Profitați de ocazie pentru a preda copiilor câteva lecții ușoare de sănătate care vor dura toată viața.
t 
Credit foto: Philip și Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Îi învățăm pe copiii noștri să fie conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor, de la bătăuși până la pericolele de pe internet.
t Dar și copiii noștri ar trebui să fie conștienți de ceea ce se întâmplă interior lor.
t Adulții pot deveni zgomotoși, dar copiii sunt fascinați de propriile procese ale corpului. Ce copil nu-i place să se uite în jos în toaletă, mândru de ceea ce a „produs?”
t Profită de ocazie pentru a preda copiilor câteva lecții ușoare de sănătate care vor dura toată viața.
5 lucruri pe care să le înveți pe copii despre sănătate
t 
Mânca
t Sunt șanse ca copiii tăi să fie pretențioși la mâncare. Așa că legați alimentația sănătoasă de ceea ce le place. Broccoli face super-eroul mai puternic. Morcovii te fac să sări mai sus. Merele și portocalele te fac să alergi mai repede pe locul de joacă.
t Începeți devreme, învățați-vă copiii că calitatea alimentelor lor este direct legată de calitatea performanței lor. Clienții mei care sunt sportivi profesioniști înțeleg acest lucru. În calitate de părinți, veți aprecia să știți că calitatea mâncării lor este direct corelată cu calitatea atitudinii lor.
t 
Băutură
t Când buzele lor sunt uscate, este timpul să bei apă. Apa este mai bună decât orice băutură sportivă sau sifon. Apa de băut vă ajută să nu vă îmbolnăviți și vă ajută să vă procesați alimentele pentru a crea energie. Hidratarea adecvată poate alunga o durere de cap și este o cerință pentru a trăi o viață sănătoasă și fericită.
t Dacă copiilor tăi le place să bea sucuri și suc, insistă să bea 8 uncii de apă înainte de a bea o înghițitură din orice altceva.
t 
Caca
t Toată lumea, chiar și copiii, ar trebui să aibă cel puțin o mișcare bună a intestinului pe zi pentru a se asigura că alimentele sunt digerate și utilizate corespunzător. Nu ar trebui să fie dureros să faci caca. Dacă este, vrei să-ți spună ei despre asta.
t Nu vă pot spune câți dintre clienții mei de 40 de ani înțeleg importanța caca. Asigură-te că copiii tăi cresc cu o educație intestinală adecvată.
t 
Face față
t Copiii nu sunt imuni la stres și anxietate, iar eșecul de a face față acestor provocări poate duce la probleme mai mari mai târziu. Încercați să-i învățați pe copii un exercițiu de respirație ușor, care reduce stresul: închideți nara stângă cu degetul mare și inspirați prin nara dreaptă. Apoi eliberați nara stângă și astupați-o pe cea dreaptă. Expiră prin stânga. Repetați inspirând pe stânga.
t Respirația profundă astfel dilată vasele de sânge, calmează mintea și relaxează corpul.
t Vezi dacă copiilor tăi le plac uleiurile esențiale. Îmi duc copiii la magazinul naturist și îi las să aleagă un ulei care îi face să se simtă relaxați. Folosim câteva picături în cada lor.
t 
Check-in
t Păstrați ușa deschisă când vine vorba de copiii dvs., de corpul lor și de cum se simt. Poate fi evident atunci când copilul tău este răcit, dar nu este atât de evident dacă este constipat sau se confruntă cu anxietatea. Crearea de conversații obișnuite și normale despre modul în care copiii se simt fizic va elimina problemele pe drum și le va insufla importanța de a le asculta corpul.
tDespre Haylie Pomroy
t Aclamat drept „guru al metabolismului”, nutriționistul celebru, consultantul pentru sănătate și autoarea Haylie Pomroy a petrecut două decenii ajutând oamenii să piardă în greutate, să depășească provocările de sănătate și să atingă o sănătate optimă, în timp ce se bucură în continuare de mâncare adevărată și nu merg flămând. Cărțile ei, Dieta cu metabolism rapid și Cartea de bucate pentru dieta cu metabolism rapid au fost bestselleruri instantanee ale New York Times și apare în mod regulat la emisiunea Dr. Oz.
