Sunt o persoană care rezolvă probleme și un detectiv al corpului. Sunt specializată în vindecarea și sculptarea corpului cu alimente. Îi învăț pe oameni cum să aplice alimentele în moduri strategice și exacte pentru a obține rezultate extrem de specifice din corpul lor. Iată șapte lucruri de știut pierdere în greutate în 2015.
1. Trebuie sa mananci
Modul corect de a pierde rapid în greutate este prin utilizarea strategică a alimentelor bogate în micronutrienți care vă îmbunătățesc rata de ardere sau metabolismul tău, care este capacitatea corpului tău de a arde alimente și grăsimi și de a le transforma în combustibil.
Pierderea în greutate rapidă înfometându-te nu este doar o rețetă pentru dezastru și pentru creșterea rapidă în greutate viitoare, dar de asemenea, o afacere foarte nesănătoasă, deoarece determină organismul să secrete hormoni de stres și să se adapteze la criza de foame.
2. Pierderea în greutate este nu despre caloriile intrat și caloriile scoase
Ceea ce contează cu adevărat, mult mai mult decât numărul de „calorii” teoretice pe care le consumați sau nu, este modul în care ardeți alimentele sau distribuiți altfel energia odată ce aceasta este în interiorul corpului. Când mănânci alimente adevărate, aceasta este plină de nutrienți și fibre. Totul din el poate fi folosit pentru o formă de bine de către organism. Așadar, apreciați și respectați ceea ce au de oferit nutrienții și potențialul pe care îl dețin pentru dvs. Indiferent ce mănânci, asigură-te că este mâncare adevărată. Și stați departe de aceste alimente care ucid metabolismul de cele mai multe ori - grâu, porumb, lactate, soia, zahăr rafinat, cofeină, alcool, fructe uscate, suc de fructe, îndulcitor artificial și „dietă” fără grăsimi alimente.
3. Tu poate sa menține greutatea care a fost pierdută rapid
Unii dintre clienții mei pierd până la 20 de kilograme în 28 de zile. Cinci până la șase lire sterline pe săptămână este de obicei la vârful scăderii rapide în greutate atunci când este făcută strategic și doar cu cele mai sănătoase alimente posibile.
Aceste tipuri de numere pot fi nu numai atinse, ci și menținute pe tot parcursul vieții sănătate beneficii. Schimbarea modului în care mănânci va mobiliza și va facilita răspunsurile hormonale sănătoase la stres, va stimula metabolismul și va maximiza distribuția eficientă și echilibrată a grăsimilor, apei și mușchilor din organism. Cu cât ai grijă de tine mai bine și cu cât metabolismul tău este mai sănătos, cu atât sistemele corpului tău vor fi mai fiabile detoxifierea, eliminarea, arderea grăsimilor, menținerea unei greutăți corporale sănătoase, găsirea unui echilibru hormonal sănătos și prevenirea boala.
4. Apa este esențială pentru pierderea în greutate
De asemenea, este important să bei întotdeauna cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă. Pe măsură ce pierzi grăsime, detoxifiezi toxinele liposolubile, așa că diluarea este soluția pentru poluare. Aceasta înseamnă că apa este esențială pentru a vă ajuta să eliminați acele toxine din organism.
5. Pierdere spot este posibil
Industria dietei vă va face să credeți că pierderea de pete nu se poate face. Dar am văzut cum se întâmplă de nenumărate ori în clinica mea. Dacă te poți îngrășa într-o zonă, poți slăbi și într-o zonă. Nu numai că este posibil, dar este ușor cu instrumentele și alimentele potrivite.
Grăsimea de pe burtă este probabil cea mai comună zonă în care oamenii își doresc să slăbească. Problemele digestive pot fi vinovate în spatele „căciului cu burtă” și a blatului de brioșe. Când mucoasa mucoasă a tractului gastro-intestinal nu este fericită, rezultatul este inflamația. Inflamația se poate manifesta ca balonare abdominală. Folosesc legume alcalinizante, alimente de cultură, fructe gătite și grăsimi sănătoase specifice, cum ar fi nuca de cocos și nucile, pentru a eficientiza eliminarea deșeurilor și a toxinelor de către organism.
Problemele hormonale pot juca, de asemenea, un rol în acumularea de grăsime abdominală. Probabil ați auzit de cortizol, numit uneori „hormonul grăsimii din burtă”. Echilibrul cortizolului este foarte sensibil la stres, care poate crește producția de cortizol și poate duce la mai multă grăsime pe abdomen. Utilizați cereale integrale și zaharuri naturale pentru a calma glandele suprarenale care reglează eliberarea de cortizol împreună cu alți hormoni. Iar când suprarenalele au fost calmate și nivelurile de cortizol au scăzut, corpul tău este gata să elibereze celulele adipoase din acele puncte de probleme - fese, șolduri, coapse și burtă.
6. Pierderea rapidă în greutate ajută la menținerea motivației
Avantajul pierderii în greutate rapid este că vei rămâne motivat. Corpurile noastre au tendința de a construi mușchi în mod eficient atunci când sunt hrănite cu alimente bogate în micronutrienți. Aceste alimente vor oferi corpului tău un aspect mai încordat și vei avea pielea mai puțin lăsată. Nu numai că te vei simți grozav, dar și vei arăta grozav.
7. Trebuie să-ți schimbi legătura emoțională cu mâncarea
Cel mai mare dezavantaj de care le spun clienților mei să fie atenți atunci când slăbesc rapid este că trebuie să-și schimbe legătura emoțională cu mâncarea. Adesea, cei care se confruntă cu o pierdere rapidă în greutate sunt surprinși de schimbările din corpul lor. Începe cu o schimbare fundamentală: trebuie să te faci frumos cu mâncarea. Mulți pacienți cu dietă cronică văd sau gustă ceva delicios și primul lor gând este „Nu!” sau vinovăție. Nu așa ar trebui să reacționeze organismul la alimente. Când vă reparați metabolismul mâncând alimente grozave, nu va mai trebui să vă faceți niciodată griji pentru calorii sau vinovăție sau nimic legat de alimente.
Cu 2015 la noi, nu există timp ca prezentul pentru a construi o relație mai bună cu mâncarea. Vei fi mai relaxat, mai fericit și mâncarea pe care o mănânci, o vei mânca cu control și plăcere.
Haylie Pomroy este autoarea Dieta cu metabolism rapid și Cartea de bucate pentru dieta cu metabolism rapid. Noua ei carte, Arsura, vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kilograme în 10 zile cu o nutriție țintită.
Această postare a fost sponsorizată de Random House.
