Când călătorești pentru serviciu, nu este întotdeauna ușor să accesezi cele proaspete, bogat în nutrienți, alimente gătite în casă pe care le puteți obține acasă. Dar în timp ce poate fi mai dificil de găsit opțiuni sănătoase într-un aeroport, gară sau într-un oraș necunoscut, mâncând sporește-ți energia, alimentează-ți creierul, iar evitarea unui accident este nu numai posibilă, ci și esențială pentru atingerea obiectivelor de performanță și sănătate.
Am cerut comunității noastre Thrive să împărtășească pașii mici pe care îi fac pentru a stabili prioritățile nutriție și să faci mâncare sănătoasă alegeri când călătoresc pentru muncă. Pe care dintre aceste strategii veți încerca data viitoare când veți fi pe drum?
Căutați meniul în avans
„Să-mi fac temele și să mă pregătesc înainte de o călătorie sunt esențiale pentru mine. Înainte de călătoriile mele, aloc aproximativ 30 de minute pentru a studia opțiunile de luat masa la aeroport, hotel și cartier pe care îl voi vizita. Acest lucru îmi permite să descopăr locuri sănătoase și opțiuni de meniu, astfel încât să știu exact unde să merg și ce să comand. În plus, ajută la eliminarea procesului de luare a deciziilor în timp real pentru a evita tentațiile nesănătoase.”
—Tahmina Day, M.B.A., expert în guvernanță corporativă, Washington, DC
Aduceți-vă propriile fructe și legume
„Am călătorit destul de mult în cariera mea și le aduc mereu pe ale mele mancare sanatoasa mai degrabă decât să se bazeze pe aeroporturi și avioane. Acestea includ fructe proaspete, nuci, semințe, fructe uscate, sacadate și chiar legume uscate. Îl deshidratez pe al meu pentru călătorii, dar și alte companii fac și versiuni sănătoase, trebuie doar să verificați mai întâi etichetele.”
— Scott Miller, director de marketing, Wilmington, DE
Încercați postul intermitent
„Cel mai bun mod pe care l-am găsit de a mânca sănătos în timp ce călătoresc prin aeroporturi este să postesc până ajung la destinație. Ritmul grăbit din aeroporturi și lipsa obișnuită a opțiunilor sănătoase disponibile mă determină să beau mai multă apă și cafea simplă sau ceai. Dacă încerci asta pentru prima dată, ia cu tine un pumn de migdale. Te va ajuta să treci peste foamea! Bea și multă apă.”
—Nate H., profesionist în marketingul energiei eoliene, Boise, ID
Împachetați pliculețe de ceai și un storcator de lămâie
„Articolele mele esențiale de călătorie includ un storcător de lămâie, o răzătoare de ghimbir și pliculețe de ceai Rooibos. Am găsit și un covoraș ușor de yoga pe care îl strâng în valiză indiferent de ce! Yoga în camera de hotel dimineața nu este negociabil pentru mine.”
—Ildiko Haraszi, consultant în schimbarea afacerilor, Londra, Marea Britanie
Adu-ți propria sticlă de apă
„Am descoperit că cheia supraviețuirii în călătorii este hidratarea. Ia-ți o sticlă de apă pliabilă pe care o poți împacheta în mana de mână. Unele sunt cochilii dure, în timp ce altele sunt mai mult ca o geantă cu șapcă. Ambele funcționează bine, sunt ușor de curățat și ecologice. Umpleți-l înainte de a vă îmbarca.”
— Scott Miller, director de marketing, Wilmington, DE
Verificați barul de salate din aeroport
„Când călătoresc. Încerc să rezerv un hotel care este aproape de un supermarket sau de un magazin alimentar, astfel încât să pot să iau niște fructe proaspete și să le am la îndemână când îmi este foame. Călătoresc adesea prin aeroportul din Newark, iar utilizarea barului lor de salate și a barului fierbinte a fost o salvare pentru a găsi opțiuni mai sănătoase.”
—Lennis Perez, inginer și consultant de wellness, Austin, TX
Vizitați magazinul alimentar local pentru produse
„Magazinele locale vând întotdeauna fructe și nuci, așa că am opțiuni bune la îndemână când sunt plecat de acasă. Ocazional, îmi fac propriile baruri înainte de a călători. Majoritatea magazinelor vând, de asemenea, castraveți, morcovi și hummus, așa că pot ajunge la ceva savuros când vreau să le amestec.”
—Ildiko Haraszi, consultant în schimbarea afacerilor, Londra, Marea Britanie
Solicitați un frigider în camera dvs. de hotel
„Aderarea la obiceiuri sănătoase în timpul călătoriilor este o adevărată provocare. Ca războinic rutier pe aproape 100 de zboruri pe an, încerc să rezerv un hotel unde să am cuptor cu microunde și frigider în cameră. Găsesc cea mai apropiată piață și iau câteva lucruri sănătoase pe care să le țin cu mine.”
—Jane Melvin, consultant de strategie, Chicago, IL
Purtați o pungă cu nuci asortate
„Ca o persoană cu IBS, menținerea unor bune obiceiuri alimentare în timpul călătoriilor este vitală. Când sunt pe drum, mă străduiesc să port cu mine un sortiment de nuci: migdale, nuci și fistic. În acest fel, am mereu ceva sănătos de luat. Să mănânci în timp ce ești pe drum nu este niciodată la fel ca atunci când ești acasă, dar cel puțin astfel îți poți menține suficient obiceiurile bune.”
—Rodoula Demetriades, antrenor de conducere, Nicosia, Cipru
Mănâncă lumină în prima zi
„Când călătoresc pentru muncă, îmi propun să mănânc lumină în prima zi într-un loc nou, mai ales dacă mă aflu într-o țară necunoscută în care nu sunt conștient de alegerile alimentare.”
— Arulnathan John, copywriter, Singapore
Împachetați alimentele cu fibre și proteine
„Cheia pentru mine a fost să împachetez alimente care îmi plac foarte mult, astfel încât să nu simt că pierd o parte când trec pe lângă restaurantele sau magazinele din aeroport. Opțiunile mele preferate sunt merele verzi, deoarece sunt acide, crocante și sățioase și tonul. Acestea sunt toate portabile și au fibre și proteine pentru a mă ajuta să mă satură.”
—Chioma Ihekweazu, specialist în comunicare în sănătate, Atlanta, GA
Totul cu moderație
„Micul meu pas pentru a acorda prioritate sănătății în timp ce călătoresc este totul despre echilibru. Nu luați întotdeauna liftul când scările sunt o opțiune și nu beneficiați întotdeauna de opțiunea de masă calorică atunci când ceva mai sănătos este în meniu. „Totul cu moderație” este un motto bun de urmat atunci când călătoriți.”
—Mikkel Woodruff, scriitor de călătorii, Fort Lauderdale, FL
