Dorești după un antrenament plin de energie care să-ți sporească încrederea și să-ți ofere un fizic elegant, sexy și puternic? Viveca Jensen, fondatorul Piloxing, are doar antrenamentul pentru tine. Ne-am întâlnit cu Jensen pentru a obține detalii despre Piloxing și mișcările ei preferate de sculptare a mușchilor.
Ce este Piloxing-ul?
Obțineți un corp sexy, elegant și puternic
Dorești după un antrenament plin de energie care să-ți sporească încrederea și să-ți ofere un fizic elegant, sexy și puternic? Viveca Jensen, fondatorul Piloxing, are doar antrenamentul pentru tine. Ne-am întâlnit cu Jensen pentru a obține detalii despre Piloxing și mișcările ei preferate de sculptare a mușchilor.
Faceți cunoștință cu Viveca Jensen
Jensen este CEO-ul Academia de Piloxing și Studio V-Pilates în Burbank, California. Antrenorul celebrității, care are o experiență extinsă în dans, Pilates și culturism, este un favorit printre vedetele care caută în formă, cum ar fi Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens și multe altele. Studioul ei a fost prezentat pe
ET!, The Insider, The Doctors și Hollywood Live, în timp ce ea și antrenamentul ei Piloxing au primit laude în mai multe reviste, inclusiv Shape, O Magazine, Women’s Health, Fitness Magazine, Elle și BINE!. Jensen vrea ca femeile să aibă un corp de invidiat, dar misiunea ei este, de asemenea, să inspire femeile să se simtă puternic feminine și în interior.Ce este Piloxing-ul?
Piloxing-ul este pentru femeia care caută un antrenament captivant care distruge caloriile, oferă forță de bază, creează mușchi slabi și îi lasă senzația de putere. „Piloxing-ul este un program de fitness care îmbină cele mai bune lucruri din Pilates, box și dans într-un interval de înaltă energie. antrenament care încorporează antrenament pe interval și desculț pentru a arde maximum de calorii și a crește rezistența”, explică Jensen. „La baza Piloxing-ului se află principiul că femeile sunt puternice și își pot [își crește stima de sine] asumându-și propria sănătate.”
De ce să încerci Piloxing?
Odată ce îl încerci, vei fi cucerit. Nu numai că Jensen a creat Piloxing pentru a arde calorii și a tonifica mușchii, dar profesionistul de fitness a conceput programul pentru a face femeile puternice - fizic și mental. Ea spune: „Au fost momente în viața mea în care am fost pus într-o situație care m-a făcut să mă simt slab și dezamăgit, așa că misiunea mea prin crearea Programul de Piloxing a fost de a împuternici femeile și de a le face să știe că este în regulă să se simtă puternice și frumoase în propria lor piele, chiar și în momentele în care nu ne simțim atât de puternici sau încrezător."
Mișcări de piloxing
Jensen ne împărtășește trei dintre mișcările ei preferate de Piloxing.
Jab lateral de box
Această mișcare vă întărește mușchii de bază și reduce zonele cu probleme, cum ar fi tricepșii și spatele la linia sutienului. (La revedere, grăsime de spate!)
- Poziția de pornire: Începeți din poziția de gardă, cu pumnii lângă pomeți. Plantați-vă picioarele în afara șoldurilor, cu genunchii îndoiți.
- Circulaţie: Folosind mușchii de bază, împingeți-vă spre dreapta cu brațul stâng, răsucindu-vă șoldul spre interior și ridicați-vă călcâiul pe măsură ce împingerea trece peste corp. Reveniți în poziția de gardă și comutați pe cealaltă parte.
- A executa: 32 de lovituri pe fiecare parte.
Pilates ridicare picioare
Această mișcare vizează coapsele, fesierii, miezul și brațele.
- Poziția de pornire: Centrați-vă și îndoiți ușor genunchiul drept. Strânge-ți miezul și ține-ți brațele drepte în fața ta, în linie cu umerii tăi. Ridicați piciorul stâng, ținându-l drept, la un unghi de 45 de grade.
- Circulaţie: Faceți ridicări lente (pompe) cu brațele și piciorul drept, ridicând piciorul la 90 de grade la ridicări. Strângeți patruletele (mușchii coapsei din față) pe piciorul care se mișcă.
- A executa: 16 ridicări pentru fiecare picior.
Tirbuşon
Această mișcare vizează feselei, coapsele exterioare și mușchii nucleului; asta este tot fundul și coapsa exterioară. Ca întotdeauna, trebuie să vă implicați nucleul. Scoateți-vă abdomenul în sus - nu lăsați niciodată acești mușchi abdominali să cadă în jos spre podea.
- Poziția de pornire: Plantați-vă antebrațul drept pe podea cu cotul sub umăr, îndoit la un unghi de 90 de grade. Folosește-ți brațul stâng pentru a te sprijini și pentru a-ți menține corpul stabil. Îndoiți genunchiul drept.
- Circulaţie: Ridicați piciorul stâng în lateral și faceți cercuri mici înainte, apoi inversați cercurile, folosind mușchii de bază. Asigurați-vă că abdomenele sunt angrenate pe parcursul întregului exercițiu, cu ombicul tras înapoi spre coloana vertebrală.
- A executa: 16 cercuri înainte, apoi 16 cercuri înapoi. Schimbați picioarele.
The Sistemul PILOXING (80 USD) include trei runde de 50 de minute de condiționare corporală și cardio plus două antrenamente de 15 minute pentru sculptarea puterii. Cu DVD-urile, veți primi și o pereche de mănuși PILOXING ponderate, un ghid nutrițional și un calendar de 60 de zile care vă vor ajuta să vă organizați antrenamentele pentru beneficii maxime.
Mai multe antrenamente pentru transpirația zilnică
Brațe minunate: Mișcări pentru brațele sculptate
Cel mai bun antrenament cu banda de alergare de 20 de minute
Mișcări mai bune ale fundului pas cu pas
