Micul dejun: Este o binecuvântare și un blestem. În diminețile relaxate de weekend, gătirea micul dejun se simte ca un răsfăț de lux, dar în timpul săptămânii, a găsi ceva sănătos de mâncat înainte de muncă pare mai degrabă o pedeapsă. Introduceți smoothie-uri verzi. Sunt rapide, sunt gustoase și sunt, de asemenea, o modalitate uimitoare de a-ți detoxifia corpul.
Băuturile verzi sunt o soluție alimentară integrală pentru a obține legume mai bogate în nutrienți (și fructe, în funcție pe rețeta de băutură verde) în dieta dumneavoastră, ajutându-vă în același timp să vă detoxifiați sistemul în cel mai natural cale. Doar asigurați-vă că vă ajustați dieta și hidratați - băuturile verzi nu vor ajuta în mod miraculos la pierderea în greutate și nu vor compensa alegerile dietetice slabe.
Mai mult: 3 Smoothiuri cu fructe pe care copiii tăi le vor dori cu adevărat la micul dejun
Reteta de smoothie verde cu avocado dulce, cremos
Adaosul de banană conferă acestui smoothie verde o cremositate dulce, în timp ce avocado untos adaugă o doză generoasă de grăsimi sănătoase.
Servici 2
Ingrediente:
- 1 banană mare, feliată, congelată
- 1 portocală mare, decojită, secționată
- 1 avocado, tăiat la jumătate, fără sâmburi, decojit
- 4 căni de frunze de smog rupte, tulpinile îndepărtate
- 2 cani de apa rece
Directii:
- Combinați toate ingredientele într-un blender și faceți piure.
Rețetă de băutură verde inspirată de Dr. Oz
O modalitate excelentă de a-ți începe ziua, această băutură verde inspirată de Dr. Oz conține legume verzi, inclusiv spanac, țelină și castraveți, fructe, ierburi proaspete și mizul ghimbirului. După cum spune Oprah, băutura verde a Dr. Oz este „un pahar de proaspăt”.
Portie 1
Ingrediente:
- 1 cană spanac
- 3 tulpini de telina
- 1/2 cană castraveți tăiați cubulețe, fără semințe
- 1/4 cană pătrunjel proaspăt cu frunze plate
- 1 măr mic, fără miez
- 1 lingura suc proaspat de lamaie
- 1 lingura suc proaspat de lamaie
- 1/2 lingurita de ghimbir proaspat tocat
- 1 lingurita coaja de lime
Directii:
- Combinați toate ingredientele într-un blender și faceți piure.
- Faceți în plus și păstrați-l la îndemână la frigider.
Reteta cremoasa de smoothie verde cu varza de nuca de cocos
Varza varza este una dintre cele mai concentrate forme de nutrienti, plina de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Inul și laptele de cocos sunt bogate în grăsimi sănătoase. Banana congelată conferă cremoasă, dulceață naturală și o cantitate gustoasă de potasiu sănătos pentru inimă.
Servici 2
Ingrediente:
- 1 banană, feliată, congelată
- 4 cani de varza varza tocata, tulpinile indepartate
- 2 linguri de in macinat
- 1/2 cană lapte de cocos
Directii:
- Combinați toate ingredientele într-un blender și faceți piure.
Reteta de bautura verde cruda
Frumusețea nutrițională a băuturilor verzi este că cele mai multe dintre ele sunt făcute cu ingrediente crude, făcându-le o băutură răcoritoare care este făcută exclusiv din alimente integrale.
Servici 2
Ingrediente:
- 1/2 castraveți, fără semințe
- 2 cesti frunze de varza rupte, tulpinile indepartate
- 2 căni de spanac
- 1 avocado, tăiat la jumătate, fără sâmburi, decojit
- 2 lingurite coaja de lamaie
- 2 linguri suc de lamaie
- 1 lingura ulei de cocos crud
Directii:
- Combinați toate ingredientele într-un blender și faceți piure.
Publicat inițial în septembrie 2015. Actualizat aprilie 2017.
