M-am trezit pentru prima dată în fața unui terapeut în urmă cu două luni. Am avut un eveniment personal care mi-a schimbat viața și am avut nevoie să vorbesc cu un profesionist. Mi-au luat 30 de minute bune și câteva discuții încurajatoare în baia din fața biroului ei înainte să-mi fac în sfârșit curajul să strânge-i mâna, ia loc pe scaunul scufundat și îmi vărsă curajul unui străin cu multe grade și chiar mai mulți ani de practică.
Dar după trei ședințe, nu m-am mai întors niciodată. Era mai puțin despre terapeutul meu. A fost grozavă. Dacă ar exista vreodată un moment în care să spun asta și să spun cu adevărat, acesta ar fi acum: nu ai fost tu; eram eu. Mi-a fost greu să plec de la serviciu și să fac naveta la sesiune și să ajung acolo la timp. În plus, au existat zile în care pur și simplu nu eram pregătit să vorbesc și, dacă anulez ziua, mai trebuia să plătesc pentru sesiune.
Atunci am început să mă joc cu ideea de a merge virtual pentru terapie. După ce am făcut cercetări și am încercat, mi-am dat seama că folosirea unui terapeut virtual are câteva beneficii semnificative.
Fă-o de pe canapea ta
Când mergi pe traseul virtual, nu mai trebuie să faci duș, să te îmbraci și să arăți prezentabil pentru a vorbi cu terapeutul tău timp de 30 de minute sau o oră. Poți să te ridici din pat, să fii încă în pijama sau pur și simplu să faci o ședință în timp ce ești pe canapea și iei cina în același timp. Pentru unii, doar presiunea de a se asigura că arată împreună și de a-și rezerva suficient timp de călătorie pentru a ajunge la ei programarea la timp este suficientă pentru a-i determina să anuleze o ședință sau să regândească ideea de a avea un terapeut în primul loc.
Economiseste bani
Opțiunea de terapie virtuală poate fi mai puțin costisitoare pentru persoanele ale căror planuri de asigurare nu acoperă sesiunile de terapie. Majoritatea site-urilor web de terapie virtuală își fac asigurări și oferă planuri și reduceri pentru sesiunile recurente. Consultați furnizorul dvs. de asigurări pentru a vedea dacă terapia virtuală poate fi cea mai rentabilă modalitate de a căuta îndrumare și ajutor.
Aruncă stigmatizarea
Poate fi puțin ciudat să stai în sala de așteptare lângă alte persoane care merg la un terapeut în cabinet sau care așteaptă să-ți vadă terapeutul după ce ai intrat. Unii oameni vor să țină secret că se vad cu un terapeut de teamă cum îi vor percepe alții. În timp ce a existat o schimbare generală de la stigmatizarea înconjurătoare sănătate mentală tratament, evitarea sălilor de așteptare și a birourilor poate fi o modalitate ușoară de a renunța la teama de a fi văzut mergând să vorbească cu psihiatru.
Fără față în față
În unele zile, s-ar putea să simți că ai prefera să vorbești doar cu un terapeut prin mesaj text sau chat în loc de față în față, și asta este în regulă. Având un terapeut virtual, îți permite să alegi opțiunea despre cum ai chef să comunici în acea zi. Deci, dacă vă aflați într-o stare de spirit în care este mai ușor să comunicați fără ca cineva să se uite direct la dvs., puteți alege o opțiune de text sau de telefon și puteți opri videoclipul.
Citiți o transcriere
S-ar putea să-ți petreci cea mai mare parte a ședinței cu un terapeut care notează fiecare sfat pe care ți-l oferă. Unele programe de terapie virtuală vă oferă o transcriere scrisă după ședință, astfel încât să vă puteți referi la conversație și la următorii pași pe care terapeutul vă recomandă să-i faceți.
Rămâneți anonim
Dacă motivul pentru care nu ai văzut un terapeut este pentru că nu vrei să mărturisești nimănui ce se întâmplă cu tine, poți încerca terapia virtuală și rămâi complet anonim. Unele site-uri web de terapie virtuală nici măcar nu vă cer numele. Puteți oferi doar cantitatea de informații pe care vă simțiți cel mai confortabil să le oferiți terapeutului dvs. virtual.
Cum să alegi un terapeut virtual
Dacă doriți să încercați terapia virtuală, întrebați-l pe terapeutul actual dacă oferă servicii online sau petreceți ceva timp citind recenzii ale pacienților care au dat o șansă terapiei virtuale. Atunci când selectați site-ul web potrivit de utilizat, comparați prețurile, capabilitățile (indiferent dacă oferă atât o opțiune text, cât și o opțiune video) și care este politica lor de rambursare în cazul în care nu vă place serviciul și doriți să reveniți la terapia în persoană in schimb.
Când eram în căutarea terapeutului virtual perfect, am început prin a întreba prietenii la care știam că apelează opțiunea online pentru terapia lor de a sugera site-uri web pe care le-au preferat și de ce au avut un bun experienţă. Am făcut și cercetări pe cont propriu, începând cu site-ul Rețeaua virtuală de terapeuți și a putut să caute terapeuți filtrăndu-i în funcție de preferințe diferite, cum ar fi grila de salarizare, acreditări și o consultație gratuită.
Înainte de a vă alege terapeutul virtual, vă recomand cu căldură să faceți trei consultații. În acest fel, puteți testa terapia virtuală și puteți vedea dacă găsiți pe cineva potrivit pentru dvs. și pentru situațiile prin care treceți.
