Spală-te pe dinți des
Folosirea pastei de dinți proaspete mentă după fiecare masă este o modalitate sigură de a vă împiedica să mâncați în exces. Acest lucru sună în special pentru cei care au probleme cu controlul porțiunilor. Dacă vă aflați întotdeauna înapoi pentru câteva secunde, spălați-vă pe dinți după prima porție. Gustul mentos spune creierului tău că masa s-a terminat. Dacă totuși ajungi să te întorci pentru mai multe, mâncarea nu va avea gustul la fel de bun ca prima dată, așa că de ce să te deranjezi?
Adulmecați bananele
Pur și simplu, adulmecând banane, îți transmite creierului un mesaj că ești plin. Mirosul de banane înainte de fiecare masă te va face să mănânci mai puțin, potrivit Fundației de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago. Femeile care au participat la acest studiu au slăbit 17 kilograme pe lună pur și simplu mirosind banane. Alte mirosuri care îți reduc pofta de mâncare includ mere verzi, mentă și vanilie.
Înconjoară-te cu albastru
Culoarea albastră este un inhibitor al apetitului cunoscut, așa că înconjoară-te de tot albastru când te așezi să mănânci. Utilizați farfurii albastre, șervețele albastre, vopsea albastră pentru alimente, fețe de masă albastre și chiar o lumină albastră în frigider. Albastrul face ca mâncarea să pară mai puțin atrăgătoare. De ce? Nu multe alimente sunt albastre - cu excepția afinelor - astfel corpurile noastre nu produc în mod natural un răspuns al apetitului la culoare. De asemenea, acum mii de ani, culoarea însemna în mod normal că ceva era otrăvitor, ceea ce ne ținea în mod natural departe.
Purtați haine strânse
Deși nu doriți să încercați acest lucru în public, vă recomandăm să puneți o pereche de blugi strânși data viitoare când vă așezați la cină acasă. Este mai greu să mănânci în exces dacă te simți inconfortabil, așa că scoate-i blugii aceia slabi și adu-i mâncarea! Gândiți-vă la acest lucru ca la opusul Zilei de Ziua Recunoștinței - ziua în care purtați pantaloni de trening pentru a permite o mulțime de spațiu pentru toate acele alimente suplimentare. Încercați, veți fi surprinși de cât de bine funcționează!
