Vestea iese. Esti insarcinata! Toată lumea este încântată pentru tine... și apoi vin avertismentele. De la doctorul tău la soacra ta până la bunica vecinului tău - fiecare are părerea lui despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci (și să bei și să mănânci) și nu le este frică să-ți spună.
Mai mult:Cum să-ți „ecologizează” sarcina
„Regulile” sarcinii variază în funcție de locul în care locuiești și reprezintă un fenomen relativ nou (propria mea mamă, însărcinată la sfârșitul zilei). anii ’70 și începutul anilor ’80, nu își amintește că i s-au dat vreo „regulă” dincolo de foarte vag și complet subiectiv „nu bea prea mult mult.")
Evident, există reguli pentru a ajuta gravidele și copiii lor în siguranță, dar unele reguli sunt cu siguranță mai importante decât altele. În continuare, le dezvăluim pe cele mari pentru tine - și dezvăluim cum se confruntă mamele din viața reală cu ele în timpul propriilor sarcini.
1. Alcool
Linia oficială: Nu bea când ești însărcinată. „Nici o cantitate de alcool nu este sigură sau recomandată în timpul sarcinii”, spune Sherry Ross, ob-ginecologie și expert în sănătatea femeilor la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.
„Abstinența domnește ca înțelepciunea predominantă, deoarece este sigură pentru toată lumea”, explică dr. Ian Tong, director medical la Doctor La Cerere. „Dar dacă normele tale culturale impun un anumit consum de alcool, ar trebui să consultați un medic pentru a primi îndrumare individuală”, adaugă el.
Un raport din 2015 publicat în Pediatrie consumul de alcool considerat periculos în toate etapele sarcinii; cu toate acestea, același raport a arătat că 1 din 10 femei încă mai bea în timpul sarcinii. Și, în practică, nu toți medicii trag o linie dură. O mamă, Madeleine D., spune: „Obiectul meu mi-a spus: „Du-te și bea un pahar de vin. Soția mea a băut ocazional un pahar cu fiecare dintre copiii noștri. Sunt ciudați, dar sunt destul de sigur că nu de aceea.”
Pentru mai multe despre consumul de alcool în timpul sarcinii, aruncă o privire aici.
2. Fumat
Spre deosebire de alcool, probabil că nu veți găsi un medic care să dea undă verde chiar și ocazional la țigări în timpul sarcinii. „Fumatul în timpul sarcinii este o problemă de sănătate cunoscută atât pentru făt, cât și pentru nou-născut”, spune Ross. „Riscurile includ greutate mică la naștere, travaliu prematur, desprinderea placentei (placenta se desprinde din uter), sindromul morții subite a sugarului, o creștere a infecțiilor respiratorii din copilărie și, posibil, învățarea dizabilități. Riscurile pentru mamă includ travaliul prematur, ruperea prematură a membranelor (rupturi de apă), mici și placenta nesănătoasă, avorturile spontane și sarcinile extrauterine.” În plus, sarcina – chiar și sănătatea în general – este justă unul dintre o multitudine de motive pentru a renunța la fumat. Deci de ce să nu te apuci de asta, stat?
3. Cofeină
În timp ce cofeina în cantități mari a fost asociată cu avortul spontan în primul trimestru și cu „excesul” zilnic. consumul poate scădea greutatea copilului la naștere, rezultatele cercetărilor rămân neclare - și majoritatea medicilor sunt de acord tu nu trebuie să sări peste cafeaua zilnică.
„Consumarea a mai puțin de 200 de miligrame de cofeină pe zi [echivalentul unei căni de cafea de 12 uncii] este considerată o cantitate sigură pentru un copil în creștere”, spune Ross. Pentru viitoarele mămici care suferă de dureri de cap cronice în timpul sarcinii, medicii recomandă adesea consumul zilnic de cofeină. „Mi-a spus OB nu să renunț la doza mea de dimineață”, spune Jessica R. „El a spus: „Prin toate mijloacele, bea-ți cafeaua. Mai mult de șase căni nu sunt recomandate.’” Este totuși asta cu adevărat recomandat oricui?
4. Ceai de plante
„Regulile” în jurul ceaiului de plante în timpul sarcinii sunt în cel mai bun caz tulbure. Nicio reglementare din SUA nu se referă în mod special la ceaiul din plante, iar Food and Drug Administration nu reglementează siguranța și eficacitatea produselor pe bază de plante, așa cum o face cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și chiar fără prescripție medicală medicamente. Dacă studiile clinice sunt sfârșitul, fie-tot pentru tine, să știi că există o lipsă de cercetări care să confirme fie siguranța, fie riscul ceaiurilor din plante în timpul sarcinii. Acestea fiind spuse, probabil că există un milion de mame care jură pe ceaiul de mentă sau de ghimbir ca remediu pentru grețurile matinale, așa că fă ce vrei cu aceste informații. Și poți oricând să verifici Asociația americană a sarcinii pentru informații despre ceaiurile din plante pe care ați dori să evitați în timpul sarcinii.
Mai mult:Consumul de alcool în timpul sarcinii: sigur sau riscant?
5. Pește și fructe de mare
Anumite fructe de mare, cum ar fi rechinul, grupul, peștele-spadă, halibutul, macroul și peștele țiglă au niveluri ridicate de mercur, ceea ce poate provoca leziuni ale creierului fetal și întârzieri în dezvoltare. Pentru a obține doza de pește în timpul sarcinii, cel mai bine este să rămâneți la soiuri considerate a avea un conținut scăzut de mercur, cum ar fi creveții, tonul ușor conservat, scoici, stridii, calmar și somon. Congresul american al obstetricienilor și ginecologilor spune că puteți mânca până la 12 uncii pe săptămână.
A, și dacă cineva îți spune că mănânci nigiri de somon în timpul sarcinii, pur și simplu arată-i în direcția celor 127 de milioane de japonezi care consideră consumul de pește crud ca fiind o alimentație bună pentru nou-născuți practică. „Am mâncat sushi pe tot parcursul celei de-a doua sarcini (OB a spus că este în regulă) și fiica mea nu este doar bine, dar mai inteligent decât fratele ei - și nu m-am bucurat de nimic bun în timp ce eram însărcinată cu el”, spune Anna L.
6. Carne de delicatese și brânzeturi moi
Delicatese, brânzeturile moi nepasteurizate, cum ar fi feta, queso blanco, queso fresco, camembert și brie, alimentele afumate și germeni cruzi sunt toate posibile zone de reproducere pentru bacteriile listerioza, care poate fi fatală pentru un făt în creștere - potrivit Karen Wright, un practician la Farmacia Integrativă Metro în New York City, care este specializată în sănătate și fertilitate. Cu toate acestea, există o soluție dacă aveți poftă de un teanc de mezeluri. „Listeria este distrusă la căldură mare”, explică Wright. „Prin urmare, consumul de carne de delicatese reîncălzită sau brânzeturi moi pasteurizate nu ar fi o problemă.”
Desigur, fiecare cultură are propria sa percepție asupra alimentelor care sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii. „Am mâncat brânză feta”, recunoaște Nina M. „Sunt grec. Bunica mea a trăit până la 102 ani și a avut cinci copii. Crezi că nu a mâncat feta când era însărcinată? Ha."
7. Ouă crude, carne și pasăre
Acest risc de a consuma carne insuficient gatita, pasare si oua in timpul sarcinii este bacteria salmonella; cu toate acestea, aceasta afectează mai degrabă mama decât fătul. „Salmonella slăbește sistemul imunitar al mamei”, explică Wright. „Nu provoacă vătămări [directe] [fătului] precum listeria, dar dacă sistemul imunitar al mamei este slab, ar putea afecta dezvoltarea fătului.” Dacă obțineți salmonella în timpul sarcinii, cel mai mare risc este deshidratarea din vărsături și diaree, care pot cauza lichid amniotic scăzut și naștere. defecte. De îndată ce poți menține lichidele, o măsură bună este să sorbi apă la fiecare 10 minute, ceea ce îți rehidratează treptat corpul, spune Wright. Pentru a fi în siguranță, asigurați-vă că toate ouăle pe care le consumați sunt pasteurizate și că carnea și carnea de pasăre sunt gătite.
8. Băi fierbinți
Potrivit lui Ross, extrem temperaturile calde pot fi într-adevăr o problemă în timpul sarcinii. „Temperature peste 102 grade F (38,9 grade C), în special în primele șase săptămâni de sarcină, poate provoca defecte ale creierului și măduvei spinării copilului și crește șansa de avort spontan”, spune ea. „Cel mai bine este să nu folosiți o cadă cu hidromasaj dacă încercați să rămâneți însărcinată sau în timpul primului trimestru pentru a vă asigura că nu puneți copilul în pericol pentru anomalii grave – iar regula generală este să nu petreceți mai mult de 10 minute într-un jacuzzi care este setat la 102 grade după primul trimestru.”
Acestea fiind spuse, „Să fim clari cu privire la diferența dintre o cadă cu hidromasaj și o cadă cu hidromasaj”, spune dr. Katie Hicks, ginecolog obstetru în cabinet privat în Massachusetts. „Prima este experiența mare de „spa” comună care se găsește în hoteluri, spa-uri și terasele unor oameni bogați. De obicei, acestea sunt menținute la aproximativ 108 de grade, iar apa fierbinte este în mod constant înlocuită cu mai multă apă fierbinte”, explică ea, adăugând că „înmuierea”. în propria cadă, atâta timp cât temperatura este moderată și nu abură și nu o reumpleți în mod constant cu mai multă apă fierbinte, este bine și liniştitor. De fapt, folosim acest lucru pentru ameliorarea durerii la mamele aflate în travaliu - spitalele mențin temperatura apei sub 104".
9. Dormi pe spate
Să recunoaștem: cât mai mult somn posibil în timpul sarcinii este a lucru foarte bun. Dormi ori de câte ori poți, oricum poți. Nu ar trebui să existe reguli în acest sens, dar, din păcate, există una. „În general, cel mai bine este să dormi pe partea dreaptă sau stângă în timpul sarcinii după 20 de săptămâni”, spune Ross. „Dacă dormi pe spate, uterul în creștere pune presiune suplimentară asupra venei cave, care este vasul mare care se varsă în inimă. Dacă acest vas este comprimat pentru perioade lungi de timp, poate provoca scăderea fluxului sanguin la copil. Pe termen lung, acest lucru poate provoca stres copilului, crește tensiunea arterială maternă și vă poate face să vă simțiți amețiți.”
Problema evidentă este că – gravidă sau nu – este destul de greu să controlezi impulsurile naturale ale corpului în timpul somnului. „Nu plănuiesc să dorm pe spate, dar mă trezesc cel puțin o dată pe noapte și sunt pe spate”, spune mama însărcinată Lorraine D. Dar nu te stresa cu privire la somnul neintenționat pe spate; dacă ai fi în vreun pericol, te-ai simți greață și fără suflare cu mult înainte ca bebelușul tău să fie lipsit de oxigen. Rotiți-vă pe o parte și încercați să adormi înapoi.
10. Albirea părului
Ești o persoană groaznică dacă pur și simplu nu poți suporta să treci prin sarcină cu rădăcinile tale întunecate ca noaptea? Bineînțeles că nu ești. In conformitate cu Asociația americană a sarcinii, cercetările privind siguranța înălbirii părului și a vopselei în timpul sarcinii sunt limitate, dar sugerează că cantitatea de vopsea care are de fapt potențialul de a ajunge la făt este minimă. Dacă sunteți îngrijorat, alegeți cele mai importante, care nu vor aplica niciun produs direct pe scalp. Sau lăsați orice acțiune de salon până în al doilea trimestru de sarcină, când copilul în curs de dezvoltare este mai puțin vulnerabil.
Mai mult:Mă bucur că am fost însărcinată la o orgie
În cele din urmă, ca și în orice altceva legat de sănătatea și siguranța dumneavoastră în timpul sarcinii, dacă nu vă simțiți confortabil să vă albiți părul, atunci nu vă albiți părul. În ceea ce privește consumul ocazional de un pahar de vin sau de câteva cești de cafea, majoritatea medicilor vă vor spune că este probabil sigur. Cu toate acestea, vor exista întotdeauna oameni dispuși să-ți spună - cu voci puternice sau cu ochi răi - că pui viața bebelușului în pericol cu fiecare înghițitură, baie sau farfurie de sushi. Așa că fă-ți cercetările și folosește-ți cea mai bună judecată. Încearcă să nu te stresezi (ceea ce poate fi și mai periculos pentru tine și copilul tău decât multe dintre „regulile”) de mai sus și reține că nu toate riscurile sunt create egale.
