Sunt nebuni acei alergători fără pantofi care se întrec prin străzile murdare ale orașului sau beneficiază real de a alerga desculț – și ar trebui să încerci?
Ești curios despre acei alergători desculți pe care i-ai văzut în afară? De ce aleg să bată pavajul murdar fără pantofi (sau cu acele Vibram-uri ciudate în picioare)? Gândirea din spatele acestui trend sportiv este că atunci când aterizați pe antepicior (ceea ce faceți când alergați desculț), genunchii, gleznele și șoldurile sunt îndoite în mod natural, ceea ce duce la absorbția impactului de către dvs. muşchii. Comparați asta cu alergarea într-un pantof de alergare tradițional, unde aterizați pe călcâi și piciorul tinde să fie drept. În acest caz, impactul este absorbit de articulațiile tale, făcând impactul și sportul mai greu asupra corpului tău.
Risc de rănire
Dacă vă gândiți să încercați să alergați desculț, vă recomandăm să rețineți că chiar săptămâna trecută, Vibram a fost numit într-un proces colectiv din Massachusetts pentru făcând afirmații înșelătoare despre pantofii săi, despre care se spune că îmbunătățesc postura și sănătatea picioarelor, promovează alinierea coloanei vertebrale, întăresc mușchii și reduc riscul de rănire. Costumul spune că pantofii pot de fapt
crește riscul de accidentare.În timp ce acest lucru se desfășoară în sala de judecată, dacă ideea beneficiilor biomecanice ale alergării desculț încă te interesează, dar nu atât partea desculț, mărci precum Nike, Reebok și Asics au lansat versiuni ușoare ale pantofului care oferă o experiență similară de alergare, adesea numită naturală. alergare. Indiferent dacă mergeți complet desculț sau cu una dintre aceste versiuni, nu lăsați entuziasmul să vă aducă tot ce este mai bun - începeți încet. De ce?
Începe încet
După cum v-ați putea aștepta, alergarea naturală va dura ceva timp pentru a vă obișnui. Așa că mergi ușor și cu siguranță fă-o doar la început pentru curse scurte. Amintiți-vă că ideea este să aterizați pe antepicior, așa că dacă ați fost întotdeauna un atacant cu călcâi, va fi o ajustare destul de mare. Este posibil, totuși, să fiți deja un atacant natural al antepiciorului, caz în care ați putea fi candidatul ideal pentru această nouă tendință sportivă.
Și, bineînțeles, nu ezitați să purtați încă pantofii de alergat vechi. Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să utilizați o metodă sau alta. Mai ales la început, totuși, ai fi înțelept să nu te arunci într-un porc întreg. Schimbă-ți încălțămintea de la alergare la alergare.
Mai multe sfaturi de fitness
A fi în formă acasă
3 sfaturi pentru alergătorii începători
3 sfaturi pentru a rula o cursă la destinație
