii cu fiecare ședință - dur, dar adevărat. Un lucru este să-ți placă terapeutul și chiar să te înțelegi cu terapeutul tău, dar vezi vreun rezultat real? Obții ceea ce ai sperat? Ești o persoană diferită de când ai început? Este important să vă puneți aceste întrebări înainte de a vă angaja la un terapeut pe termen lung. Tina B. Tessina, Ph. D., (alias „Dr. Romance”) psihoterapeut și autor alSe termină cu tine: să crești și să ieși din disfuncție, spune: „Obținerea de asistență este utilă, dar nu vindecă nimic. Ai nevoie de un terapeut care să te împingă atunci când ai nevoie.”
7. Doar nu faci clic
Și iată-ne din nou, înapoi în intestine. Când vorbești despre o experiență terapeutică, un moment din viața ta în care ar trebui să te deschizi și să devii vulnerabil în scopul creșterii, doar plăcere terapeutul tău contează suficient. Deși nu mi-aș considera niciodată terapeutul un prieten apropiat, personal din cauza limitelor profesionale, mi-a plăcut cu adevărat de ea și mi-a plăcut să o văd în fiecare lună. Asta contează pentru mai mult decât știi, spune dr. Samantha Rodman, autoarea Cum să vorbești cu copiii tăi despre divorțul tău. „Știi dacă terapeutul tău greșește cu tine dacă nu simți acel „clic” care te lasă să știi că ești pe aceeași pagină. Deși, desigur, orice relație se va dezvolta și crește în timp, ar trebui să te simți în largul tău în primele câteva sesiuni.”
Misti Luke, un terapeut autorizat din Oklahoma, este de acord că această reacție intestinală este validă. După cum explică Luke, dacă te trezești să spui măcar o dată: „Terapeutul meu pur și simplu nu mă înțelege”, probabil că este timpul să mergi mai departe. Ta sănătate mentală contează prea mult pentru a rămâne cu terapeutul greșit.
