La fel ca mulți dintre noi, al meu relația cu mișcarea și exercițiul a avut suișuri și coborâșuri de la pandemie a început. În funcție de vreme, de starea mea de spirit și de poveștile stresante și supărătoare din știri, mi s-a părut că rutinele mele sunt incredibil de inconsistente. În unele zile eram treaz și mă mutam și mergând pe bicicleta mea funky de birou pe tot parcursul zilei, hidratându-mă mai mult și bucurându-mă de senzația că îmi bat inima mai repede pentru lucruri care nu erau înfricoșătoare sau triste — și alții am fost norocos dacă mișcarea mea a mers dincolo de poticnirea de la cuibul meu de pături de pe canapea la aparatul de cafea și înapoi din nou.
Și în timp ce trupurile și răspunsul fiecăruia la a trăi în vremuri profund traumatice sunt diferite, m-am trezit să mă simțeam din ce în ce mai rău cu cât mă mișcam mai puțin. La fel ca atunci când sănătatea ta mintală suferă deja, a simți că îți încolți rădăcini în canapea este o modalitate foarte rapidă de a exacerba lucrurile. Mi-a lipsit, mai mult decât orice, rutina de a merge de acasă la trenuri la birou și înapoi - știind că voi avea o cantitate bună de timp în aer liber și voi avea câțiva pași garantați.
Așa că m-am gândit că poate că era timpul vezi unde fit-tech m-ar putea ajuta. Am vrut să înțeleg mai bine rutinele mele și să văd dacă aș putea stimula să fac lucrurile care m-ar face să mă simt bine mai târziu - un cadou pentru viitorul meu, pe care îl neglijez frecvent. Nu am fost niciodată în FitBit, Apple Watch, părți de compilare de date ale wellness de la sfârșitul anilor 2010 (încă nu mă consider un mare fan!) Pentru că urăsc matematica și să fiu supus unor numere inutile. De asemenea, am vrut să mă asigur că pot încorpora noua mea foame de informații despre comportamentul meu cu fundamentale opoziție față de complicii culturii dietei ai numărării caloriilor, obsesia de scară și rutinele de fitness care se simt obligatorii.
Dar am cedat și am decis, la recomandarea surorii mele și pentru că ar putea funcționa cu ușurință cu iPhone-ul meu, să mă urc la bordul Apple Watch tren. Nu, nu este exclusiv fit-tech, dar acesta a fost scopul pe care mi-am propus-o - așa că umor-mă aici.
Și, șocând pe nimeni mai mult decât mine, cumva mi-a plăcut foarte mult?
Așa că, când am început să-mi port ceasul, mi-a luat puțin să mă obișnuiesc să am ceva scump la încheietura mâinii pe tot parcursul zilei. Ca orice milenial bun, telefonul meu este ceasul meu cel mai apropiat în cea mai mare parte a zilei și, cu excepția unor legături de păr, nu prea port brățări în zilele noastre pentru a sta prin casă și la muncă. Așa că am tot uitat că era aprins și îmi făceam griji că îl ud când fac vase sau să mă spăl pe mâini (minus, pentru macar lungimea melodiei „La mulți ani”). Acest lucru are puțin de-a face cu partea de urmărire a fitness-ului și mai mult de-a face cu „a avea hardware scump pe o parte a corpului pe care o mișcați frecvent și neglijent” necesită puțină practică.
Dar mi-am setat monitorizarea activității pe niște obiective destul de realizabile pentru a începe pe măsură ce am intrat în leagănul lucrurilor - încercând să-mi ridic exercițiile obișnuite la cel puțin 45 de minute pe zi. Inelul de mișcare face urmăriți după calorii - care nu este o măsură care mă interesează în mod special (și poate declanșa persoanele aflate în recuperare pentru alimentația dezordonată sau comportamentul de exercițiu).
Gamificați zi de zi
Ceva pe care l-am observat imediat a fost, în ciuda faptului că eram lipit de e-mailul meu sau de întâlniri sau de altele (în mod corect sedentar), eram conștient de zilele în care mă mișcam, mai puțin doar prin natura faptului că era chiar pe mine. încheietura. Cunoscându-mă și cum acele zile tindeau să se alinieze cu zilele creierului nu atât de grozave, a fost foarte util să mă uit în jos, să-mi vezi micuțul inele triste care au nevoie de puțină dragoste și decid că aș putea să mă plimb pentru jumătate din pauza de prânz sau să dau cu bicicleta pentru o plimbare pentru a-mi scăpa de spiritul sus.
Când închizi un inel, primești un moment de notificare satisfăcător - micul tău robot de încheietură este mandru de tine! Se simte prost și trist să fii entuziasmat de așa ceva, dar atunci când nu poți face ceva activ cu prietenii tăi și nu ai mai puține opțiuni pentru plăcere discretă, se adaugă. Am descoperit că în zilele în care aveam o serie de închidere a tuturor inelelor, mă duceam și mă simțeam puțin mai motivat să le închid a doua zi și apoi în următoarea. The gamificarea aplicațiilor de fitness (la bine și la rău) este ceva pe care au scris tone de oameni mai deștepți decât mine, dar ceva în spate a creierului meu sa bucurat de realizarea de a avea obiective gestionabile, mă puteam vedea literalmente atingând fiecare zi.
Datele pe care mi le doream - privind obiceiurile mele într-un mod de ansamblu, în timp ce vedeam acele zile în care mi-am închis inelele și zilele în care nu am făcut atât de mult - m-a ajutat să înțeleg mai bine tipul de zile de mare stres, probabil că aș putea folosi puțin mai multă mișcare și zilele de odihnă în care eram perfect fericit că sunt o canapea cartof. (De asemenea, am aflat că mișcarea mea prin zilele de spălătorie și zilele de curățare prin stres se adună total!)
Verdictul? Voi continua să-l port
Evident, nu sunt un adept al ceasului meu inteligent (și nu o iubesc așa Îmi place biroul meu frumos și hidos pentru biciclete cu roți de hamster). Am uitat să-l pun de cel puțin patru ori de când s-a încheiat micul meu ciclu de probă și mă regăsesc frecvent mormăind disprețuitor când încearcă să-mi spună să respir sau să mă ridic când nu vreau să respir sau ridica-te.
Dar, în cele din urmă, mi-a plăcut să am o înregistrare suplimentară a obiceiurilor mele care să mă ajute să fac planuri care să mă ajute să mă simt mai controlat asupra corpului meu și să perturbe tiparele care m-au dezamăgit serios. Pentru un fan ocazional al datelor de wellness care caută un mic impuls al motivației, aș recomanda cu totul.
Misiunea noastră la SheKnows este de a împuternici și de a inspira femeile și prezentăm doar produse despre care credem că le vei iubi la fel de mult ca noi. Vă rugăm să rețineți că, dacă cumpărați ceva făcând clic pe un link din această poveste, este posibil să primim un mic comision din vânzare.
Înainte de a pleca, verifică-ne elemente esențiale de recuperare la antrenament:
